Календарь
1 157 
- Чем опасен фанатизм в ЗОЖ
- Спорт как наркотик
- В чем заключается вред спорта
- Смертельные диеты
- Чем диеты опасны для здоровья
- Вред вегетарианства
- Красотки весом под 200 кг
- Солнечные лучи и правила здорового образа жизни
- Выводы делает за нас жизнь
-
Полезный чек-лист: 5 важных практик, чтобы чувствовать себя лучше
PDF 2,3 МБ
Если вы следите за своим питанием, стараетесь вести правильный образ жизни, боретесь с вредными привычками, это замечательно, но при этом важно не впадать в крайности и во всем соблюдать меру.
Чем опасен фанатизм в ЗОЖ
Некоторые адепты здорового образа жизни переходят все границы, следуя придуманным ритуалам: внимательно изучают состав продукта даже на этикетках со специями.
Орторексия
Существует даже специальный медицинский термин, обозначающий пищевое расстройство, обусловленное зависимостью от здорового питания. Этот термин ввел в обиход Стивен Братман — американский врач-диетолог, доктор медицинских наук.
К основным симптомам орторексии относятся следующие — человек с заболеванием:
- при выборе продуктов ориентируется исключительна на их пользу и пренебрегает своими вкусовыми предпочтениями,
- полностью исключает продукты, которые считает для себя вредными, это может быть — сладкое, мучное, соленое, жирное, крахмало- и глютеносодержащее и прочее,
- после употребления «запрещенных» продуктов испытывает муки совести,
- все время находится в поисках идеальной диеты и постоянно меняет свой рацион,
- внимательно следит за рационом окружающих,
- тотально контролирует не только свое питание, но и жизнь, в целом,
- все продукты питания категорично делит на полезные и «ядовитые».
Спортоголизм
Еще одним спутником орторексии является такое нервное расстройство, как спортоголизм — зависимость человека от постоянных занятий спортом. Это может быть бег в любую погоду и при любом самочувствии или изнуряющие занятия в спортзале.
Спортоголики все время усиливают свои спортивные нагрузки, постепенно увеличивая время занятий, не считаясь с ресурсами и возможностями организма. Иногда такие перегрузки приводят фанатичных спортсменов прямо в приемный покой больницы.
Фитнес-зависимым можно назвать того, кто:
- все время думает о повышении качества тренировок;
- все свободное время посвящает спорту, а вынужденный пропуск тренировки провоцирует приступы плохого настроения, раздражение, нервозность.
Спорт как наркотик
Спортсмены, добившиеся выдающихся результатов, часто — спортоголики. Только так они смогли достичь тех вершин, которые принесли им мировую известность. Однако часто, другой стороной медали, становится прием запрещенных препаратов, которые отрицательно сказываются на здоровье спортсменов. Страдают нервная система, печень, сердце и другие жизненно важные органы. И, тем более, очень плохо такие лекарства отражаются на здоровье обычных людей.
Давайте посмотрим, что происходит с сердцем, когда мы тренируемся. Во время занятий спортом сердце работает в несколько раз интенсивнее, чем в состоянии покоя. При систематических сильных нагрузках, сердце постоянно находится в режиме учащенных сокращений, его ткани разрастаются и постепенно теряют эластичность. Сердце не может полноценно расслабиться, и все время находится в напряженном состоянии. Инфаркт — вполне очевидный исход таких перегрузок.
Кстати, американские ученые нашли подтверждение тому, что бег вызывает такое привыкание, как, например, кокаин. Чарли Энг — бывший наркоман, победивший зависимость бегом. Он известен на весь мир, как человек, который пробежал 111-дневный марафон через Сахару, пересек пустыню Гоби, бежал через джунгли Амазонки и Юго-Восточной Азии.
Так как интенсивная физическая нагрузка стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, спорт может стать таким же наркотиком, как и запрещенные вещества. Врачи из Германии делали бегунам томографию после интенсивных тренировок и обнаружили, что после нескольких часов бега в мозге снижается количество опиоидных рецепторов. Аналогичные результаты можно получить на фоне употребления тяжелых наркотиков.
Получается, фитнес-фанатики — своего рода наркоманы, ведь занятия спортом вызывают зависимость, похожую на наркотическую!
В чем заключается вред спорта
Сегодня ходить качаться в спортивный зал или на фитнес так же естественно, как чистить зубы или ежедневно принимать душ. Это стало повседневной нормой. Однако люди часто приобретают абонемент на занятия, не проконсультировавшись с врачом, не обращаются к тренеру за подбором нагрузок и упражнений. Занимаются самостоятельно, нагружая организм сверх всякой меры, не соблюдают очевидные правила и вместо того, чтобы укрепить организм, подрывают собственное здоровье.
В итоге такие занятия спортом чреваты:
- растяжением мышц,
- разрывами сухожилий,
- воспалением суставов,
- систематическими болями от перегрузок,
- травмами.
А люди со слабым сердцем могут из спортивного зала уехать на скорой помощи.
Среди врачей бытует мнение, что «физкультура лечит, а спорт калечит». Ведь для поддержания физической формы достаточно ежеутренней зарядки. Не обязательно пропадать часами в тренажерном зале, можно просто вместо лифта пользоваться лестницей и не лениться пройти пару остановок пешком, не дожидаясь автобуса. Если все же есть непреодолимая потребность посещать фитнес-центр, то стоит обратиться за помощью к тренеру, который рассчитает правильную нагрузку.
