Календарь
961 
Почему случается? Любые гормональные расстройства могут привести к развитию серьезных заболеваний. К сожалению, многие не обращают внимания на сигналы организма, считая их не столь серьезными, чтобы спешить за медицинской помощью.
Что делать? Поэтому важно хотя бы в общих чертах ориентироваться в самых типичных признаках гормонального дисбаланса, чтобы вовремя помочь себе и предотвратить более серьезные осложнения.
- Что такое гормональный фон
- Причины гормонального сбоя у женщин
- 13 признаков гормонального сбоя
- Диагностика гормонального сбоя
- Правильное питание для поддержания гормонального фона
-
Меню на 7 дней для нормализации обмена веществ
PDF 7.8 MB
Внимание!
Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания.
- Что такое гормональный фон
- Причины гормонального сбоя у женщин
- Эндокринные заболевания
- Пубертатный период
- Прием гормональных препаратов
- Частые или продолжительные стрессы
- Неправильная работа надпочечников
- Нарушения нейроэндокринной регуляции
- Нездоровый образ жизни
- Гинекологические заболевания
- Беременность и роды
- Климакс
- 13 признаков гормонального сбоя
- Нарушение менструального цикла
- Снижение полового влечения
- Резкая смена настроения
- Появление угрей, пятен, прыщей
- Рост волос на теле
- Сильное выпадение волос
- Увеличение или резкое снижение массы тела
- Проблемы с перевариванием пищи
- Нарушение сна
- Расстройство памяти
- Мигрень
- Повышенное потоотделение
- Хроническая усталость
- Диагностика гормонального сбоя
- Правильное питание для поддержания гормонального фона
- Материал основан на следующих источниках
Что такое гормональный фон
Человеческий организм – это система взаимосвязанных органов. Их слаженную работу обеспечивают гормоны, выделяемые эндокринными железами. Они представляют собой химически активные соединения, которые оказывают регулирующее влияние на многие процессы в организме. Эти вещества участвуют в зачатии и развитии плода.
Для нормального функционирования всех органов и систем организма гормоны должны вырабатываться в определенном количестве. При их недостаточности или превышении нормы возникают различные нарушения. Для мужчин и женщин соотношения этих биологически активных веществ различно.
Основные женские гормоны это:
- Эстроген
Половой гормон, который образуются в яичниках и определяет женское здоровье. Это вещество регулирует рост матки, труб, яичников и всех остальных признаков половой принадлежности. Он участвует в формировании и работе репродуктивной функции организма. От эстрогена зависит состояние костей, ногтей, волос и кожных покровов.
- Прогестерон
Другой половой гормон, регулирующий менструальный цикл, беременность и развитие эмбриона. При его участии происходит адаптация молочных желез к процессу естественного вскармливая малыша. Если количество данного органического вещества выходит за пределы нормы, то может сбиться регулярность месячных, произойти выкидыш или замирание плода.
Помимо этих двух важнейших составляющих в женском организме есть много других, не менее значимых. Это группы тестостерон, пролактин, лютеинизирующий гормон (ЛГ). Нормальное количество гормонов каждой группы различно в разные периоды цикла. Увеличение или снижение концентрации любого из веществ вызывает расстройства систем организма, работу которых они регулируют.
Причины гормонального сбоя у женщин
Причины сбоя в выделении гормонов могут иметь различную природу: внутреннюю и внешнюю. Разберем самые частые случаи.
Эндокринные заболевания
Эндокринную систему составляют железы, продуцирующие гормоны. Это гипофиз, эпифиз, щитовидная и поджелудочная железы, надпочечники. Заболевания любой из этих структур вызывает нарушения в работе всего организма. Целостность и здоровье эндокринной системы обеспечивает нормальную выработку всех гормонов. Чаще всего встречаются следующие заболевания данной системы:
- сахарный диабет;
- гипотиреоз, проявляющийся вследствие неправильной работы щитовидной железы. Частым симптомом этого заболевания у женщин является хроническая усталость;
- зоб или разрастание щитовидной железы, которое нередко возникает на фоне физиологических изменений женского организма;
- синдром Иценко-Кушинга, возникающий при усиленной работе надпочечников. Симптомы проявляются в виде беспричинного набора веса и усиленного роста волос.
