Календарь
Завтрак, десерт или просто желание перекусить чего-нибудь, смузи всегда будет к месту. Эти напитки гораздо полезнее соков, поскольку содержат еще и мякоть овощей и фруктов. К сожалению, не все полезное приятно на вкус. Зная это, мы специально для вас собрали рецепты зеленых (очень полезных) смузи, которые придутся по вкусу даже детям. Особенностью этих рецептов является большое содержание овощей, и, следовательно, все эти напитки имеют зеленый цвет. Количество ингредиентов не указано специально, поскольку у всех разные предпочтения, то сколько и чего добавлять в конкретный коктейль решать вам.
В качестве основы для приготовления полезных смузи с разнообразными вкусами мы рекомендуем коктейли Energy Diet.
- «Зеленый монстр»
- Клубнично-банановый смузи
- Зеленый энергетический и очищающий напиток
- Зеленый смузи с имбирем и шпинатом
- Огуречно-укропный смузи
- Зеленый смузи – стимулятор
- «Ананасовый мохито»
- Кокосово-персиковый зеленый смузи
- Авокадо-кокосовый смузи
- Суперпитательный и стимулирующий смузи
- Лаймовый зеленый смузи
- Тропический зеленый смузи
- Чиа-ананасовый зеленый смузи
- Миндально-шпинатный смузи
- Простой зеленый смузи
- «Победитель холодов»
- Лаймово-мятный смузи
- Ванильно-лаймовый зеленый смузи
- Грейпфрутно-капустный смузи
- Странный шпинатный смузи
- Смузи-детокс
- Апельсиново-имбирный зеленый смузи
- «Зеленый старт»
- Мятно-дынный смузи
- Персиково-протеиновый смузи
- «Ана-ковада»
- Счастливый зеленый монстр
- Смузи из зеленого чая
- Оздоравливающий зеленый коктейль
- Тропический зеленый смузи
- «Тропическое лекарство»
- Жиросжигающий смузи
- Борец с простудой, обогащенный витамином С
- Зелено-оранжевый смузи вашей мечты
- Зеленый и очень полезный смузи
- Зеленый гоблин
- Зеленый желеобразный смузи
- Кокосовый зеленый смузи
- Протеиновый смузи «Зеленый воин»
- Протеиновый смузи с перечной мятой
- Холодный зеленый монстр
- Клубнично – имбирный живчик
- Авокадный смузи
- Зеленая машина
- Вегетарианский зеленый шоколадно-банановый смузи
- Нежно-зеленый смузи с тофу
- Зеленый смузи с ягодами
- Ягодно-зеленый смузи
- Яблочно-банановый зеленый смузи
-
Рацион красоты и молодости от Ксении Глинкиной
PDF 7.8 MB
Внимание!
Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания.
- «Зеленый монстр»
- Клубнично-банановый смузи
- Зеленый энергетический и очищающий напиток
- Зеленый смузи с имбирем и шпинатом
- Огуречно-укропный смузи
- Зеленый смузи – стимулятор
- «Ананасовый мохито»
- Кокосово-персиковый зеленый смузи
- Авокадо-кокосовый смузи
- Суперпитательный и стимулирующий смузи
- Лаймовый зеленый смузи
- Тропический зеленый смузи
- Чиа-ананасовый зеленый смузи
- Миндально-шпинатный смузи
- Простой зеленый смузи
- «Победитель холодов»
- Лаймово-мятный смузи
- Ванильно-лаймовый зеленый смузи
- Грейпфрутно-капустный смузи
- Странный шпинатный смузи
- Смузи-детокс
- Апельсиново-имбирный зеленый смузи
- «Зеленый старт»
- Мятно-дынный смузи
- Персиково-протеиновый смузи
- «Ана-ковада»
- Счастливый зеленый монстр
- Смузи из зеленого чая
- Оздоравливающий зеленый коктейль
- Тропический зеленый смузи
- «Тропическое лекарство»
- Жиросжигающий смузи
- Борец с простудой, обогащенный витамином С
- Зелено-оранжевый смузи вашей мечты
- Зеленый и очень полезный смузи
- Зеленый гоблин
- Зеленый желеобразный смузи
- Кокосовый зеленый смузи
- Протеиновый смузи «Зеленый воин»
- Протеиновый смузи с перечной мятой
- Холодный зеленый монстр
- Клубнично – имбирный живчик
- Авокадный смузи
- Зеленая машина
- Вегетарианский зеленый шоколадно-банановый смузи
- Нежно-зеленый смузи с тофу
- Зеленый смузи с ягодами
- Ягодно-зеленый смузи
- Яблочно-банановый зеленый смузи
- Материал основан на следующих источниках:
«Зеленый монстр»
Ингредиенты: миндальное молоко без сахара, банан, шпинат, семена Чиа, протеиновый коктейль с ванильным вкусом, арахисовая паста (по желанию). Не слишком сладкий, не слишком приятный, но зато полезный.
