Бесплатный интенсив «Убираем дискомфорт после еды навсегда!»

Только до 30.01
Принять участие
Главная/Блог/Продукты с отрицательной калорийностью

Продукты с отрицательной калорийностью

12.01.2023
3 713
Время чтения: 13 минут
Сохранить статью:
Продукты с отрицательной калорийностью
Сохранить статью:

Почему нужны? Вряд ли существует на земле человек с лишним весом, который не мечтает похудеть, кушая все, что душа пожелает. Представьте ситуацию — вы едите бургеры, пирожки, торты, пиццу и при этом теряете вес. К сожалению, это фантастика.

Что делать? Есть продукты, которые можно кушать досыта и сбрасывать килограммы. Очевидно, речь идет не о мучном и сладком, а о другой пище, которая при правильном приготовлении тоже очень вкусна.

Что такое отрицательная калорийность

Отрицательная калорийность продукта – это когда организму для переваривания нужно потратить больше энергии, чем несет в себе сам продукт. Если, к примеру, вы съели зеленое яблоко энергетической ценностью 42 ккал, а на его переваривание потратили 48 ккал, вот и возник минус в калориях. Также есть понятие нулевая калорийность, при которой количество полученных калорий равно затраченным на переработку.

Очевидно, что для похудения нужно затрачивать больше энергии, чем поступает с пищей. Для этого не стоит мучать себя изнурительными диетами, так как из-за стресса организм потом наверстает упущенное с лихвой. Можно питаться вкусно и разнообразно, но следить за количеством потребляемых калорий.  

Список продуктов с отрицательной калорийностью

  • Овощи: огурцы, томаты, морковь, цветная и белокочанная капуста, брокколи, сельдерей, фасоль, перец, кабачок и другие.
  • Зелень: шпинат, петрушка, укроп, щавель, руккола, базилик и т.п.  
Список продуктов с отрицательной калорийностью
Список продуктов с отрицательной калорийностью
  • Фрукты: яблоки, груши, персики, сливы, апельсины, ананасы, киви и т.д.
  • Ягоды: красная и черная смородина, клубника, клюква, арбуз, брусника, черника, ежевика, крыжовник и др.
  • Травы, пряности и специи. Это может быть кориандр, корица, имбирь, тмин, семя льна и так далее.
  • Также это грибы, орехи, бобовые, морская капуста, горький шоколад с содержанием какао не меньше 75 %.
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

Самая главная цель — найти причину для приема витаминов, а для этого нужно ответить на вопросы:

  • Есть ли у вас какие-либо проблемы ЖКТ (диарея, запоры, вздутие, газообразование, акне, экзема и т.д.)?
  • Знаете ли вы о каком-либо гормональном дисбалансе своего организма (щитовидная железа, инсулинорезистентность)?
  • Знаете ли вы о своих дефицитах?

Именно с этих вопросов и нужно начинать распутывать клубок под названием «Что из витаминов попить для волос, кожи и ногтей?»

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку «ТОП-5 самых важных анализов при проблемах с пищеварением».

Скачивайте и улучшайте свою жизнь уже сегодня!

Какие продукты могут вызвать потерю калорий

Отрицательную калорийность имеют все овощи и не сильно сладкие фрукты, в которых содержится много воды и клетчатки. Приведем некоторые из них.

Сельдерей

Энергетическая ценность 100 граммов этого овоща составляет всего 15 ккал. Вместе с тем продукт богат клетчаткой, которая способствует улучшению пищеварения. Сельдерей можно добавлять в салаты, также, соединяя с другими ингредиентами, готовить из него соки или смузи.

Морская капуста

Энергетическая ценность капусты втрое выше, чем у сельдерея. Но она тоже является продуктом с отрицательной калорийностью. Морская капуста содержит большое количество витаминов и минералов. Это витамин А, витамины группы В, железо, кальций, магний, фосфор, аминокислоты. Еще продукт богат йодом.

