Календарь
1 112 
Почему это сложно? Многих, в первую очередь, конечно, женщин, волнует вопрос, как похудеть в лице. Порой удается попрощаться с лишними килограммами, а отражение в зеркале все равно не радует.
Что делать? Да, правильно питание и занятия спортом здесь очень важны. Однако можно и нужно воспользоваться дополнительными методами, которые помогут преобразиться. Какими? Читайте в материале.
- Почему лицо выглядит полным
- С чего начинается похудение
- Полезные рекомендации для похудения в лице
- Выполнение массажей лица
- Техника выполнения упражнений
- Советы косметолога
- Салонные и домашние процедуры для похудения в лице
-
Меню на 7 дней для нормализации обмена веществ
PDF 7.8 MB
Внимание!
Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания.
- Почему лицо выглядит полным
- С чего начинается похудение
- Полезные рекомендации для похудения в лице
- Выполнение массажей лица
- Техника выполнения упражнений
- Советы косметолога
- Салонные и домашние процедуры для похудения в лице
- Кислородная мезотерапия
- Химический пилинг
- Миоструктурный массаж лица
- Самомассаж лица
- Материал основан на следующих источниках
Почему лицо выглядит полным
Многие люди сталкиваются с проблемой полного лица. Чаще всего это случается из-за того, что человек набирает лишние килограммы. Иногда лицо полнеет в связи с наличием каких-либо заболеваний или гормональных сбоев. Также полнота может зависеть от личного восприятия человека. Например, из-за широкой формы лицо кажется полным.
Обозначим подробнее проблемы со здоровьем, вызывающие полноту лица:
- Гормональный сбой, а именно, повышение содержания гормона стресса кортизола.
- Нарушения функций щитовидной железы. Помимо того, что полнеет лицо, у человека ухудшается самочувствие, наблюдается плаксивое, сонливое состояние. Кожа начинает бледнеть, а под глазами появляются отеки.
- Заболевания почек провоцируют увеличение размеров лица. Также по утрам хорошо заметны мягкие мешки под глазами.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы сопровождаются изменениями размера лица, плотными отеками, ярко выраженными к вечеру, затруднением дыхания, учащенным сердцебиением.
- Возрастные изменения приводят к замедлению процессов метаболизма. Организму становится труднее бороться с лишними килограммами.
Однако самой очевидной причиной полноты лица остается набор веса. Это происходит из-за несоблюдения правил питания и малоподвижного образа жизни. В результате, появившиеся лишние килограммы распределяются по всему телу, затрагивая и лицо. Если проблемы связаны только с неправильным питанием, то похудеть в лице вполне возможно.
С чего начинается похудение
Если вы когда-либо задавали себе вопрос «как похудеть в лице?» и находитесь в поиске решения этой проблемы, то настраивайтесь на долгий и тщательный процесс. В первую очередь необходимо ответственно подойти к своим пищевым привычкам. Состояние лица также зависит от физической нагрузки.
Существует огромное количество упражнений, направленных на поддержание и улучшение формы лица, шеи и зоны декольте. Не стоит забывать и про косметику для ухода за лицом. Чистая и увлажненная кожа выглядит более красивой и привлекательной.
Правильное питание, комплексная забота и уход помогут поддерживать лицо в хорошей форме. Таким образом, вы продлите свою молодость и здоровье.
Полезные рекомендации для похудения в лице
Прежде чем начать активно худеть, необходимо изучить основные принцип и рекомендации. Методы, которые предлагают быстрое похудение, не подходят. Чаще всего для быстрого результата предлагается голодать. Такой способ навредит здоровью. Организм не будет получать необходимые питательные вещества и витамины. В результате ухудшится самочувствие, кожа лица станет тоньше, потеряется упругость, будут более заметны возрастные изменения.
Принципы и методы, как похудеть в лице и щеках без вреда здоровью:
- Прежде всего необходимо следить за осанкой. Любые нарушения отражаются на состоянии лица, особенно искривления шейного и грудного отделов. Через них проходят основные сосуды, питающие голову. Так кожа лица будет получать меньше питательных веществ, процессы метаболизма замедлятся, увеличится отложение жировых клеток.
- Рекомендуется спать на твердой и низкой подушке. При этом ее стоит класть не только под голову, но и также использовать для поддержания шеи.
- Для поддержания красивой формы лица и тела необходимо выполнять комплексы физических упражнений.
- При похудении важно правильно и сбалансированно питаться. В диете не должны содержаться острые, сильно соленые или сладкие, жареные и жирные блюда.
С 25-30 лет рекомендуется регулярно выполнять массаж лица. Он поможет улучшить состояние кожи, кровообращение, отток лимфы, а также повысит эластичность эпидермиса. Для лучшего эффекта необходимо использовать косметические средства для массажа лица.
Выполнение массажей лица
Правильное питание, физические упражнения и массаж сделают лицо красивым и здоровым. Польза массажа заключается в:
- активизации кровообращения;
- расслаблении мышц;
- повышении эластичности;
- улучшению цвета кожи;
- выведении лишней жидкости и устранении оттеков.