Клубнично-банановый смузи
Клубнично-банановый смузи
Ингредиенты: клубника, банан, шпинат, протеиновая смесь, нежирный греческий йогурт, вода. Сочетание клубники, банана и йогурта делает вкус шпината практически неощутимым.
Зеленый энергетический и очищающий напиток
Очищающий смузи
Ингредиенты: 1 банан, немного овсянки или другой крупы, пекинская капуста, арахисовое масло, порезанное зеленое или красное яблоко, огурец, ванильное миндальное молоко. По желанию можете добавить немного Стевии.
Зеленый смузи с имбирем и шпинатом
Смузи со шпинатом
Ингредиенты: апельсиновый сок, йогурт без добавок, кусочки манго, огурец, немного свежего имбиря. Имбирь придает напитку приятную остроту, а манго и огурец сладость и свежесть.
Огуречно-укропный смузи
Ингредиенты: пучок свежего укропа, огурец, сок половины лимона, 5 — 10 фисташек, пол стакана воды. Этот напиток поможет вам охладиться или подойдет в качестве легкой закуски.
Зеленый смузи – стимулятор
Смузи-стимулятор
Ингредиенты: шпинат, зеленый перец, зеленое яблоко, конопляные семечки, 1 стакан воды. Перец здесь, действительно, работает как стимулятор, а шпинат снабдит морем энергии.
«Ананасовый мохито»
Ингредиенты: пекинская капуста, кокосовая вода, ананас, несколько листиков мяты, сок одного лайма. Удивите своих друзей на вечеринке!
Кокосово-персиковый зеленый смузи
Ингредиенты: шпинат, кокосовое молоко, персики и апельсин. Зеленый — не значит невкусный, этот напиток удовлетворит и ваши чувства, и ваше тело.
Авокадо-кокосовый смузи
Авокадо-кокосовый смузи
Ингредиенты: авокадо, греческий йогурт, мед или экстракт гуавы, кокосовое молоко без сахара, шпинат. Прекрасно подойдет в качестве быстрого завтрака.
Суперпитательный и стимулирующий смузи
Ингредиенты: бананы, шпинат, яблоко, миндальное молоко, ложка перемолотого льна, клубника. Этот напиток кладезь полезных веществ и еще он очень вкусный. Заметьте, в нем нет ни капли сахара!
Лаймовый зеленый смузи
Ингредиенты: шпинат, яблоко, огурец, банан, лайм, имбирь и греческий йогурт. По вкусу напоминает знаменитый коктейль, а внутри вас ждет вихрь полезных овощей и фруктов.
Тропический зеленый смузи
Тропический смузи
Ингредиенты: кокосовая вода, свежий шпинат, манго, ананас, кокосовая стружка, семена Чиа. Сделайте этот коктейль, сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Не пройдет и секунды, как вы окажетесь на пляже.
Чиа-ананасовый зеленый смузи
Чиа-ананасовый смузи
Ингредиенты: кокосовое молоко без сахара, ананас, апельсин, смесь из зелени (или немного пекинской капусты и шпината), банан, имбирь, финики, семена Чиа. Напиток взбодрит вас после обеда!
Миндально-шпинатный смузи
Ингредиенты: растопленное миндальное масло, свежий шпинат, ванильное миндальное молочко, банан, ананас, семена Чиа или семена льна. Отличный вариант для завтрака – сытный и быстрый.
Простой зеленый смузи
Ингредиенты: немного ванильного протеинового порошка, листья пекинской капусты, обезжиренное или миндальное молоко, ананас, манго и банан. Простота – это прекрасно, особенно если надо перекусить на скорую руку.