Морская капуста
Морская капуста

Брокколи

Брокколи не такая калорийная, как морская капуста. В 100 граммах овоща содержится 30 килокалорий. Ее можно запекать, готовить на пару, на ее основе получаются изысканные салаты. Продукт также богат витаминами, микроэлементами, антиоксидантами, клетчаткой.  

Только до 1.02
25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

pdf иконка

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

pdf иконка

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

pdf иконка

5 рецептов для разгрузочного дня

Которые помогут восстановить ЖКТ и почувствовать себя лучше

pdf иконка

5 шагов к стройному и здоровому телу

Вы сможете добиться не только сброса веса, но и хорошего самочувствия

pdf иконка

ТОП способов борьбы с целлюлитом

Подробные рецепты для быстрого обновления кожи и поддержания ее молодости

Уже скачали 25526 скачали

Грейпфрут

Грейпфрут при низкой энергетической ценности (42 ккал) имеет отличный состав. Это и витамин С, и антиоксиданты, и фолиевая кислота. Фрукт улучшает обмен веществ, он очень полезен для пищеварения. Употребление этого продукта способствует уменьшению отечности.

Для вас подарок! В открытом доступе до 30 января
ТОП-3 витаминного меню для всей семьи от нашего нутрициолога
Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Шпинат

В шпинате всего 23 ккал, это находка для худеющих. Регулярное употребление листьев этого растения выводит из организма вредные вещества, улучшает метаболизм, и, как следствие, общее самочувствие человека. Шпинат богат витаминами А, С, Е, а еще железом, магнием и кальцием.

Отрицательную калорийность также имеет куриная грудка, зеленый чай, имбирь.

Но как бы быстро вы не хотели сбросить вес, нужно понимать, что нельзя питаться только одними продуктами с отрицательной калорийностью. В организм должны поступать еще белки, жиры и углеводы. Не следует забывать и о физической активности. В противном случае вместе с потерей килограммов можно нанести вред здоровью. Для того чтобы грамотно составить меню для снижения массы тела, лучше обратиться за консультацией к специалисту.

Читайте также
Вкусная диета: как правильно составить меню

Вкусная диета: как правильно составить меню

Витамины в еде: функции, норма, нехватка и переизбыток

Витамины в еде: функции, норма, нехватка и переизбыток

Афродизиаки для мужчин: виды, препараты и противопоказания

Афродизиаки для мужчин: виды, препараты и противопоказания

Плохое пищеварение: причины, симптомы и лечение

Плохое пищеварение: причины, симптомы и лечение

Как похудеть в лице: эффективные методы, салонные и домашние процедуры

Как похудеть в лице: эффективные методы, салонные и домашние процедуры

Как вода влияет на здоровье человека

Как вода влияет на здоровье человека

Афродизиак для женщин: виды, воздействие, препараты

Афродизиак для женщин: виды, воздействие, препараты

Энтеральное питание: что это такое и какие виды существуют

Энтеральное питание: что это такое и какие виды существуют

Что можно есть для похудения: составляем правильное питание

Что можно есть для похудения: составляем правильное питание

виджет
виджет Скачать полезные
материалы бесплатно
Только до 1.02

25 секретов, как сохранить
здоровье до 90+ лет

  • pdf иконка

    Альтернатива замены iHerb

  • pdf иконка

    Детокс-меню на каждый день

  • pdf иконка

    5 рецептов для разгрузочного дня

  • pdf иконка

    5 шагов к стройному и здоровому телу

  • pdf иконка

    Идеальная кожа за 5 завтраков

Скачали 11 375 человек
Только до 31.01
ТОП-5 самых важных анализов
при проблемах с пищеварением
Скачать и улучшить свою жизнь

Бесплатный интенсив

Только до 30.01

«Убираем дискомфорт после еды навсегда!»

Вместе с вами разберем:
  • Что изменить в рационе для восстановления ЖКТ
  • На что обратить внимание в анализах

Осталось 34 места

Спасибо за ваше доверие!

Скачать полезные
материалы

Забрать
гарантированный
подарок