Чем полезен витамин Д для женщин, симптомы нехватки, как повысить

Специалисты подчеркивают важность употребления женщиной, биологически активных добавок (БАВ) группы Д. В связи с этим возникает вопрос, что такое витамины д, для чего они нужны женщинам? Особая роль этих веществ связана с их потерей при месячных и снижением их концентрации в течение беременности, вскармливания грудью и стабильном уменьшении содержания при климаксе.

При внимательном отношении к состоянию своего здоровья, женщина может по косвенным признакам (изменению вида волос или ногтей) определить снижение уровня БАВ. Определив изменение концентрации витамина Д в организме она может своевременно принять меры для решения проблемы. Выбрать более удобный вариант, как восполнить концентрацию витамина Д и Д3 в организме. Например, прохождением курса приема комплексного употребления минерально-витаминных добавок или корректированием рациона питания.

В случае игнорирования сигналов, посылаемых организмом, свидетельствующих о дефиците витаминов Д у женщин:

  • во время менопаузы снижается плотность и прочность костной массы,
  • увеличивается вероятность переломов,
  • развивается остеопороз.

Витамин д и д3 для чего он нужен женщинам

Разобраться, чем полезны витамины д для женщин, можно оценив их роль в организме. Витамины группы Д выполняют для организма женщины ряд важных функций:

  • Увеличение резистентности организма.
  • Перемещение кальция из кровотока к костям.
  • Участие БАВ в выработке гормонов.
  • Обеспечивают метаболизм минеральных веществ.
  • Регулируют процессы всасывания микроэлементов в кишечнике.

Витамин д3 для женщины представлен в 5 видах кальциферолов, где наибольшее влияние оказывают такие вещества:

  • Холекальциферол, поступающий в организм при употреблении еды, имеющей животную природу (масло сливочное, сыр). Также вещество синтезируется под действием биохимических процессов (путем преобразования холестерина) при воздействии УФ лучей на открытую поверхность кожи в солнечный день. Витамин д3 польза для организма, которого состоит в сохранении структуры костной ткани, обеспечении всасывания минеральных соединений принадлежит к БАВ жирорастворимого типа.
  • Эргокальциферол, дополняя холекальциферол, обеспечивает поддержание значений всасывания минералов и плотности костей в пределах величин, обусловленных нуждами организма. Этот вид не содержится в организме человека и вырабатывается в нем при поступлении провитамина Д2, содержащегося в растениях.

Среди того, на что влияет витамин Д3, специалисты называют:

  • поступления кальция к мышцам, суставам, зубной ткани;
Употребление медикаментов с содержанием этого вида БАВ рекомендуется из-за способности снижать концентрацию фосфора и кальция в крови. Это свойство важно при проведении терапии патологий щитовидной железы.
  • регуляции углеводного метаболизма, происходящего в печени, а способность поддерживать концентрацию глюкозы в крови дает возможность использовать Д3 для предотвращения сахарного диабета;
Одним из эффектов Д3 является повышение чувствительности организма к инсулину, что провоцирует увеличение концентрации половых гормонов в яичниках. Это может вызывать раннее наступление климакса, патологии овуляции и бесплодие.
  • работы нервной системы, восстановления нервных клеток и способности нейронов передавать импульсы, поступающие от головного мозга;
  • согласования движений, выполняемых опорно-двигательным аппаратом;
  • функционирование иммунной системы, предотвращающей развитие воспалительных заболеваний органов репродуктивной системы женщины и связанных с ними последствий.
Вследствие недостатка витамина д3 при снижении защитных функций организма увеличивается риск развития онкологии в области кишечника и молочных желез.

Д3 используется для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, сжигания жировых отложений и улучшения метаболизма при похудении.

читайте также:  Какие витамины относятся к жирорастворимым, биологическая роль

Содержание в анализе крови

Процедура может назначаться эндокринологом для уточнения или постановки диагноза или проводиться перед проведением терапии, предусматривающей использование комплексных витаминно-минеральных добавок. В норме в 1 мл пробы содержится 30-100 нг БАВ. Отклонения в сторону меньше 10 нг и больше 100 нг представляют дефицит и избыток Д3.

анализ-крови

Причины и симптомы дефицита и избытка

Дефицит БАВ обусловлен недостаточным ультрафиолетом, получаемым при воздействии на кожу солнечного излучения. Дефицит витамина Д объясняется низким содержанием в пище, соблюдением монодиеты. Нарушение имеет следующие симптомы у женщин:

  • Несогласованная работа вестибулярного аппарата.
  • Снижение зрения.
  • Увеличение хрупкости ногтевых пластин.
  • Нарушение сна, быстрая утомляемость.
  • Снижение показателей твердости костных тканей.
  • Частые кровотечения, кровоподтеки и синяки.
  • Алопеция.
  • Ухудшение состояния зубов, волос, появление болей в суставах у беременных.

