Кому следует употреблять? Практически всем, кто хочет питаться вкусной и полезной едой, которая сможет либо подлечить организм, либо послужить профилактикой от возможных заболеваний.
В чем польза? Любые фрукты и овощи, используемые в детокс-смузи, полезны для организма благодаря своим свойствам и составу, поэтому их употребление поможет вам увеличить запас витаминов и микроэлементов, повысит иммунитет и улучшит состояние здоровья.
Что такое детокс-смузи
Детокс-смузи – так называют коктейли, которые готовятся при помощи блендера. Измельчив ингредиенты в пюре и употребив их в таком виде в пищу, вы точно не перегрузите свой желудок, а заодно и кишечник. Смузи — это прямое попадание полезных веществ прямо по назначению без дополнительных энергетических затрат.
Важно, что смузи может включать в себя обширный рацион элементов, необходимых человеку. Ведь они состоят из нужных нашему организму веществ в отличие, например, от соков, в которых слишком много воды. Однако и в смузи можно добавить немного воды — для того, чтобы разбавить слишком густые коктейли.
Чем же отличаются детокс-смузи от всех других видов смузи? Они состоят из натуральных продуктов, не подвергавшихся термообработке.

Показания к потреблению
Кому показаны детокс-смузи? Практически всем, кто хочет питаться вкусной и полезной едой, которая сможет либо подлечить организм, либо послужить профилактикой от возможных заболеваний.
Такие смузи употребляют, чтобы:
- снизить массу тела;
- уменьшить аппетит, а значит, и потребляемое количество пищи;
- улучшить свою кожу, избавившись от угрей и подобных неприятностей;
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и пр.;
- стать энергичнее и бодрее;
- перестать постоянно уставать;
- повысить иммунитет;
- в целом очистить организм.
Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!
Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.
Самая главная цель — найти причину для приема витаминов, а для этого нужно ответить на вопросы:
- Есть ли у вас какие-либо проблемы ЖКТ (диарея, запоры, вздутие, газообразование, акне, экзема и т.д.)?
- Знаете ли вы о каком-либо гормональном дисбалансе своего организма (щитовидная железа, инсулинорезистентность)?
- Знаете ли вы о своих дефицитах?
Именно с этих вопросов и нужно начинать распутывать клубок под названием «Что из витаминов попить для волос, кожи и ногтей?»
И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку «ТОП-5 самых важных анализов при проблемах с пищеварением».
Скачивайте и улучшайте свою жизнь уже сегодня!
Будьте уверены, вашему организму детокс-смузи очень понравится. Главное — правильно подобрать состав с учетом ваших возможных противопоказаний.
Противопоказания к потреблению
Среди них чаще всех встречаются аллергические реакции и заболевания ЖКТ при обострениях. Тогда применяются ингредиенты, не раздражающие желудочно-кишечный тракт, то есть не используются острые приправы, цитрусы, сушеный корень имбиря и т.п.
Преимущества программы детоксикации на смузи
Существует множество диет для детокса. Часть из них необходимо практиковать в течение нескольких месяцев или даже лет, фактически, превратив их в здоровый образ жизни. В таких диетах обычно отказываются от молочного, сладостей и мучных изделий. Однако сразу вы не увидите нужного эффекта, организм очищается минимум 7-10 дней.
Если же обратиться к смузи-коктейлям, они помогут достичь нужных целей лучше благодаря целому спектру преимуществ:
- Скорость воздействия. Уже через 3-4 дня вы почувствуете эффект при условии соблюдения всех правил детоксикации.
- Эффективность. Натуральные детокс-смузи отлично борются с дурным самочувствием.
- Комплексное влияние на разные системы организма — от состояния кожи до ощущения дискомфорта, снятия головных болей, исчезновения бессонницы и т.п.
- Безвредность. Если не нарушать имеющиеся противопоказания, смузи для детокса показаны для ежедневного применения без всякого вреда для организма.
- Общедоступность. Для приготовления смузи не нужны сложные агрегаты или редкие продукты. Вы легко их купите в ближайшем магазине и измельчите в привычном кухонном блендере.
- Многообразие. Видов детокс-смузи так много, что вы свободно можете ежедневно употреблять в пищу свои любимые продукты в их различных сочетаниях.