Прежде чем начинать делать массаж, обязательно нужно очистить кожу. Для этого подойдет пенка для умывания, мицеллярная вода или тоник. Во время массажа кожа должна быть хорошо увлажнена, чтобы пальцы легко скользили. Для этого можно воспользоваться любимым кремом, массажным маслом или профессиональными косметическими средствами.
Можно воспользоваться одной из самых простых техник массажа, которую можно делать сразу после того, как вы проснулись. Возьмите полотенце, смочите его в отваре из трав ромашки и похлопывающими движениями сделайте массаж лица.
Для сохранения эластичности кожных покровов используйте маски для лица. Они решают следующие проблемы:
- увлажняют и очищают;
- ускоряют регенерацию;
- разглаживают морщины;
- возвращают коже здоровый и отдохнувший вид.
Маску можно купить готовую или сделать самостоятельно в домашних условиях. Состав масок нужно тщательно подбирать. Рекомендуется вначале опробовать на небольшом участке кожи для предотвращения возникновения аллергии. Самые популярные питательные маски делают из:
- овсянки для сужения пор;
- крахмала для лифтинга;
- свежих огурцов для проблемной кожи;
- авокадо, меда и лимона против пигментных пятен.
Если вы сомневаетесь, что сможете самостоятельно правильно приготовить или подобрать маску, проконсультируйтесь с косметологом. Грамотный специалист поможет вам выбрать профессиональные косметические средства, расскажет о техниках массажа, скорректирует ваш рацион, подробно ответит на все вопросы о том, как похудеть в лице.
Техника выполнения упражнений
Основу похудения составляют правильное питание и подвижный образ жизни. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необязательно усиленно тренироваться, можно заниматься умеренными физическими нагрузками, такими как пешие прогулки, бег, плавание.
Что касается лица, рекомендуем выполнять следующие упражнения для похудения в щеках:
- надуйте щеки, медленно перемещайте воздух из одной щеки в другую над верхними зубами;
- надавите на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление;
- максимально вытяните вперед сложенные вместе губы;
- максимально двигайте нижнюю челюсть из стороны в сторону.
Данные упражнения помогут не только похудеть в лице, но и уберут отеки, укрепят мышцы, подтянут овал лица.
Советы косметолога
Если вы уже перепробовали множество вариантов или у вас есть проблемы со здоровьем, то лучше доверить вопрос коррекции формы и увеличения размеров лица косметологам.
На данный момент в косметологии есть различные способы, чтобы справиться с проблемой полноты лица. Важно отметить, что перед тем как делать аппаратную, инъекционную или нитевую процедуру, консультация с косметологом обязательна. В ходе нее врач проведет обследование, изучит состояние здоровья и проанализирует противопоказания.
Можно воспользоваться следующими процедурами:
- Контурная пластика подразумевает введение в определенные зоны филлеров на основе гиалуроновой кислоты.
- Нитевой лифтинг проводится с помощью специальных нитей, которые инъекционно вводят под кожу.
- Сфокусированный ультразвук. С помощью данной процедуры возможно уменьшить количество жировых отложений, скорректировать овал лица, уменьшить второй подбородок и носогубные морщины, уплотнить кожу и подтянуть щеки. Выполнять данную процедуру необходимо два раза с перерывом в три месяца.
Салонные и домашние процедуры для похудения в лице
В борьбе с проблемой полноты лица помогут процедуры, выполняемые косметологами в салонах. Ниже представлены одни из самых востребованных способов:
Кислородная мезотерапия
Довольно новый способ омоложения в косметологии. Процедура представляет собой обработку участка кожного покрова кислородной струей сильного напора. В результате кожа становится сияющей, более упругой, уменьшаются морщины, пигментные пятна, сокращаются поры.
Химический пилинг
Данная процедура направлена на воздействие внешнего слоя кожи с помощью специальных химических веществ, которые стимулируют регенерацию кожных покровов.
Миоструктурный массаж лица
Это лечебно-профилактическая процедура, направленная на кожу, верхние и глубокие слои мышц. В результате массажа кожа становится упругой и эластичной, разглаживаются морщины, улучшается самочувствие. Также микроциркуляция в сосудах и мышцах становится активнее, что помогает похудеть в лице.
Самомассаж лица
При регулярном самомассаже лица можно также получить хороший результат:
- подтягивание овала лица;
- ускорение процессов обмена и омоложение кожи;
- стимулирование лимфотока и устранение отеков;
- активизация кровотока и улучшение цвета лица.
Существует несколько видов самомассажа. Приведем пример косметического, так как при регулярном его выполнении средства для ухода активнее проникают в кожные покровы, намного улучшая их состояние. В массаже используются похлопывания, круговые движения, надавливания и вибрация подушечками пальцев. Каждое движение рекомендуется выполнять 6-8 раз. Для более заметного эффекта массаж необходимо делать в течение 5 минут каждый день.
Материал основан на следующих источниках
- Александрова А. Салонный уход без хлопот. Популярные процедуры салонов красоты, которые можно делать дома. – Litres, 2022.
- Боровлёва Т. А. Особенности и тенденции развития рынка индустрии красоты в России //Менеджмент-время возможностей. – 2019. – С. 131-135.
- Кибардин Г. Похудеть может каждый. – Litres, 2013.
Автор статьи:
Алёна Яськова
системный и дипломированный нутрициолог
