Рецепты полезных смузи

Смузи — это один из самых популярных и полезных напитков, который можно приготовить в домашних условиях. Они являются отличным источником витаминов, минералов и других питательных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья и хорошего настроения. Сегодня мы поделимся с вами несколькими рецептами полезных смузи, которые вы сможете легко приготовить в домашних условиях.

Все ингредиенты для смузи можно найти в обычном продуктовом магазине, а приготовление не займет у вас много времени. Готовые смузи можно пить как отдельное блюдо или в качестве перекуса между приемами пищи. 

Смузи может оказаться отличной альтернативой и десерту для всей семьи.

Рецепт ягодного смузи

• 70 г черной смородины (свежей или замороженной);
• 60 г малины (свежей или замороженной);
• 100 г клубники (свежей или замороженной);
• 50 мл кокосового молока;
• 1 ст. л. орехового урбеча;
• 50 мл фильтрованной воды.

Все ингредиенты пробить блендером.

Рецепт super смузи

• 1 стакан капусты;
• 1 стакан клубники;
• 0,5 авокадо;
• 0,5 ч.л. спирулины или хлореллы;
• сок лимона;
• вода по консистенции.

Капусту пропустить через соковыжималку, пробить блендером остальные ингредиенты с соком капусты, отрегулировать водой.

Рецепт смузи Ironmen

• 100 г брокколи;
• 50 г салата кейл или пекинской капусты;
• 130 г огурца;
• 30 г шпината;
• 200 г клубники.

Все ингредиенты пропустить через соковыжималку.

Рецепт Creative смузи

• 0,5 авокадо;
• 50 гр черники;
• несколько листиков мяты;
• сок половины лимона;
• 50 мл кокосового молока;
• 100 мл воды.

Все ингредиенты пробить блендером.

Рецепт Rainbow смузи

• 1 стебель сельдерея;
• 1 авокадо;
• 100 гр тыквы;
• 1 горсть шпината;
• веточка кинзы;
• щепотка имбиря или 1 ч.л. свежего на терке.

Сельдерей пропустить через соковыжималку и смешать с остальными ингредиентами в блендере.

Рецепт Beauty смузи

• половина авокадо;
• 50 гр черники;
• 50 гр черной смородины;
• 50 мл кокосового молока;
• 1 ст.л. семян льна;
• 100 мл воды.

Все ингредиенты пробить блендером.