Любой сбой в функционировании гормональной системы сказывается на здоровье органов малого таза или функциях репродуктивной системы. Важно вовремя отследить недуг и сразу начать лечение. В противном случае результатом может стать бесплодие.
Пубертатный период
У детей вне зависимости от половой принадлежности совокупность гормонов приблизительно одинаковая. Она начинает меняться с наступлением периода полового созревания. У мальчиков и девочек начинают усиленно выделяться свои биологически активные вещества, отвечающие за формирование вторичных половых признаков.
Дети в 11-12 лет проходят период полного преобразования эндокринной системы. Также в этом возрасте идет усиленная выработка гормона роста. Происходит большой гормональный всплеск, оказывающий воздействие на весь организм в целом. Поэтому переходный возраст считается одним из самых трудных этапов в жизни человека.
Аномалии в работе эндокринной системы зачастую не проявляются до достижения периода полового созревания. У детей встречаются врожденные патологии половых органов, недостаток выработки гормонов, заболевания, имеющие генетическую природу. Диагностикой подобных заболеваний у подростков занимается эндокринолог или детский гинеколог.
Прием гормональных препаратов
К нарушению гормонального равновесия нередко приводит прием оральных контрацептивов, которые включают в себя эстроген или гестоден. Несмотря на то, что нынешние препараты содержат микродозы гормонов, не следует самостоятельно назначать и использовать их. Принимать решение о приеме любых медицинских средств должен квалифицированный специалист после проведения соответствующего обследования.
Частые или продолжительные стрессы
Стрессы, переживания и отрицательные эмоции всегда отражаются на эндокринной системе. Негативный эмоциональный всплеск заставляет гипофиз генерировать много гормона стресса — адреналина. Заложенная природой функция адреналина очень полезная, она заключается в краткосрочной мобилизации всех сил организма для борьбы с врагом или бегства от него.
Однако в современном мире такие ситуации встречаются не так часто. Чаще имеет место перманентный или затяжной стресс, при котором в кровь постоянно выбрасывается указанный гормон. При этом железы внутренней секреции вынуждены работать в усиленном режиме, что влечет за собой гормональные сбои.
Неправильная работа надпочечников
При патологиях надпочечников нарушается выработка кортизола, катехоламина и половых гормонов. Во всей массе заболеваний этих органов большую часть занимают доброкачественные опухоли, такие как кисты и аденомы. Для своевременной диагностики болезней важны профилактические осмотры.
Нарушения нейроэндокринной регуляции
Подобные нарушения могут возникать в результате черепно-мозговых травм, инсультов, раковых опухолей и энцефалитов. Также расстройства возникают из-за некорректной работы гипоталамо-гипофизарной системы, которую составляет гипофиз, гипоталамус и периферические железы.
Нездоровый образ жизни
Всем известно, что алкоголь в больших дозах вреден. Но не все знают, что после распития спиртных напитков повышается уровень кортизола. Если злоупотребления происходят достаточно часто и регулярно, то возникает переизбыток гормона стресса и, как следствие, нарушается эмоциональный фон. Человек начинает отмечать повышенную тревожность, апатию или депрессию. А это влечет за собой очень интенсивную работу поджелудочной железы.
Вместе с тем, алкоголь стимулирует надпочечники к постоянному выделению адреналина, что имеет более губительные последствия на женский организм. При воздействии гормона стресса резко сокращается образование женского биологически активного вещества эстрогена.
У пьющей женщины начинают превалировать мужские признаки, такие как огрубение кожных покровов, низкий хриплый голос. Также нарушается регулярность месячных, рано приходит менопауза. Обычно пьющая дама выглядит намного старше своих лет.
К гормональным сбоям часто приводит нездоровое питание. Это может быть как регулярное употребление «плохих» углеводов и жирной пищи, так и строгие диеты. Ожирение – это патология гормонального характера. В случае с диетами, когда питательные вещества не попадают в организм или попадают в ничтожно малом количестве, возможно полное прекращение месячных.
Гинекологические заболевания
Есть ряд женских болезней, которые могут стать причиной гормонального дисбаланса:
- миома матки;
- эндометриоз;
- полипы в полости матки;
- дисфункции яичников;
- гиперплазия эндометрия.
Беременность и роды
При беременности происходит большая перестройка в гормональной системе женщины. После зарождения эмбриона некоторые гормоны начинают выделяться в большом количестве. Основной и первый из них — это так называемый хорионический гонадотропин человека или ХГЧ, который является ранним индикатором беременности. Если это вещество оказывается ниже нормы, то можно говорить о замирании беременности на маленьком сроке.
При вынашивании ребенка женский организм испытывает повышенные нагрузки. Поэтому в этот период усиливается выделение прогестерона и эстрогенов, которые помогают преодолеть напряженный ритм работы всех органов и систем. Как правило, через 2-3 месяца после рождения ребенка гормональный баланс восстанавливается. Однако при грудном вскармливании высокие показатели этих веществ не являются патологией.
Климакс
В определенный период жизни яичники перестают вырабатывать достаточное количество женских гормонов. Это время очередной перестройки организма, которое часто сопровождается ухудшением самочувствия, заболеваниями костно-мышечной системы и увяданием в целом. Обычно менопауза наступает с 40-45 лет.
Выше перечислены основные факторы, приводящие к гормональным сбоям в организме женщины. Вместе с тем, существуют ряд причин, таких как вредные условия труда или проживание на загрязненных территориях, которые тоже провоцируют нарушения в работе эндокринной системы.
13 признаков гормонального сбоя
Нарушения в работе эндокринной системы характеризуются своими симптомами. Конечно, узнать точный уровень гормонов можно лишь путем проведения лабораторных анализов. Но, разобравшись с проявлениями сбоя, можно понять, что баланс биологически активных веществ нарушен, а также в общем определить какой показатель вышел за границы нормы. Рассмотрим наиболее частные симптомы.
Нарушение менструального цикла
Если есть расстройство менструального цикла, а также невозможность забеременеть, то причиной может быть так называемый синдром поликистозных яичников. Это заболевание является следствием гормонального сбоя. При этом наблюдается нарушение равновесия фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ).
За развитие фолликул в яичнике отвечает ФСГ, а за освобождение яйцеклетки из фолликула отвечает ЛГ. Изменение их баланса приводит к тому, что овуляция не наступает. Следствием является отсутствие желтого тела, которое появляется только после овуляции. И также не происходит увеличение количества прогестерона, которое у здоровой женщины должно быть во второй фазе цикла. Нехватка этого гормона влечет за собой сбой менструального цикла.
Нарушаться гормональный фон еще может из-за выделения большого количества мужских половых гормонов андрогенов. Патология щитовидной железы, когда биологически активные вещества выделяются в избыточном количестве, также нарушает менструальный цикл. При этом месячные или скудные, или отсутствуют вообще, или приходят не регулярно.
Болезни надпочечников тоже провоцируют женские патологии. Одно из них – это синдром Кушинга, когда стероидные гормоны и глюкокортикоиды образуются в огромном количестве. При сильных физических нагрузках, стрессах или при быстрой потере веса существует риск избыточного воспроизведения пролактина, что также влечет нарушения менструального цикла.
Снижение полового влечения
Снижение либидо может возникнуть на фоне большого выброса пролактина в кровь. Пролактин имеет обратно пропорциональную связь с тестостероном. То есть при увеличении концентрации одного снижается количество другого. Для мужчин увеличение выработки пролактина и, соответственно, нехватка тестостерона ведет к сбою в работе всей половой системы. В таком случае наблюдается снижение сексуального влечения, рост грудных желез и нарушения эрекции.
Спад интереса к противоположному полу у женщин в основном случается при дисбалансе эстрогена и прогестерона. У здоровой представительницы прекрасного пола в период, предшествующий овуляции, в крови увеличивается концентрация эстрогена, который способствует увеличению либидо. Так предусмотрено природой потому, что в этот период высока вероятность беременности.
После выходя яйцеклетки из яичника начинает выделяться в большом количестве прогестерон, который снижает половое влечение. В случае гормонального сбоя интерес женщины к партнеру может полностью исчезнуть.
Резкая смена настроения
Вспыльчивость, нервозность, ухудшение настроения и даже депрессия нередко наблюдаются на фоне гормональных сбоев. Последние могут проявляться в виде нарушения равновесия эстрогена и прогестерона, большой концентрации пролактина в крови или патологии щитовидной железы. Такие состояния переживают женщины во время прихода климакса.
В этот период снижается количество эстрогена, которое приводит к уменьшению выработки гормонов радости — дофамина и серотонина. Другой причиной резких перепадов настроения может быть неправильная работа надпочечников. С лечением этого расстройства хорошо справляются лекарственные средства на основе трав. Но если они не помогают, то применяют гормональную терапию.
Появление угрей, пятен, прыщей
Превышение нормы выработки пролактина может провоцировать проявление пигментации на лице и верхней части тела, а также образование акне. В случае с повышенным уровнем эстрогена возможно появление белых пятен на коже. При чрезмерном количестве андрогенов усиливается сальность кожи, что в свою очередь приводит к закупорке пор и акне.
Рост волос на теле
При повышенном значении андрогенов у женщин начинается активный рост волос на теле, характерный для мужского пола. Волосы темнеют и усиленно растут на лице, груди, бедрах, ягодицах, спине.
Сильное выпадение волос
Гормональный сбой также может спровоцировать облысение. Такое последствие может быть при отклонениях от нормы тестостерона, дигидротестостерона и гормонов щитовидной железы.
Увеличение или резкое снижение массы тела
При нарушении равновесия гормонов у человека может начаться чрезмерный набор веса. Часто причиной ожирения становится инсулинорезистентность или, другими словами, снижение восприимчивости организма к инсулину. Это вещество секретируется поджелудочной железой и поддерживает нужный уровень глюкозы в крови. При гормональном дисбалансе для сохранения уровня сахара в пределах нормы поджелудочная железа выделяет инсулин в огромном количестве.
При превышении нормы инсулина наблюдаются всплески глюкозы, которую поглощают клетки и трансформируют в жиры. Вместе с этим избыток инсулина провоцирует нездоровый аппетит, что тоже может привести к ожирению.
Увеличение веса бывает признаком гипотиреоза, когда щитовидной железой синтезируется недостаточно тироксина и трийодтиронина. Эти биологически активные вещества контролируют процесс сжигание жира. И при их малой концентрации в крови обмен веществ замедляется и человек поправляется.
Интересный факт, что люди, страдающие от одиночества, больше других склонны к набору лишнего веса. У них нарушается процесс выделения гормона насыщения лептина. И если у здорового человека после приема пищи концентрация этого вещества увеличивается и наступает чувство насыщения, то при патологиях такого не происходит. Постоянное чувство голода требует частых перекусов, что провоцирует развитие ожирение.
Резкое похудение может наблюдаться при гипертиреозе, когда гормоны щитовидной железы выделяются в аномально большом количестве. Человек с таким заболеванием обычно постоянно голоден, он плотно кушает, но, несмотря на это, теряет килограммы.
Проблемы с перевариванием пищи
Для нормального пищеварения должны вырабатываться в нужном количестве три гормона: гастрин, секретин и холецистокинин или панкреозимин. Они регулируют процесс переваривания пищи, усвоение из нее питательных веществ и в целом способствуют слаженной работе желудочно-кишечной системы. Если секреция какого-то из этих веществ проходит неправильно, то возникают различные расстройства пищеварения, часто сопровождающиеся неприятными ощущениями в области живота.
Нарушение сна
Проблемы со сном имеют различную природу, иногда гормональную. За ночной отдых отвечает гормон мелатонин. Если падают показатели мелатонина и серотонина, то могут возникнуть сложности с засыпанием. У пожилых людей эти вещества выделяется в меньшем количестве, чем у молодых. Поэтому с возрастом часто сон нарушается и становится более чутким.
Специалисты рекомендуют возрастным пациентам поддерживать гормональный баланс с помощью диеты. Например, вишневый сок имеет доказанный эффект в регулировании уровня мелатонина. Недостаток гормона радости серотонина вызывает тревожность и невозможность быстро заснуть. Для поддержания равновесия этих биологических составляющих врачи советуют употреблять продукты, богатые триптофаном. Регулярные занятия йогой и цигун также помогают избавиться от бессонницы.
Расстройство памяти
Гормональные сбои оказывают негативное действие на память. К примеру, с приходом климакса у женщин изменяется баланс эстрогена и прогестерона, влияющий на работу головного мозга. Также на способности к запоминанию новой информации и концентрации внимания отражаются патологии щитовидной железы. Аналогично на возможности памяти влияет чрезмерный выброс адреналина.
Мигрень
Мигрень – это болезнь, которая в настоящее время до конца не изучена. Причин появления такого типа головных болей несколько. Одной из них считается нарушение гормонального фона, часто это дисбаланс эстрогена и прогестерона. Этим объясняется большая предрасположенность женского пола к данному заболеванию.
Повышенное потоотделение
Беспричинное обильное потоотделение может быть сигналом неполадок в гормональной системе, в частности, это уменьшение синтеза эстрогена. Для восстановления нормального уровня этого вещества в крови нужно включить в рацион пищу, содержащую фитоэстрогены и изофлавоны. Если потливости подвержена женщина во время климакса, то это считается нормой на данном этапе, когда уровня эстрогенов падает.
Хроническая усталость
Усталость – это естественное состояние организма после физической или эмоциональной нагрузок. Своевременный хороший отдых возвращает бодрое состояние. Однако, если чувство разбитости и усталости регулярно сопутствует вам и не зависит от израсходованной энергии, то это сигнал о каком-то нарушении в работе органов или систем. Причиной может быть гормональный сбой в виде повышенного синтеза кортизола.
Другим фактором упадка сил может быть снижение выработки биологически активных веществ щитовидной железой. А если щитовидка усиленно генерирует гормоны сверх нормы, то человек становится нервным, беспокойным, у него появляется гипергидроз и учащается сердцебиение.
Диагностика гормонального сбоя
Нарушениями в функционировании желез внутренней секреции, а также их влиянием на женское репродуктивное здоровье занимается врач гинеколог-эндокринолог. Он выслушивает жалобы пациентки, осматривает ее на смотровом кресле, а также направляет на проведение лабораторных исследований.
Как правило, это определение уровня женских гормонов (ХГЧ, пролактин, прогестерон), гормонов щитовидной железы (ТТГ, свободный тироксин) и свободного тестостерона. Сдавать кровь рекомендуется утром, спустя 8 часов после еды.
При необходимости специалист может назначить дополнительные исследования:
- Внутривагинальное УЗИ.
- Кольпоскопию.
- УЗИ эндокринных желез, надпочечников.
Если в ходе обследований будут выявлены какие-либо отклонения от нормы, то доктор направит пациентку на консультацию к другим профильным специалистам. Это может быть невролог, терапевт, психотерапевт.
Правильное питание для поддержания гормонального фона
Гормональное здоровье в значительной степени зависит от психологического состояния человека и от питания. Врачи рекомендуют исключить продукты, негативно влияющие на обмен веществ. Это сладкое, соленое и продукты, содержащие насыщенные жирные кислоты. Также очевидно, что нужно минимизировать алкоголь и аллергенные продукты.
Здоровый образ жизни и правильное питание – залог здоровья всего организма и, в частности, эндокринной системы. Для того чтобы понять, какое питание будет полезным, важно выявить пищевые привычки, способные спровоцировать гормональный сбой.
Женщины и мужчины в целях снижения массы тела нередко придерживаются низкокалорийной диеты. Однако, если долгое время соблюдать такие ограничения, то возможны сбои в функционировании эндокринной системы. Во всем важна мера, поэтому нужно своевременно восстановить поступление необходимых организму питательных веществ.
При длительном игнорировании жирных продуктов тоже может измениться гормональный фон. Например, стероидные гормоны образуются из холестерина, недостаток которого нарушает процесс синтеза этих биологически активных веществ.
Низко- и высокоуглеводное питание может спровоцировать гормональный дисбаланс. Такие виды диет негативно сказываются на функции поджелудочной железы, секретирующей инсулин.
Недостаточное поступление в организм кальция и магния может быть причиной чрезмерно активной выработки паратиреоидного гормона. Это в свою очередь приводит к аномальному содержанию вышеуказанных микроэлементов в крови и костной ткани.
Нехватка или избыток йода влияют на функции щитовидной железы. Также дефицит таких микроэлементов как селен, цинк, железо и витаминов группы В могут вызвать неполадки в эндокринной системе.
Дисбактериоз кишечной микрофлоры, которая способствует поддержанию гормонального равновесия. Полезные бактерии, населяющие кишечник, оказывают стимулирующее действие на выработку гормона счастья серотонина. Важно не допускать развитие патогенной флоры и регулярно употреблять продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии.
Употребление большого количества продуктов, содержащих фитоэстрогены. К примеру, соевые бобы в изобилии содержат вещества, схожие по составу и свойствам с эстрогеном человека. Частое включение в рацион такой пищи может привести к гормональному сбою. Однако стоит отметить, что диета, с содержанием фитоэстрогенов, будет уместна для женщин во время климакса.
Продукты питания, содержащие ядовитые соединения. Это могут быть тяжелые металлы. Они разбалансируют всю эндокринную систему. В первую очередь выходит из строя щитовидная железа.
Низкий уровень витамина D. Значение этого витамина для организма очень велико. По своему действию его сравнивают с гормоном, регулирующим работу гипофиза, паращитовидной железы и других систем. При участии витамина D идет выработка паратгормона и кальцитонина, от которых зависят обменные процессы в костной ткани и ее хрупкость. Также указанное органическое соединение поддерживает здоровье щитовидной железы.
Для поддержания здоровья всего организма в целом и гормональной системы в частности очень важно придерживаться правильного сбалансированного питания. Нужно составить свой рацион таким образом, чтобы он включал достаточное количество калорий и питательных веществ, а также оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Ежедневный рацион должен включать продукты, содержащие витамины.
Особенно важно контролировать поступление витаминов групп D и В, а также микроэлементов, таких как селен, цинк, железо. Для поддержания здоровой микрофлоры нужно регулярно употреблять пищу, богатую полезными бактериями.
Материал основан на следующих источниках
- Халилова Г. М. и др. Анализ и оценка гормонального статуса у девушек-подростков при ожирении //Национальное здоровье. – 2018. – №. 3. – С. 93-97.
- Здравомыслова Е. А., Темкина А. А. Социальное конструирование гендера //Социологический журнал. – 1998. – №. 3-4. – С. 186-197.
- Войнова Е. В., Венкова С. И., Кулешова Н. В. РАЗДЕЛ XIII. ХИМИЧЕСКИЕ НАУКИ //Человек. – Т. 39. – С. 0983.