Смертельные диеты
ЗОЖ это колоссальная индустрия, на которой зарабатываются десятки миллиардов долларов. На людях, которые хотят быть здоровыми, красивыми, стройными можно зарабатывать неисчерпаемое количество денег. К сожалению, этим пользуются далеко не настоящие профессионалы. Объявить себя специалистом сегодня может каждый.
Не имея знаний и опыта, такие специалисты буквально калечат своих последователей, рекламируя всевозможные БАДы, препараты для похудания или наращивания мышц, пропагандируя противоестественные диеты и продвигая непродуманные тренировки.
Одним из последних смертельных увлечений любителей ЗОЖ, стало голодание. Однако многие врачи считают, что голодание это не просто не полезно, это очень и очень вредно. «Организм не прощает голод, он начинает впитывать и превращать в жир все, что вы ему дадите. Он адаптируется к стрессовой ситуации и уже никогда не сможет функционировать нормально, если вы будете голодать».
Чем диеты опасны для здоровья
Многие женщины, да и мужчины тоже, считают, что диета — мгновенное решение проблемы лишнего веса. Однако это ошибочное мнение. Если бороться с лишним весом при помощи диеты, то надо быть готовым к тому, что лишние килограммы не просто вернуться, но и подтянут за собой еще несколько. Кроме того, диета — прекрасный способ получить проблемы со здоровьем.
Голодание, тем более, вызывает стресс для организма, от которого он потом может не оправиться длительное время. Дефицит углеводов отрицательно сказывается на работе мозга, дефицит жиров приводит к дисфункции печени и сердца, а также нарушению обмена веществ. И это лишь часть того, чем опасен такой вот ЗОЖ.
Но как же вести здоровый образ жизни и еще худеть, спросите вы. Очень просто — надо соблюдать принципы правильного питания, не бросаясь в крайности.
Вред вегетарианства
Модное вегетарианство, на самом деле, также не решение проблемы лишнего веса. Человеческому организму необходимы белки животного происхождения, источниками которых может быть только мясо. Отсутствие в рационе животных белков чревато:
- истощением,
- плохим состоянием волос,
- ломкостью ногтей.
Существует много разновидностей вегетарианства. Самый щадящий вид — пескетарианство. Пескетарианцы исключают из рациона только мясо теплокровных животных.
Веганство, наоборот, можно назвать самой опасной формой вегетарианства. Веганы исключают из рациона любые продукты животного происхождения.
Красотки весом под 200 кг
Есть и обратная сторона тотального увлечения ЗОЖем и фитнесом — волна бодипозитива захлестнула людей с такой же интенсивностью. Все чаще на обложках модных журналов красуются модели Plus-size, а одеться даме в весе 130+ становится просто не только в специализированных магазинах для полных. Бодипозитив, как течение, зародилось в шестидесятых годах прошлого века с борьбы с дискриминацией полных людей.
Активисты движения — очень известные люди. Например, певица Мэрайя Кэри, после разрыва с бойфрендом набрала много лишнего веса. Компульсивное переедание, которым страдала певица стало причиной того, что весы стали показывать 120 килограммов. Компульсивное переедание — расстройство пищевого поведения, когда человек в попытке получить эндорфины и поднять себе настроение ест даже когда не испытывает чувства голода.
Но бодипозитив чреват огромными проблемами со здоровьем. Человек в весе 150 килограмм попадает в зону риска по многим показателям:
- инфаркт,
- инсульт,
- диабет,
- потеря слуха,
- потеря зрения.
Исследования показали, что люди с выраженным ожирением умирают в среднем на 10 лет раньше, чем стройные.
Солнечные лучи и правила здорового образа жизни
Еще одним из спорных по пользе для здоровья увлечений можно назвать стремление к загару. УФ-излучение вредно для человека. Однако витамин D просто необходим для здоровья кожи, укрепления костной ткани, поддержания иммунитета и нормализации нервной системы человека.
Поэтому так важно соблюдать баланс и правильно рассчитывать время нахождения на открытом солнце.
Выводы делает за нас жизнь
Пора понять и принять, что волшебных средств не существует. Нет абсолютно безопасных БАДов, фантастических тренировок, способных за неделю превратить пышку в худышку, идеальных диет, которые возвращают потерянное здоровье.
Для того чтобы оставаться в форме, важно поддерживать связь с природой, научиться слушать свое тело, соблюдать баланс в тренировках, внимательно следить за рационом, не бросаясь в крайности.
Важно тщательно фильтровать всю информацию, которая окружает нас, Непроверенная, она способна не помочь, а навредить. Не стоит безоговорочно доверять новоиспеченным «специалистам», чью компетенцию подтверждает только количество лайков в социальных сетях.
Материал основан на следующих источниках:
- Potential role of sugar (fructose) in the epidemic of hypertension, obesity and the metabolic syndrome, diabetes, kidney disease, and cardiovascular disease
- Sweetened beverage consumption and risk of coronary heart disease in women
- Consumption of high-fructose corn syrup in beverages may play a role in the epidemic of obesity
