Главная/Блог/Вредный ЗОЖ: чем он может быть опасен

Вредный ЗОЖ: чем он может быть опасен

02.05.2023
1 157
Время чтения: 15 минут
Сохранить статью:
Вредный ЗОЖ
Сохранить статью:

Если вы следите за своим питанием, стараетесь вести правильный образ жизни, боретесь с вредными привычками, это замечательно, но при этом важно не впадать в крайности и во всем соблюдать меру.

Чем опасен фанатизм в ЗОЖ

Некоторые адепты здорового образа жизни переходят все границы, следуя придуманным ритуалам: внимательно изучают состав продукта даже на этикетках со специями.

Орторексия

Существует даже специальный медицинский термин, обозначающий пищевое расстройство, обусловленное зависимостью от здорового питания. Этот термин ввел в обиход Стивен Братман — американский врач-диетолог, доктор медицинских наук.

5 обязательных анализов
перед приемом витаминов
для избежания вреда здоровью
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку материалов:

    pdf иконка

    ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов

    38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

    pdf иконка

    7 обязательных витаминов для красоты и роста волос

    Что необходимо чтобы сделать волосы здоровыми и неотразимыми

    pdf иконка

    Симптомы и последствия железодефицита

    Проверьте нет ли у вас проблем с недостатком железа

    pdf иконка

    Гайд «Тревожные сигналы вашего организма»

    Как распознать и расшифровать что вам говорит ваш организм

    pdf иконка

    Расшифровка лабораторной диагностики

    Разберитесь самостоятельно что значат ваши анализы

Скачали 7 426 человек

К основным симптомам орторексии относятся следующие — человек с заболеванием:

  • при выборе продуктов ориентируется исключительна на их пользу и пренебрегает своими вкусовыми предпочтениями,
  • полностью исключает продукты, которые считает для себя вредными, это может быть — сладкое, мучное, соленое, жирное, крахмало- и глютеносодержащее и прочее,
  • после употребления «запрещенных» продуктов испытывает муки совести,
  • все время находится в поисках идеальной диеты и постоянно меняет свой рацион,
  • внимательно следит за рационом окружающих,
  • тотально контролирует не только свое питание, но и жизнь, в целом,
  • все продукты питания категорично делит на полезные и «ядовитые».
Чем опасен фанатизм в ЗОЖ
Чем опасен фанатизм в ЗОЖ

Спортоголизм

Еще одним спутником орторексии является такое нервное расстройство, как спортоголизм — зависимость человека от постоянных занятий спортом. Это может быть бег в любую погоду и при любом самочувствии или изнуряющие занятия в спортзале.

Спортоголики все время усиливают свои спортивные нагрузки, постепенно увеличивая время занятий, не считаясь с ресурсами и возможностями организма. Иногда такие перегрузки приводят фанатичных спортсменов прямо в приемный покой больницы.

Только до 13.12
25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

pdf иконка

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

pdf иконка

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

pdf иконка

Рецепты вкусных десертов без сахара

Побалуйте себя сладостями без вреда для организма

pdf иконка

Детокс рецепты для очистки

В подборке 4 самых вкусных детокс-смузи на любой вкус

pdf иконка

5 Шагов к стройному и здоровому телу

Главные правила для отличной фигуры и прекрасного настроения

Уже скачали 49043 скачали

Фитнес-зависимым можно назвать того, кто:

  • все время думает о повышении качества тренировок;
  • все свободное время посвящает спорту, а вынужденный пропуск тренировки провоцирует приступы плохого настроения, раздражение, нервозность.

Спорт как наркотик

Спортсмены, добившиеся выдающихся результатов, часто — спортоголики. Только так они смогли достичь тех вершин, которые принесли им мировую известность. Однако часто, другой стороной медали, становится прием запрещенных препаратов, которые отрицательно сказываются на здоровье спортсменов. Страдают нервная система, печень, сердце и другие жизненно важные органы. И, тем более, очень плохо такие лекарства отражаются на здоровье обычных людей.

Давайте посмотрим, что происходит с сердцем, когда мы тренируемся. Во время занятий спортом сердце работает в несколько раз интенсивнее, чем в состоянии покоя. При систематических сильных нагрузках, сердце постоянно находится в режиме учащенных сокращений, его ткани разрастаются и постепенно теряют эластичность. Сердце не может полноценно расслабиться, и все время находится в напряженном состоянии. Инфаркт — вполне очевидный исход таких перегрузок.

Кстати, американские ученые нашли подтверждение тому, что бег вызывает такое привыкание, как, например, кокаин. Чарли Энг — бывший наркоман, победивший зависимость бегом. Он известен на весь мир, как человек, который пробежал 111-дневный марафон через Сахару, пересек пустыню Гоби, бежал через джунгли Амазонки и Юго-Восточной Азии.

