Календарь
699 
- Кокосовая диета
-
Полезный чек-лист: 5 важных практик, чтобы чувствовать себя лучше
PDF 2,3 МБ
В наш век потребления мало кто не пробовал кокос в том или ином виде: кокосовую стружку, молоко, масло, или целый плод. Многие любят заморского гостя за его необычный экзотический вкус, нежную мякоть, ароматное молочко.
Некоторые используют кокосовое масло в косметических целях дома, ведь оно неплохо увлажняет и питает кожу. Поэтому нередко его добавляют и производители косметики в свою продукцию.
На полках магазинов нередко можно встретить крема, лосьоны, пенки, шампуни, кондиционеры, маски на основе масла кокоса. Но мало кто знает, что с помощью заморского плода (ореха или фрукта?) можно сбросить несколько килограммов, при этом получив массу полезных веществ и не испытывая чувство голода.
Кокос — орех? Удивительно, но кокосовая пальма относится к Семейству Пальмовые, при этом являясь единственной представительницей рода COCOS.
Поэтому, вопреки традиционному бытовому представлению, ее плоды не относятся ни к фруктам и, тем более, ни к орехам. Ученые называют всеми любимые плоды костянками.
Сначала они гладкие, зеленые, мякоть их нежная, ее совсем немного, зато внутри находится до литра кокосовой воды. Потом, месяц на восьмой своего роста, плоды, покрытые койрой (волосистыми твердыми коричневыми волокнами), затвердевают, а мякоть становится жесткой, белой.
Плоды весом до 2,5 кг, но чаще — килограммовые, растут по 10 — 20 штук вместе. Впрочем, для желающих похудеть это информация не столь важная, а лишь справочная.
Кокосовая диета
Конечно, любой специалист скажет вам, что монодиетами лучше не увлекаться: они могут вызывать нехватку жизненно необходимых веществ, негативно влиять на ваше здоровье. Поэтому, прибегая к любой диете или процедуре всегда не лишним будет посоветоваться с врачом.
В любом случае, костянка содержит в себе массу полезных веществ: аминокислоты, белок, насыщенные жиры, витамины группы В, С, Е, магний, фосфор, кальций, цинк. И конечно же, клетчатку.
Именно грубые волокна, так полезные для нашего пищеварения, не дадут вам испытывать постоянное чувство голода, как это обычно бывает во время монодиет.
Насыщенные жирные кислоты не дадут вашей коже испортиться, обвиснуть, а полезные вещества : витамины и минералы поддержат здоровье.
Рекомендуется не «сидеть» на кокосовой моно-диете больше, чем четыре дня. Тем более, что вы и сами вряд ли сможете, несмотря на то, что чувство голода вовсе не будете испытывать. Зато за это время можно почувствовать себя настоящим Робизоном Крузо, рацион которого, как известно, состоял, в основном, из кокосов.
Итак, суть кокосовой диеты в том, что за день можно съесть до двух небольших костянок, разделив экзотическое лакомство на несколько приемов.
Поскольку жуется прибрежный житель (все помнят, что пальмы растут около моря) очень долго, насыщает хорошо, приятный на вкус, содержит в себе очень много клетчатки, испытывать чувство голода вы не будете. Между тем, ваш мозг постоянно будет получать информацию, что пища поступает и можно быть спокойным и не паниковать.
Ведь многим тяжело держать диету именно по следующей причине: пищи поступает значительно меньше, чем раньше, она более легкая, чем раньше и менее питательная. Тут включается древнейший инстинкт самосохранения, мозг начинает «бить тревогу» в поиске пищи.
А человек, в свою очередь, делается беспокойным, тревожным, раздражительным, вялым, остро ощущает запахи; работоспособность и концентрация внимания теряются, и подчас становится трудно делать даже самую простую, привычную работу.
Эта диета хороша тем, что позволяет «обмануть» мозг, и он не включает «режим выживания» и поиска пищи. Поэтому можно спокойно жить в обычном темпе, не думая о еде и выполняя привычную работу.
Можно (и нужно) даже заниматься спортом, физкульурой, на это останутся силы. А , как известно, не достаточно просто держать диету, нужно еще и заниматься, чтобы не потерять, а то и накачать мышечную массу.
Для тех, кто может себе позволить финансово, можно добавить и питьевые кокосы к своему рациону. Это те же самые плоды, только собранные несколько раньше, грубо говоря, недозрелые. Они очень полезны и практически не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.
И чрезвычайно хороши для восстановления здоровья в целом, и крови, в частности, потому что по химическому составу схожи с плазмой. Известно, что во время Вьетнамской войны кокосовую воду давали американским солдатам для восстановления крови. Сейчас же она очень популярна в мировом фитнес-сообществе.
Во время диеты дозволяется пить сколько угодно воды, не подслащенного зеленого чая, ромашки, травяного чая, который вам прописывал врач.
Таким образом, можно сбросить около 0,5 — 1 кг в день при среднем телосложении, более крупные особы могут расстаться и с большим количеством ненавистных килограммов. При этом, вы не будете испытывать голод, слабость, озноб, проблемы с концентрацией внимания.
Ну и , конечно, обязательное условие: приморский житель должен быть вашим фаворитом, ведь непросто будет питаться нелюбимой едой в течение нескольких дней.
Материал основан на следующих источниках
- Заяшников С. Худеем вкусно. Рецепты тренера Сергея Заяшникова. 2023 г. – Litres, 2023.
- Дюкан П. Я не умею худеть. – Litres, 2022.
- Ливингстон В. Стройная фигура без усилий и затрат. – Litres, 2022.
Уже зарегистрировалось 954 человека