Календарь
727 
- Стоит ли делать разгрузочные дни
- Что делать, чтобы похудеть
-
Полезный чек-лист: 5 важных практик, чтобы чувствовать себя лучше
PDF 2,3 МБ
Многие худеющие думают, делать ли «выходные» или небольшие перерывы в двухнедельной или месячной диете.
О том, нужно ли вообще прерывать правильное питание или установленный режим питания, далее.
Стоит ли делать разгрузочные дни
Что собой вообще представляет понятие разгрузочных или выходных дней? Это время, когда человек может наестся на целую неделю, поглощая всевозможное количество еды с пустыми калориями вне режима.
К такой еде относится фастфуд, газировка, различные торты и выпечка.
В результате такого отдыха для мозга и тела, на следующий день худеющий становится на весы и видит отметку в 3 лишних килограмма, который он потерял за неделю похудения.
Конечно, он с новыми силами и радостью начинает худеть вновь всю неделю, теряет эти же 3 килограмма и вновь их набирает. Получается замкнутый круг, который ни к чему хорошему не приводит.
Нельзя точно сказать, что нельзя устраивать разгрузочные дни. Важно это делать с умом. Лучше заменить дни на перекусы.
К примеру, если среди недели очень хочется сладкого и очень калорийного тортика, то следует его себе позволить, чтобы не угнетать себя и не впадать в депрессию.
Лучше немного побегать вокруг своего дома после полученного удовольствия, чем на негативных эмоциях и большом стрессе получить новые килограммы или приостановить процесс похудения.
Что делать, чтобы похудеть
Залог похудения заключается не просто в соблюдении правильного питания и режима дня, походах на бесконечные тренировки и нормализации режима приема жидкостей.
Он, в частности, заключается в положительных эмоциях, сохранении позитивного настроя и принятии себя, так называемом дзене.
Чтобы снизить вес, нужно достичь той грани между истязанием своего организма тренировками и питанием, и сохранением хорошего самочувствия.
Только так можно достичь положительного результата, быстро похудеть и не набрать вес.
Сама теория выходных или разгрузочных дней хороша только в том, чтобы человек получил моральное удовлетворение от кусочка съеденного торта.
Небольшой упаковки фастфуда, употребления сладкой газировки, вина или какого-то другого алкогольного напитка, курения.
Но, ни к чему хорошему такое систематическое выполнение действий не принесет. Человек не сможет достичь нужного результата похудения и, возможно, в результате этого ему станет еще хуже в моральном плане.
Чтобы удовлетворить себя и свое тело, стоит чаще прислушиваться к нему и его желаниям, но пытаться находить некую грань между «можно» и «нужно».
В целом, «выходные» в диете для похудения лучше не делать совсем.
Благодаря таким выходным дням весь недельный жир, ушедший вместе с килограммами, вернется и похудение в течение длительного времени будет бесполезным.
Такие разгрузочные дни стоит превратить в разгрузочный перекус один раз в неделю, чтобы не подвергать свой организм стрессу и не толстеть в результате скопления большого количества негативных эмоций.
Материал основан на следующих источниках
- Лондон Ж. Дрессинг-код и другие мифы о диете. 11 научно обоснованных способов есть больше, напрягаться меньше и любить свое тело. – Азбука-Аттикус, 2020.
- Темплар Р. Правила снижения веса: Как худеть, не чувствуя себя несчастным. – Альпина Паблишер, 2010.
- Корпан М. Бодифлекс: дыши и худей. – Litres, 2015.
Уже зарегистрировалось 954 человека