Отеки на лице и теле образуются из-за сбоя в работе почек, системы лимфы и сердца. Они могут доставлять дискомфорт и портить внешний вид. Избавится от них может помочь йога с ее асанами. Мастера практики говорят о том, что прогибы улучшают работу почек, вытягивания позитивно влияют на циркуляцию кровотока, а положения перевернутого характера способны наладить отток лимфы.
Также хорошо помогает справиться с отеками последовательность выполнения сурья намаскар. Комплекс содержит достаточное количество прогибов, вытягиваний, наклонов. Разминку следует начинать именно с него и повторять 3-4 подхода перед основным занятием.
Причины возникновения отеков
Отеки могут сигнализировать о проблемах со здоровьем и является симптомом, на который следует обратить внимание.
Важно! У сердечников можно наблюдать отеки на ногах в области щиколотки, а так же в нижней части живота. Если имеются проблемы с почками, то отеки будут на кистях, лице, веках.
Достаточно часто отеки возникают у людей молодого возраста, которые не имеют никаких проблем со здоровьем, но они сидят на неправильно подобранной диете, голодании, или потупившего алкоголя в организм было слишком много.
Самые распространённые причины:
- возникновение отеков под конец рабочего дня у тех, кому приходится работать в стоячем положении;
- менструальный цикл у женщин;
- отеки на ногах имеют асимметрический характер. В основном страдают женщины, когда в зоне отека есть четкая линия разграничения;
- могут возникнуть вследствие укуса насекомого в качестве аллергической реакции;
- как признак сердечной недостаточности в дополнение с отдышкой, снижением физической активности. Отек в данном случае появляется в вечернее время на ногах и постепенно уплотняется;
- когда отекает все тело, включая лицо, можно смело говорить о проблемах почечной системы;
- из-за неправильной диеты;
- отеки, которые находятся на кистях и ногах, с грубой и плотной кожей над ними, говорит о заболеваниях щитовидной железы.
Важно! При выявлении в своем организме постоянных отеков, необходимо обратится к лечащему врачу, и сдать соответственные анализы.
3 асаны от отеков тела и лица
Йога станет отличным вариантом профилактики отеков. В совокупности с медикаментозным лечением, она позволит с помощью трех асан избавиться от явной проблемы.
Поза кошки. Следует стать на четвереньки, ладони находятся под плечами, колени – под тазом. Поясница сохраняется в нейтральном положение. Затем нужно вытянуть правую руку и левую ногу за счет работы мышц живота. При этом следует сохранять баланс. Положение фиксируется на 5-6 дыханий, и меняется сторона.
Поза полумост. Положение лежа. Ноги сгибаются в коленях, стопы находятся на полу. Руки нужно вытянуть вдоль корпуса, а затылок прижать к полу. Таз отрывается от пола и толкается вверх. Необходимо замереть в положение на 6-7 вдохов и медленно уложить спина на пол.
Поза наклон вперед. Следует стать, ноги параллельны друг другу и на ширине плеч. Затем левая нога отшагивается назад. Таз закрытый, и идет наклон корпуса вперед. Руки кладутся либо на бедро, либо тянуться вперед. Застыть на 5-6 вдохов.
Материал основан на следующих источниках
- Дан О. Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы+ DVD. – Издательский дом» Питер», 2010.
- Гуэрра Д. Йога для беременных. – Рипол Классик, 2014.
- Эйнштейн А., Кекова С. Спасибо, что скачали книгу в бесплатной электронной библиотеке http://filosoff. org/Приятного чтения! Йога: искусство коммуникации. Виктор Сергеевич Бойко. ПРЕДИСЛОВИЕ. Как много мы знаем и как мало понимаем.