Так как интенсивная физическая нагрузка стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, спорт может стать таким же наркотиком, как и запрещенные вещества. Врачи из Германии делали бегунам томографию после интенсивных тренировок и обнаружили, что после нескольких часов бега в мозге снижается количество опиоидных рецепторов. Аналогичные результаты можно получить на фоне употребления тяжелых наркотиков.

Получается, фитнес-фанатики — своего рода наркоманы, ведь занятия спортом вызывают зависимость, похожую на наркотическую!

В чем заключается вред спорта

Сегодня ходить качаться в спортивный зал или на фитнес так же естественно, как чистить зубы или ежедневно принимать душ. Это стало повседневной нормой. Однако люди часто приобретают абонемент на занятия, не проконсультировавшись с врачом, не обращаются к тренеру за подбором нагрузок и упражнений. Занимаются самостоятельно, нагружая организм сверх всякой меры, не соблюдают очевидные правила и вместо того, чтобы укрепить организм, подрывают собственное здоровье.

В итоге такие занятия спортом чреваты:

  • растяжением мышц,
  • разрывами сухожилий,
  • воспалением суставов,
  • систематическими болями от перегрузок,
  • травмами.

А люди со слабым сердцем могут из спортивного зала уехать на скорой помощи.

В чем заключается вред спорта
В чем заключается вред спорта

Среди врачей бытует мнение, что «физкультура лечит, а спорт калечит». Ведь для поддержания физической формы достаточно ежеутренней зарядки. Не обязательно пропадать часами в тренажерном зале, можно просто вместо лифта пользоваться лестницей и не лениться пройти пару остановок пешком, не дожидаясь автобуса. Если все же есть непреодолимая потребность посещать фитнес-центр, то стоит обратиться за помощью к тренеру, который рассчитает правильную нагрузку.

Смертельные диеты

ЗОЖ это колоссальная индустрия, на которой зарабатываются десятки миллиардов долларов. На людях, которые хотят быть здоровыми, красивыми, стройными можно зарабатывать неисчерпаемое количество денег. К сожалению, этим пользуются далеко не настоящие профессионалы. Объявить себя специалистом сегодня может каждый.

Не имея знаний и опыта, такие специалисты буквально калечат своих последователей, рекламируя всевозможные БАДы, препараты для похудания или наращивания мышц, пропагандируя противоестественные диеты и продвигая непродуманные тренировки.

Одним из последних смертельных увлечений любителей ЗОЖ, стало голодание. Однако многие врачи считают, что голодание это не просто не полезно, это очень и очень вредно. «Организм не прощает голод, он начинает впитывать и превращать в жир все, что вы ему дадите. Он адаптируется к стрессовой ситуации и уже никогда не сможет функционировать нормально, если вы будете голодать».

Чем диеты опасны для здоровья

Многие женщины, да и мужчины тоже, считают, что диета — мгновенное решение проблемы лишнего веса. Однако это ошибочное мнение. Если бороться с лишним весом при помощи диеты, то надо быть готовым к тому, что лишние килограммы не просто вернуться, но и подтянут за собой еще несколько. Кроме того, диета — прекрасный способ получить проблемы со здоровьем.

Голодание, тем более, вызывает стресс для организма, от которого он потом может не оправиться длительное время. Дефицит углеводов отрицательно сказывается на работе мозга, дефицит жиров приводит к дисфункции печени и сердца, а также нарушению обмена веществ. И это лишь часть того, чем опасен такой вот ЗОЖ.

Но как же вести здоровый образ жизни и еще худеть, спросите вы. Очень просто — надо соблюдать принципы правильного питания, не бросаясь в крайности.  

Вред вегетарианства

Модное вегетарианство, на самом деле, также не решение проблемы лишнего веса. Человеческому организму необходимы белки животного происхождения, источниками которых может быть только мясо. Отсутствие в рационе животных белков чревато:

  • истощением,
  • плохим состоянием волос,
  • ломкостью ногтей.
Для вас подарок! В открытом доступе до 11 декабря
ТОП-3 витаминного меню для всей семьи от нашего нутрициолога
Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Существует много разновидностей вегетарианства. Самый щадящий вид — пескетарианство. Пескетарианцы исключают из рациона только мясо теплокровных животных.

Вред вегетарианства
Вред вегетарианства

Веганство, наоборот, можно назвать самой опасной формой вегетарианства. Веганы исключают из рациона любые продукты животного происхождения.

Красотки весом под 200 кг

Есть и обратная сторона тотального увлечения ЗОЖем и фитнесом — волна бодипозитива захлестнула людей с такой же интенсивностью. Все чаще на обложках модных журналов красуются модели Plus-size, а одеться даме в весе 130+ становится просто не только в специализированных магазинах для полных. Бодипозитив, как течение, зародилось в шестидесятых годах прошлого века с борьбы с дискриминацией полных людей.

