Календарь
2 651 
- Влияние алкоголя на организм
- Как реагирует организм после употребления алкоголя
- 6 советов по минимизации страданий организма после употребления алкоголя
- Рекомендации по самостоятельному восстановлению организма после употребления алкоголя
-
Полезный чек-лист: 5 важных практик, чтобы чувствовать себя лучше
PDF 2,3 МБ
Организм после употребления алкоголя получает самый настоящий удар по всем органам и системам. И к большому сожалению, несмотря на то что вышесказанное является общеизвестным фактом, все равно почти каждый знает, что такое выпить лишнего.
Если вы испытываете похмелье, то в идеале оно должно пройти не дольше, чем через два-три часа. Однако с капитальными алкоголиками все гораздо сложнее. Для выведения из запоя понадобится другой подход. Сегодня расскажем о процессах интоксикации и их последствиях подробнее.
Влияние алкоголя на организм
Негативных последствий влияния алкоголя на организм множество, поскольку это вещество действует как депрессант. Умеренные дозы способствуют расслаблению и повышению уверенности в себе. При этом большое его количество замедляет реакцию и все процессы в организме. У человека притупляется глазомер, нарушаются координация и общее восприятие.
Поэтому садиться пьяным за руль так опасно, у вас просто не получится контролировать себя. В любой момент может появиться тошнота и закружиться голова, вплоть до потери сознания.
Степень опьянения будет зависеть от нескольких факторов – крепости напитка, возраста и габаритов человека. Самая большая концентрация алкоголя у самогона, водки и виски. Затем идет вино и только потом пиво. Люди крупного телосложения медленнее пьянеют, чем хрупкие и маленькие.
Еще один неприятный аспект – частое употребление алкоголя может привести к ожирению. Напиток не питательный, но калорийный, способствует развитию цирроза печени, язв, заболеваний мозга, почек и сердца.
Если человек злоупотребляет крепкими напитками в больших дозах, то у него формируется алкогольная зависимость. Мозг привыкает бороться с интоксикацией и даже в случае «завязки» продолжает свою компенсаторную деятельность. Поэтому у людей, бросивших пить, часто скачет настроение и трясутся руки, они становятся возбужденными и нервными.
По поводу пользы алкоголя существует множество догадок и мифов. Статистика и научные исследования свидетельствуют, что у людей, которые употребляют алкоголь умеренно и в небольших дозах, преждевременная смертность ниже, чем у тотальных трезвенников и заядлых пьяниц.
Некоторые ученые объясняют этот феномен тем, что благодаря алкоголю в организме вырабатываются особые вещества – липопротеины высокой плотности, предотвращающие образование холестериновых бляшек в артериях. Другие придерживаются мнения, что профилактикой сердечных заболеваний служат вещества, которые тормозят окислительные процессы и содержатся только в определенных видах красных вин. К тому же алкоголь расслабляет при стрессах.
При этом важна умеренность, которую тяжело соблюдать. Не стремитесь после прочитанного скорее взяться за рюмку и начать пить. Негативных последствий употребления алкоголя гораздо больше – постепенное разрушение мозга, печени, желудка и кишечника. Самые частые заболевания пьющих людей – цирроз печени, ожирение, гипертония, сердечные заболевания и рак поджелудочной железы.
Уровень концентрации алкоголя в крови человека зависит от множества факторов:
- При одновременном употреблении жирной пищи и алкоголя опьянение наступит не так скоро.
- Животные и растительных жиры замедляют всасывание алкоголя и переваривание пищи.
- На пустой желудок алкоголь быстрее доберется до кровеносной системы, чем на полный.
- Чем толще жировая прослойка, тем медленнее алкоголь всасывается в кровь.
- Чем крупнее габариты тела и выше вес, тем слабее воздействие алкоголя.
- У молодежи и женщин более высокая восприимчивость к алкоголю. Реакция на выпитую стопку водки у одного человека может сильно отличаться от другого.
Как реагирует организм после употребления алкоголя
Организм после употребления алкоголя испытывает состояние, которое принято называть похмельем. Это недомогание является результатом интоксикации и обладает следующими симптомами:
- головокружение и головная боль;
- повышение температуры (реакция иммунитета на интоксикацию);
- быстрая утомляемость и слабость;
- тошнота и рвота;
- раздражительность;
- диарея;
- обезвоженность и, как следствие, сильная жажда;
- подавленное состояние;
- светобоязнь.
Похмельем страдают все люди, и даже бывалые пьяницы, от этого не застрахован никто. Последствия интоксикации могут длиться от 8 часов и до целых суток. Если вы хотите избежать плохого самочувствия, тогда старайтесь быть умеренными в употреблении алкоголя. Если оно уже наступило, то могут помочь лекарственные препараты и народные средства (рассол и зеленый чай).
Существует также абстинентный синдром, который не стоит путать с похмельем. Их симптомы похожи, но причины появления разные. Похмелье – это алкогольное отравление, а абстинентный синдром — ломка. Такую же испытывают наркоманы, когда прекращают принимать наркотики.
6 советов по минимизации страданий организма после употребления алкоголя
Как восстановить организм после употребления алкоголя? Таким вопросом задается каждый человек хотя бы раз в жизни. Самый очевидный момент – пить меньше и не доводить до такого состояния. Но ситуации бывают разные, поэтому поделимся полезными советами.
Пейте медленно. «Между первой и второй перерывчик небольшой» – плохая стратегия для вечеринки. Постарайтесь растягивать удовольствие и пить алкоголь неторопливо. Тогда ваше состояние на следующий день будет гораздо лучше.
Закусывайте. В качестве еды выбирайте холодные нежирные и не сильно острые блюда. Горячие закуски вредят печени, желудку и поджелудочной железе (так считает и профессор Преображенский из «Собачьего сердца»).
Запивайте. Сладкие напитки и кока-кола вряд для подойдут для этой цели. Лучше отдавайте предпочтение минеральной воде без газа или слабогазированной с долькой лимона. Сок последнего улучшает водно-солевой обмен, способствует выведению этанола из организма. Еще один вариант – натуральные соки (яблочный, виноградный, сливовый) с фруктозой, она помогает усвоению алкоголя.
Не курите. Даже некурящие люди в состоянии алкогольного опьянения тянутся к сигарете, чтобы усилить эффект действия напитка. На самом деле сигареты только ослабляют эйфорию и увеличивают интоксикацию. Комбо курения и опьянения провоцирует скачки артериального давления и спазм сосудов. Поверьте, на следующий день каждая выкуренная сигарета напомнит вам о себе нестерпимой болью и тошнотой. Поэтому подумайте сто раз, прежде чем затянуться.
Следите за лекарствами, которые принимаете. Во-первых, алкоголь нейтрализует или вовсе блокирует действие некоторых препаратов. Во-вторых, определенные медикаменты провоцируют появление рвоты и других симптомов при смешивании с этилсодержащими напитками. К примеру, антидепрессанты, антибиотики, успокоительные и антигистаминные.
За пару дней до вечеринки добавьте в рацион продукты с высоким содержанием йода. Он способствует выработке гормонов щитовидной железы, которые ускоряют расщепление этилового спирта. Такие продукты – морская капуста, фасоль, чернослив, печеная картошка.
Попробуйте эти советы, и на следующий день вы порадуетесь предпринятым шагам. Если же вы ничего не сделали и чувствуете себя плохо, предлагаем чуть подробнее остановиться на медикаментозной помощи.
Рекомендации по самостоятельному восстановлению организма после употребления алкоголя
- В борьбе с пищевыми и некоторыми непищевыми отравлениями помогает прием большого количества жидкости. Наиболее эффективно восстанавливают водно-солевой баланс минеральная вода, томатный сок и сладкий чай с лимоном.
- Постарайтесь поесть, даже если не хочется. Если совсем плохо, выпейте бульон или сок. Фруктоза тоже даст организму необходимую энергию.
- Правило «сон – это лучшее лекарство» работает даже в этом случае. После сна и отдыха симптомы похмелья станут менее яркими. Если не можете уснуть из-за головной боли, тогда примите обезболивающее.
- Выйдите на улицу, если есть силы. Размеренная прогулка на свежем воздухе поможет вывести из организма алкоголь. А вот серьезных физических нагрузок лучше избегать.
Важно! Бутылочка пива на утро не лечит, а только усугубляет последствия алкоголя. Этот популярный в народе метод является не спасением, а прямым путем к запою и алкогольной зависимости, из которой будет трудно выбраться самостоятельно. Ваша задача – избегать употребления алкоголя в ближайшие 2-3 дня, чтобы организм смог восстановиться. Правило «клин клином вышибают» здесь не сработает.
Еще несколько мифов – выпить на утро крепкий кофе или энергетик, чтобы взбодриться. Сюда же относятся советы по поводу жирной пищи и посещения сауны. Все это станет дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, которая и так пострадала. Не рекомендуется также пить слишком много воды.
Помните, что похмелья лучше избежать, чем потом бороться с его симптомами и последствиями. Даже если вы выпиваете во время застолья, постарайтесь делать это размеренно. Не забывайте о наших советах, и пусть ваша голова не болит на утро!
Материал основан на следующих источниках
- Драпкина О. М. и др. Укрепление здоровья и профилактика хронических неинфекционных заболеваний в условиях пандемии и самоизоляции. Консенсус экспертов Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины и Российского общества профилактики неинфекционных заболеваний //Кардиоваскулярная терапия и профилактика. – 2020. – Т. 19. – №. 3. – С. 270-294.
- Бойцов С. А. и др. Организация проведения диспансеризации определенных групп взрослого населения //Методические рекомендации по практической реализации приказа Минздрава России от. – 2017. – Т. 26. – С. 17.
- Передерин В. Кишечник. Энциклопедия здоровья пищеварительной системы. – Litres, 2017.
Автор статьи:
Дарья Москалёва
интегративный нутрициолог