Благодаря таким смузи можно легко скинуть 3–4 лишних килограмма. Ведь детокс-смузи выгоняют из организма вредные вещества, а вместе с ними — и ненужную жидкость. В результате человек довольно быстро замечает снижение своего веса и уменьшение объема талии. Если детокс-диета на смузи продолжится и будет сопровождаться физическими упражнениями, смузи помогут ускорению обмена веществ, в результате чего будет уходить и подкожный жир, с которым бороться значительно сложнее.
9 правил, как приготовить смузи
Для приготовления смузи есть всего 9 правил:
- Важно добиться однородности напитка, даже если в его состав входит петрушка или другая зелень, которая при плохом перемешивании всплывет на поверхность вашего напитка. Для этого обычно используется блендер.
- Не добавляйте в коктейль слишком много воды или молочных напитков. Смузи — это густой напиток.
- Не используйте одновременно зелень и красные ягоды, чтобы смузи не оказался неприятного болотного цвета.
- Не используйте сахар. Вместо него отлично подойдут мед, банан, различные сиропы. Кстати, сок лайма или лимона также часто применяют в смузи.
- Если в вашем коктейле будет больше 5 продуктов, вкус смузи может оказаться менее привлекательным.
Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.
И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:
Альтернатива замены iHerb
38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья
Детокс-меню на один день
Полноценное меню для питания
5 рецептов для разгрузочного дня
Которые помогут восстановить ЖКТ и почувствовать себя лучше
Разбор тарелки питания
Детальный разбор рационального питания в разрезе белков, жиров и углеводов
ТОП способов борьбы с целлюлитом
Подробные рецепты для быстрого обновления кожи и поддержания ее молодости
- Используйте вместо обычного молока растительное, это облегчит процесс пищеварения, а сам смузи будет более полезным для вас. Молоко из орехов улучшает вкус и придает легкости напитку, особенно если в нем еще есть фрукты и ягоды.
- При приготовлении детокс-смузи действовать нужно поэтапно. На первой стадии измельчение производится на меньшей скорости, на второй — максимально быстро.
- Если вы сомневаетесь в том, что подобранные продукты хорошо сочетаются, добавьте немного тыквы или ананаса. В этих продуктах есть ферменты, улучшающие пищеварение.
- В случае, когда в вашем детокс-коктейле есть ингредиенты с большим содержанием углеводов, например, груши, бананы, финики, употребляйте напиток только до обеда. Ближе к вечеру лучше пить смузи с меньшим количеством калорий.
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 1 яблоко
- Сушеный имбирь — на ваш вкус
- 3 киви
- 2 банана
- 100 г шпината (если нет свежего, можно взять замороженный)
- 300 мг воды
- Немного семян льна
Какие фрукты и овощи выбрать для смузи
Для детокс-смузи подходят самые разные виды фруктов и овощей. Все зависит от того, что лично вы хотите видеть в своем напитке. Любые фрукты и овощи полезны для организма благодаря своим свойствам и составу, поэтому их употребление поможет вам увеличить запас витаминов и микроэлементов, повысит иммунитет и улучшит состояние здоровья.

Это касается любого фрукта и овоща. Например, все знают, что в морковке много каротина, полезного для глаз, но еще она приносит пользу почкам, печени, помогает при гипертонических заболеваниях. А в клубнике мало калорий и большой процент витамина С. Томаты являются природным антиоксидантом благодаря содержащемуся в них ликопину. В кислых яблоках много железа, их часто рекомендуют есть в случае анемии.
Фактически, у нас всегда есть под рукой фруктово-овощная кладовая здоровья. Нужно только правильно подобрать сочетание этих полезных продуктов и регулярно их употреблять, чтобы держать в тонусе иммунитет и помогать своему организму.
Рецепты смузи
Полезный совет для детокс-смузи — использовать больше зеленых ингредиентов. А вообще помимо привычных овощей и фруктов ищите сезонные продукты: добавляйте в напиток различные ягоды или, например, листья салата.
Смузи из яблок и авокадо
Отличный напиток для повышения иммунитета — полноценный завтрак, приятный на вкус.
Для приготовления 2 порций вам понадобится:

которые может приготовить каждый!
Способ приготовления:
Нужно всего лишь измельчить все ингредиенты при помощи блендера.

В одной порции содержится: 250,5 ккал, белки – 3,4 г, жиры – 15,7 г, углеводы – 21,3 г.
Смузи из банана, киви и шпината
Для придания бодрости и сил!
Для приготовления 2 порций вам понадобится:
Способ приготовления:
Киви нужно очистить от кожицы и нарезать на части, шпинат помыть и тоже порезать. Очищенные бананы используются как в обычном виде, так и после краткой заморозки (в течение 30 минут). С замороженными бананами коктейль будет гуще. Продукты размешать в блендере и выпить.

В одной порции содержится: 240 ккал, белки – 8,9 г, жиры – 1 г, углеводы – 57 г.
Это лишь несколько примеров смузи. Вы можете делать их сами из разных овощей и фруктов, сочетая их в различных соотношениях. Готовьте смузи — вкусное блюдо, полезное для очищения организма и бодрости духа.