«Победитель холодов»
Победитель холода
Ингредиенты: клубника, апельсин, пекинская капуста, миндальное молоко, мед. Этот напиток быстро вернет вас к жизни, оживит и наполнит воспоминаниями о лете.
Лаймово-мятный смузи
Ингредиенты: кокосовое молоко, сок двух лаймов, листочки мяты, мед. Коктейль для тех, кто устал от сладкого и терпкого, для тех, кому нужен глоток свежести!
Ванильно-лаймовый зеленый смузи
Ингредиенты: ванильный йогурт, листья шпината, мед, банан, сок лайма, ванильный экстракт, молоко. Сочетание насыщенного цитрусового вкуса с ванильной сладостью придает этому смузи особую привлекательность.
Грейпфрутно-капустный смузи
Ингредиенты: банан, греческий йогурт, ананас, сок одного грейпфрута, листья пекинской капусты. Сладкий и терпкий, а еще полезный для организма. Что еще нужно?!
Странный шпинатный смузи
Шпинатный смузи
Ингредиенты: мед, шпинат, ванильное миндальное молоко, греческий йогурт, арахисовое масло, шоколадный протеиновый коктейль, семена Чиа. Да-да, набор ингредиентов выглядит странным, но это, действительно. вкусно.
Смузи-детокс
Ингредиенты: охлажденный зеленый чай, кинза, пекинская капуста или любая другая зелень, огурец, ананас, сок одного лимона, щепотка свежего имбиря, половина авокадо. Очистит организм на раз – два – три!
Апельсиново-имбирный зеленый смузи
Ингредиенты: полстакана воды, шпинат, салат романо, апельсины, бананы, щепотка свежего имбиря, огурец. Этот напиток, словно лучик солнечного света – поднимет настроение даже в самый пасмурный день.
«Зеленый старт»
Ингредиенты: половина банана, молоко, шпинат, геркулес, соевый шоколад, льняные семечки и немного мюсли для украшения. Замечательный, поднимающий настроение, коктейль – идеально для хмурого осеннего дня.
Мятно-дынный смузи
Ингредиенты: белая мускатная дыня, кокосовое молоко, свежая мята, сок лайма, можете добавить немного меда для сладости. Сладкий и освежающий одновременно – такое сочетание придется всем по вкусу.
Персиково-протеиновый смузи
Ингредиенты: протеиновая смесь, миндальное молоко без сахара, персики, ананасы, банан, пекинская капуста, измельченное льняное семя. Этот напиток прекрасно подойдет для восстановления сил после тренировки.
«Ана-ковада»
Ингредиенты: ванильное миндальное молоко без сахара, листья пекинской капусты, ананас, авокадо, протеиновая смесь. Протеиновый коктейли могут (и должны) быть такими же вкусными как этот!
Счастливый зеленый монстр
Ингредиенты: молоко, крепкий эспрессо (предварительно охлажденный), банан, арахисовая паста, кусочки темного шоколада, сироп агавы или мед для сладости. Этот напиток придется по вкусу и вашему желудку, и вашей талии.
Смузи из зеленого чая
Ингредиенты: зеленый виноград, шпинат, банан, зеленый чай (охлажденный). Напиток прекрасно подойдет для новичков в приготовлении смузи.
Оздоравливающий зеленый коктейль
Ингредиенты: кусочки ананаса, авокадо, шпинат, анансаовый сок (миндальное молоко, соевое молоко), льняное семя и банан. Пожалуй, такое сочетание придется по вкусу всей семье.
Тропический зеленый смузи
Ингредиенты: йогурт без добавок, кусочки ананаса, манго, много шпината и льняные семечки. Насладитесь фруктовым вкусом, пока на самом деле вы пьете очень много шпината.
«Тропическое лекарство»
Ингредиенты: кокосовая вода, свежий ананас, шпинат, банан. Всего один стакан позволит вам чувствовать себя лучше.
Жиросжигающий смузи
Ингредиенты: банан, клубника, ананас, шпинат, кокосовое молоко.
Борец с простудой, обогащенный витамином С
Ингредиенты: апельсин, банан, ананас, шпинат, вода, апельсиновый сок. Этот коктейль насытит вас витамином С так необходимом в сезон простуд.
Зелено-оранжевый смузи вашей мечты
Ингредиенты: миндальное или ванильное молоко, апельсины, пекинская капуста или шпинат, мед по желанию. Замечательный вкус и замечательный цвет!
Зеленый и очень полезный смузи
Ингредиенты: яблочный или апельсиновый сок, шпинат, банан, замороженные ягоды. Это один из немногих смузи, цвет которого не зеленый, а все из-за ягод!
Зеленый гоблин
Ингредиенты: апельсин, банан, клубника, шпинат, греческий йогурт. Вы даже не почувствуете шпинат – только фрукты!
Зеленый желеобразный смузи
Ингредиенты: миндальное молочко, мед, банан, апельсин, малина, клубника и шпинат. Этот смузи легко и быстро поднимет вам настроение.
Кокосовый зеленый смузи
Ингредиенты: кокосовое молоко, греческий йогурт, шпинат, банан, зеленое яблоко, измельченный кокос. Действительно сладкий и тропический вкус, ваша семья попросит добавки.
Протеиновый смузи «Зеленый воин»
Протеиновый смузи
Ингредиенты: полстакана сока из красного грейпфрута, шпинат или пекинская капуста, сладкое яблоко, огурец, сельдерей, ядрышки конопли, манго, мятные листочки и кокосовое масло (по желанию). Идеально подойдет для перекуса после активных занятий в спортзале.
Протеиновый смузи с перечной мятой
Ингредиенты: банан, соевое, миндальное или любое другое молоко, немного мятных листочков, шпинат, мелко нарезанный темный шоколад. Этот коктейль – просто источник свежести!
Холодный зеленый монстр
Ингредиенты: кофе комнатной температуры, миндальное молоко, шпинат, какао-порошок, финики, ванильный экстракт. Попробуйте заменить свой обычный кофе этим коктейлем, и утро покажется вам гораздо добрее.
Клубнично – имбирный живчик
Ингредиенты: миндальное молоко, шпинат, клубника, банан, щепотка имбиря. Имбирь придает необыкновенную остроту, прекрасно оттеняя сладость клубники. Отличная идея для полуденного перекуса.
Авокадный смузи
Авокадный смузи
Ингредиенты: авокадо, холодное молоко, ванильный экстракт, Стевия, кленовый сироп или мед, немного соли. Авокадо необыкновенно полезны для организма. Поэтому мы не могли не привести рецепт зеленого смузи с ними.
Зеленая машина
Ингредиенты: яблоко, пекинская капуста, шпинат, лайм, кинза, полстакана апельсинового сока, имбирь и банан. Приятно смотреть и пить.
Вегетарианский зеленый шоколадно-банановый смузи
Ингредиенты: банан, кокосовое молоко, шпинат, шоколадный сироп. Пожалуй, этот смузи понравится даже детям и его можно использовать в качестве десерта.
гормона счастья
Нежно-зеленый смузи с тофу
Ингредиенты: шпинат, огурец, морковь, тофу, черника, банан, миндальное масло, вода. Конечно, смузи с сыром это странно, но стоит попробовать.
Зеленый смузи с ягодами
Ингредиенты: шпинат, смесь ягод, кокосовая вода, бананы. Этот коктейль сделан из большого количества зелени, но цвет у него сиреневый.
Смузи с ягодами
Ягодно-зеленый смузи
Ингредиенты: шпинат, пекинская капуста, грейпфрут, лайм, банан, ягоды, грейпфрут, Стевия, имбирь и кинза. Зелень от овощей, вкус от ягод.
Яблочно-банановый зеленый смузи
Яблочно-ананасовый смузи
Ингредиенты: яблоко, банан, ванильно-миндальное молоко, греческий йогурт, шпинат, миндаль, мед. Замечательное сочетание фруктов и овощей придется по вкусу всей семье.
Как видите, эти коктейли содержат много полезных веществ. Это особенно пригодится тем, кто затрудняется ввести в рацион достаточное количество овощей и фруктов. Если у вас нет в наличии некоторых ингредиентов, то вы легко можете одно заменить другим. Например, вместо пекинской капусты и шпината, использовать обычный салат, кленовый сироп заменить медом, а семена Чиа – льняными семечками. Приятного аппетита!
Материал основан на следующих источниках:
- Давыдова А. Н., Кадырова А. М., Батищева Н. В. Смузи как замена блюда в ежедневном меню //ADVANCED SCIENCE. – 2020. – С. 69-71.