Активисты движения — очень известные люди. Например, певица Мэрайя Кэри, после разрыва с бойфрендом набрала много лишнего веса. Компульсивное переедание, которым страдала певица стало причиной того, что весы стали показывать 120 килограммов. Компульсивное переедание — расстройство пищевого поведения, когда человек в попытке получить эндорфины и поднять себе настроение ест даже когда не испытывает чувства голода.

Но бодипозитив чреват огромными проблемами со здоровьем. Человек в весе 150 килограмм попадает в зону риска по многим показателям:

  • инфаркт,
  • инсульт,
  • диабет,
  • потеря слуха,
  • потеря зрения.
Красотки весом под 200 кг
Красотки весом под 200 кг

Исследования показали, что люди с выраженным ожирением умирают в среднем на 10 лет раньше, чем стройные.

Солнечные лучи и правила здорового образа жизни

Еще одним из спорных по пользе для здоровья увлечений можно назвать стремление к загару. УФ-излучение вредно для человека. Однако витамин D просто необходим для здоровья кожи, укрепления костной ткани, поддержания иммунитета и нормализации нервной системы человека.

Поэтому так важно соблюдать баланс и правильно рассчитывать время нахождения на открытом солнце.

Выводы делает за нас жизнь

Пора понять и принять, что волшебных средств не существует. Нет абсолютно безопасных БАДов, фантастических тренировок, способных за неделю превратить пышку в худышку, идеальных диет, которые возвращают потерянное здоровье.

Для того чтобы оставаться в форме, важно поддерживать связь с природой, научиться слушать свое тело, соблюдать баланс в тренировках, внимательно следить за рационом, не бросаясь в крайности.

Важно тщательно фильтровать всю информацию, которая окружает нас, Непроверенная, она способна не помочь, а навредить. Не стоит безоговорочно доверять новоиспеченным «специалистам», чью компетенцию подтверждает только количество лайков в социальных сетях.

Материал основан на следующих источниках:

Читайте также
Сукралоза: что это, её польза и вред для организма

Сукралоза: что это, её польза и вред для организма

Самые полезные ягоды для здоровья организма

Самые полезные ягоды для здоровья организма

Польза, состав и норма употребления оливок

Польза, состав и норма употребления оливок

Новогодний стол 2024: что готовить и как подавать блюда в год Дракона

Новогодний стол 2024: что готовить и как подавать блюда в год Дракона

Польза маракуйи для здоровья и красоты

Польза маракуйи для здоровья и красоты

Гликемический индекс кофе: на что влияет и как узнать

Гликемический индекс кофе: на что влияет и как узнать

Как похудеть без диет: эффективные методы для достижения желаемого веса

Как похудеть без диет: эффективные методы для достижения желаемого веса

Польза чеснока для организма человека

Польза чеснока для организма человека

Циркадные ритмы: на что влияют и как работают

Циркадные ритмы: на что влияют и как работают

виджет
виджет Скачать полезные
материалы бесплатно
Только до 13.12

Скачать подборку 25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет

  • pdf иконка

    Альтернатива замены iHerb

  • pdf иконка

    Детокс-меню на каждый день

  • pdf иконка

    Рецепты вкусных десертов без сахара

  • pdf иконка

    Детокс рецепты для очистки

  • pdf иконка

    5 Шагов к стройному и здоровому телу

Скачали 11 375 человек
Только до 13.12

Полезный чек-лист: 5 важных практик, чтобы чувствовать себя лучше

Благодаря данному документу вы сможете
лучше контролировать 5 важных практик
чтобы чувствовать себя лучше
Вы узнаете:
  • Что важно для красоты и здоровья

  • Получите трекер полезных привычек

Скачали 9 348 раз
Только до 12.12
Скачать бесплатно подборку
ТОП-5 обязательных анализов перед приёмом витаминов
Чтобы узнать каких витаминов вам не хватает, как самостоятельно подобрать и не навредить своему организму
pdf иконка ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов
pdf иконка 7 обязательных витаминов для красоты и роста волос
pdf иконка Симптомы и последствия железодефицита
pdf иконка Гайд «Тревожные сигналы вашего организма»
pdf иконка Расшифровка лабораторной диагностики
Только: 7-15 декабря
Иконка скачавших

Осталось
46 мест из 1000

Регистрируйтесь на бесплатный курс
по нутрициологии и станьте экспертом
по здоровому питанию за 7 дней
Кнопка закрыть

Информация придет
на указанную вами почту.

До встречи на онлайн-интенсиве!

Скачать подборку
материалов (2,5 Мб)

Забрать
гарантированный
подарок

Ксения Черная
Дипломированный нутрициолог

Привет! У меня для тебя подарок!

Полезная подборка из 5-ти гайдов «Как не навредить здоровью зимой»

Ксения Черная печатает ...
Получить подарки