Особенностью Д3 является его способность аккумулироваться в прослойках жировых структур и расходоваться постепенно. При излишнем содержании БАВ, вещество в виде кальцинатов аккумулируется в области сердца, легких, сосудов, почек. При этом наблюдается нарушение целостности тканей и происходит закупорка артерий с вытекающими из этого последствиями.

Определить избыток Д3 можно по таким признакам, как резкое увеличение показателей АД, появление судорог и рвоты. К симптомам чрезмерного количества БАВ можно отнести наличие выраженных болевых ощущений в области суставов, увеличение размера печени, нарушения в системе мочевыделения.

Дозировка витамина для женщин

Только соблюдение дозировки и поддержание концентрации БАВ в указанном диапазоне обладает пользой для организма. Определив признаки дефицита витамина Д или Д3 у женщин, врач назначает курс терапии. Это лечение направлено на корректирование диеты, регулирование продолжительности нахождения под действием УФ излучения в солнечные дни.

женщина-на-солнце

Прием витаминно-минеральных препаратов. Ориентировочные нормы витамина для женщин разных возрастов (мкг/сутки):

  • девочки до 14 лет – 10;
  • подростки в возрасте до 18 лет – 10;
  • женщины 18 – 59 лет 10;
  • беременные во втором триместре – 12,5;
  • кормящие – 12,5;
  • женщины в возрасте свыше 60 лет – 15.

Суточные нормы витамина д3 для женщины могут увеличиваться. Например, во время вынашивания плода и при грудном вскармливании, у девочек-подростков, зимой.

Лечение недостатка

Кальциферол производится в виде таблеток и в форме капель, из которых врачи предпочитают лекарственные средства, имеющие жидкую консистенцию. Они имеют высокую концентрацию действующего вещества. Однако этот факт никак не сказывается на эффективности капель по сравнению с таблетками.

Монопрепараты в каплях таблетках

Среди препаратов, которые может назначить эндокринолог при проведении терапии авитаминоза БАВ Д3, следует назвать:

  • Альфакальцидол, содержащий БАВ Д3, назначаемый в дозировке от 0,5 до 5 мкг, в зависимости от тяжести патологии для обеспечения регуляции концентрации минеральных компонентов.
  • Doctor Best D3, принимаемый после еды по 1 капсуле в день, относится к препаратам, содержащим высокую дозировку холекальциферола.
  • Кальцитриол, принимается в дозировке 1табл/сут, эффективность медикамента обеспечивается за счет содержания холекальциферола в активной форме, стимулирующей выработку кальция и фосфора. Однако при приеме этого медикамента следует ограничить употребление в пищу продуктов с высокой концентрацией этих микроэлементов.
  • Вигантол, содержит холекальциферол, выпускаемый в жидкой форме принимается в дозировке 10-15 капель/1 раз в день после еды.
  • Natures Answer, содержит кальциферол в виде капель на масляной основе, принимать в дозировке 2 капли/день после завтрака.
читайте также:  Для чего нужны организму витамины группы В, где содержатся

препараты-аптека

Витаминные комплексы

  • Дуовит, содержит большое количество минералов (магния, цинка, калия) и БАВ групп А и Д, принимается по 1 табл/день после приема пищи.
  • Акавадетрим, представляет собой жидкую форму Д3, принимается путем добавления в столовую ложку 1-2 капель препарата/день.
  • Кальций Компливит Д3 в виде таблеток для разжевывания назначается для улучшения состояния ногтей, компенсации дефицита кальция. Препарат используется для борьбы с хрупкостью ногтевых пластин, патологиях свёртываемости крови по 1-2 табл/день.
  • Никомед Кальций Д3 представляет собой таблетки, назначаемые для улучшения усвоения кальция, принимается по 1 табл/2 раза в сутки.

Кальциферолы и старение

Врачи отмечают неуклонное уменьшение количества кальция в организме женщины в возрасте свыше 30 лет. Это явление связано с протеканием физиологических циклов, включающим вымывание микроэлемента или обусловленное дефицитом БАВ группы Д в организме.

После 40-45

Проблемы со здоровьем особенно остро проявляются во время менопаузы и постменопаузальный период. Женщинам в возрасте 40-45 лет рекомендуется прием кальциферола в форме витаминно-минеральных добавок.

После 50-55 лет

По прошествии 50 лет, обычную дозировку препарата можно увеличить до полутора и двух с половиной раз. На это время приходится процесс снижения выработки гормонов, уменьшения концентрации минеральных веществ в костных тканях. Эти изменения напоминают процессы, происходящие во время беременности и грудного вскармливания. Рекомендуемая дозировка кальциферола 30-60 мкг/ день.

Для пожилых

Помимо приема препаратов с содержанием витамина д для пожилых женщин, специалисты рекомендуют принимать БАДы с высокой концентрацией кальция.

очень плохоплохосреднехорошоотлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector