31.05 – 02.06 Бесплатный онлайн-практикум с выдачей сертификата
Принять участие бесплатно
Главная/Блог/Вредный ЗОЖ: чем он может быть опасен

Вредный ЗОЖ: чем он может быть опасен

02.05.2023
984
Время чтения: 15 минут
Сохранить статью:
Вредный ЗОЖ
Сохранить статью:

Если вы следите за своим питанием, стараетесь вести правильный образ жизни, боретесь с вредными привычками, это замечательно, но при этом важно не впадать в крайности и во всем соблюдать меру.

Чем опасен фанатизм в ЗОЖ

Некоторые адепты здорового образа жизни переходят все границы, следуя придуманным ритуалам: внимательно изучают состав продукта даже на этикетках со специями.

Орторексия

Существует даже специальный медицинский термин, обозначающий пищевое расстройство, обусловленное зависимостью от здорового питания. Этот термин ввел в обиход Стивен Братман — американский врач-диетолог, доктор медицинских наук.

Топ-5 обязательных анализов перед приемом витаминов
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

Самая главная цель — найти причину для приема витаминов, а для этого нужно ответить на вопросы:

  • Есть ли у вас какие-либо проблемы ЖКТ (диарея, запоры, вздутие, газообразование, акне, экзема и т.д.)?
  • Знаете ли вы о каком-либо гормональном дисбалансе своего организма (щитовидная железа, инсулинорезистентность)?
  • Знаете ли вы о своих дефицитах?

Именно с этих вопросов и нужно начинать распутывать клубок под названием «Что из витаминов попить для волос, кожи и ногтей?»

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку «ТОП-5 самых важных анализов при проблемах с пищеварением».

Скачивайте и улучшайте свою жизнь уже сегодня!

К основным симптомам орторексии относятся следующие — человек с заболеванием:

  • при выборе продуктов ориентируется исключительна на их пользу и пренебрегает своими вкусовыми предпочтениями,
  • полностью исключает продукты, которые считает для себя вредными, это может быть — сладкое, мучное, соленое, жирное, крахмало- и глютеносодержащее и прочее,
  • после употребления «запрещенных» продуктов испытывает муки совести,
  • все время находится в поисках идеальной диеты и постоянно меняет свой рацион,
  • внимательно следит за рационом окружающих,
  • тотально контролирует не только свое питание, но и жизнь, в целом,
  • все продукты питания категорично делит на полезные и «ядовитые».
Чем опасен фанатизм в ЗОЖ
Чем опасен фанатизм в ЗОЖ

Спортоголизм

Еще одним спутником орторексии является такое нервное расстройство, как спортоголизм — зависимость человека от постоянных занятий спортом. Это может быть бег в любую погоду и при любом самочувствии или изнуряющие занятия в спортзале.

Спортоголики все время усиливают свои спортивные нагрузки, постепенно увеличивая время занятий, не считаясь с ресурсами и возможностями организма. Иногда такие перегрузки приводят фанатичных спортсменов прямо в приемный покой больницы.

Только до 3.06
25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

pdf иконка

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

pdf иконка

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

pdf иконка

5 рецептов для разгрузочного дня

Которые помогут восстановить ЖКТ и почувствовать себя лучше

pdf иконка

Разбор тарелки питания

Детальный разбор рационального питания в разрезе белков, жиров и углеводов

pdf иконка

ТОП способов борьбы с целлюлитом

Подробные рецепты для быстрого обновления кожи и поддержания ее молодости

Уже скачали 36085 скачали

Фитнес-зависимым можно назвать того, кто:

  • все время думает о повышении качества тренировок;
  • все свободное время посвящает спорту, а вынужденный пропуск тренировки провоцирует приступы плохого настроения, раздражение, нервозность.

Спорт как наркотик

Спортсмены, добившиеся выдающихся результатов, часто — спортоголики. Только так они смогли достичь тех вершин, которые принесли им мировую известность. Однако часто, другой стороной медали, становится прием запрещенных препаратов, которые отрицательно сказываются на здоровье спортсменов. Страдают нервная система, печень, сердце и другие жизненно важные органы. И, тем более, очень плохо такие лекарства отражаются на здоровье обычных людей.

Давайте посмотрим, что происходит с сердцем, когда мы тренируемся. Во время занятий спортом сердце работает в несколько раз интенсивнее, чем в состоянии покоя. При систематических сильных нагрузках, сердце постоянно находится в режиме учащенных сокращений, его ткани разрастаются и постепенно теряют эластичность. Сердце не может полноценно расслабиться, и все время находится в напряженном состоянии. Инфаркт — вполне очевидный исход таких перегрузок.

Кстати, американские ученые нашли подтверждение тому, что бег вызывает такое привыкание, как, например, кокаин. Чарли Энг — бывший наркоман, победивший зависимость бегом. Он известен на весь мир, как человек, который пробежал 111-дневный марафон через Сахару, пересек пустыню Гоби, бежал через джунгли Амазонки и Юго-Восточной Азии.

Так как интенсивная физическая нагрузка стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, спорт может стать таким же наркотиком, как и запрещенные вещества. Врачи из Германии делали бегунам томографию после интенсивных тренировок и обнаружили, что после нескольких часов бега в мозге снижается количество опиоидных рецепторов. Аналогичные результаты можно получить на фоне употребления тяжелых наркотиков.

Получается, фитнес-фанатики — своего рода наркоманы, ведь занятия спортом вызывают зависимость, похожую на наркотическую!

В чем заключается вред спорта

Сегодня ходить качаться в спортивный зал или на фитнес так же естественно, как чистить зубы или ежедневно принимать душ. Это стало повседневной нормой. Однако люди часто приобретают абонемент на занятия, не проконсультировавшись с врачом, не обращаются к тренеру за подбором нагрузок и упражнений. Занимаются самостоятельно, нагружая организм сверх всякой меры, не соблюдают очевидные правила и вместо того, чтобы укрепить организм, подрывают собственное здоровье.

В итоге такие занятия спортом чреваты:

  • растяжением мышц,
  • разрывами сухожилий,
  • воспалением суставов,
  • систематическими болями от перегрузок,
  • травмами.

А люди со слабым сердцем могут из спортивного зала уехать на скорой помощи.

В чем заключается вред спорта
В чем заключается вред спорта

Среди врачей бытует мнение, что «физкультура лечит, а спорт калечит». Ведь для поддержания физической формы достаточно ежеутренней зарядки. Не обязательно пропадать часами в тренажерном зале, можно просто вместо лифта пользоваться лестницей и не лениться пройти пару остановок пешком, не дожидаясь автобуса. Если все же есть непреодолимая потребность посещать фитнес-центр, то стоит обратиться за помощью к тренеру, который рассчитает правильную нагрузку.

Смертельные диеты

ЗОЖ это колоссальная индустрия, на которой зарабатываются десятки миллиардов долларов. На людях, которые хотят быть здоровыми, красивыми, стройными можно зарабатывать неисчерпаемое количество денег. К сожалению, этим пользуются далеко не настоящие профессионалы. Объявить себя специалистом сегодня может каждый.

Не имея знаний и опыта, такие специалисты буквально калечат своих последователей, рекламируя всевозможные БАДы, препараты для похудания или наращивания мышц, пропагандируя противоестественные диеты и продвигая непродуманные тренировки.

Одним из последних смертельных увлечений любителей ЗОЖ, стало голодание. Однако многие врачи считают, что голодание это не просто не полезно, это очень и очень вредно. «Организм не прощает голод, он начинает впитывать и превращать в жир все, что вы ему дадите. Он адаптируется к стрессовой ситуации и уже никогда не сможет функционировать нормально, если вы будете голодать».

Чем диеты опасны для здоровья

Многие женщины, да и мужчины тоже, считают, что диета — мгновенное решение проблемы лишнего веса. Однако это ошибочное мнение. Если бороться с лишним весом при помощи диеты, то надо быть готовым к тому, что лишние килограммы не просто вернуться, но и подтянут за собой еще несколько. Кроме того, диета — прекрасный способ получить проблемы со здоровьем.

Голодание, тем более, вызывает стресс для организма, от которого он потом может не оправиться длительное время. Дефицит углеводов отрицательно сказывается на работе мозга, дефицит жиров приводит к дисфункции печени и сердца, а также нарушению обмена веществ. И это лишь часть того, чем опасен такой вот ЗОЖ.

Но как же вести здоровый образ жизни и еще худеть, спросите вы. Очень просто — надо соблюдать принципы правильного питания, не бросаясь в крайности.  

Вред вегетарианства

Модное вегетарианство, на самом деле, также не решение проблемы лишнего веса. Человеческому организму необходимы белки животного происхождения, источниками которых может быть только мясо. Отсутствие в рационе животных белков чревато:

  • истощением,
  • плохим состоянием волос,
  • ломкостью ногтей.
Для вас подарок! В открытом доступе до 1 июня
ТОП-3 витаминного меню для всей семьи от нашего нутрициолога
Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Существует много разновидностей вегетарианства. Самый щадящий вид — пескетарианство. Пескетарианцы исключают из рациона только мясо теплокровных животных.

Вред вегетарианства
Вред вегетарианства

Веганство, наоборот, можно назвать самой опасной формой вегетарианства. Веганы исключают из рациона любые продукты животного происхождения.

Красотки весом под 200 кг

Есть и обратная сторона тотального увлечения ЗОЖем и фитнесом — волна бодипозитива захлестнула людей с такой же интенсивностью. Все чаще на обложках модных журналов красуются модели Plus-size, а одеться даме в весе 130+ становится просто не только в специализированных магазинах для полных. Бодипозитив, как течение, зародилось в шестидесятых годах прошлого века с борьбы с дискриминацией полных людей.

Активисты движения — очень известные люди. Например, певица Мэрайя Кэри, после разрыва с бойфрендом набрала много лишнего веса. Компульсивное переедание, которым страдала певица стало причиной того, что весы стали показывать 120 килограммов. Компульсивное переедание — расстройство пищевого поведения, когда человек в попытке получить эндорфины и поднять себе настроение ест даже когда не испытывает чувства голода.

Но бодипозитив чреват огромными проблемами со здоровьем. Человек в весе 150 килограмм попадает в зону риска по многим показателям:

  • инфаркт,
  • инсульт,
  • диабет,
  • потеря слуха,
  • потеря зрения.
Красотки весом под 200 кг
Красотки весом под 200 кг

Исследования показали, что люди с выраженным ожирением умирают в среднем на 10 лет раньше, чем стройные.

Солнечные лучи и правила здорового образа жизни

Еще одним из спорных по пользе для здоровья увлечений можно назвать стремление к загару. УФ-излучение вредно для человека. Однако витамин D просто необходим для здоровья кожи, укрепления костной ткани, поддержания иммунитета и нормализации нервной системы человека.

Поэтому так важно соблюдать баланс и правильно рассчитывать время нахождения на открытом солнце.

Выводы делает за нас жизнь

Пора понять и принять, что волшебных средств не существует. Нет абсолютно безопасных БАДов, фантастических тренировок, способных за неделю превратить пышку в худышку, идеальных диет, которые возвращают потерянное здоровье.

Для того чтобы оставаться в форме, важно поддерживать связь с природой, научиться слушать свое тело, соблюдать баланс в тренировках, внимательно следить за рационом, не бросаясь в крайности.

Важно тщательно фильтровать всю информацию, которая окружает нас, Непроверенная, она способна не помочь, а навредить. Не стоит безоговорочно доверять новоиспеченным «специалистам», чью компетенцию подтверждает только количество лайков в социальных сетях.

Читайте также
Витамины в инъекциях – преимущества, показания

Витамины в инъекциях – преимущества, показания

Основы здорового питания для родителей: на что обратить внимание

Основы здорового питания для родителей: на что обратить внимание

Добавка Е471 и ее влияние на организм человека

Добавка Е471 и ее влияние на организм человека

Паразитарные заболевания и профилактика от паразитов в организме

Паразитарные заболевания и профилактика от паразитов в организме

Какое мясо можно есть без вреда для организма

Какое мясо можно есть без вреда для организма

Можно ли детям сладкое: все за и против

Можно ли детям сладкое: все за и против

Чем заняться в декрете: варианты реализации и заработка

Чем заняться в декрете: варианты реализации и заработка

Цинк в продуктах: избыток, нехватка, правила приема

Цинк в продуктах: избыток, нехватка, правила приема

Прыщи на лице: причины появления и методы борьбы

Прыщи на лице: причины появления и методы борьбы

виджет
виджет Скачать полезные
материалы бесплатно
Только до 3.06

25 секретов, как сохранить
здоровье до 90+ лет

  • pdf иконка

    Альтернатива замены iHerb

  • pdf иконка

    Детокс-меню на каждый день

  • pdf иконка

    5 рецептов для разгрузочного дня

  • pdf иконка

    Разбор тарелки питания

  • pdf иконка

    Идеальная кожа за 5 завтраков

Скачали 11 375 человек
Только до 2.06
ТОП-5 обязательных анализов
перед приемом витаминов
Скачать и улучшить свою жизнь
31.05 – 02.06
Иконка скачавших

Осталось
46 мест из 1000

Бесплатный онлайн-практикум с выдачей сертификата

Кнопка закрыть

Информация придет
на указанную вами почту.

Скачать полезные
материалы

Забрать
гарантированный
подарок