Календарь
2 245 
О чем речь? Здоровье видно издалека: светящиеся глаза, чистая кожа, уверенная походка с отсутствием скованности, всегда хорошее настроение. Тело, за которым постоянно ухаживают и заботятся, менее подвержено внешним раздражающим факторам. У такого человека и крепче иммунитет, и сердце работает как часы.
На что обратить внимание? Любой человек может обрести дополнительное здоровье в виде приятных бонусов (крепкий сон, здоровая кожа, позитивное мышление, приподнятое настроение), если приложит минимум усилий для повышения качества собственной жизни.
- Общее физическое состояние тела
- Внешние признаки здорового тела
- Здоровые волосы
- Здоровые зубы
- Отсутствие избыточного веса или крайней худобы
- Самочувствие
- Хороший аппетит
- Работоспособность
-
Меню на 7 дней для нормализации обмена веществ
PDF 7.8 MB
Внимание!
Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания.
Общее физическое состояние тела
Гармония в жизни — это гармония с самим собой, со своим собственным телом. В наше время не всем удастся похвастать здоровым организмом. Мало кто сейчас с заботой и уважением относится к себе.
У многих современных людей порой смазано понятие о счастье. У одних оно заключается в деньгах, у других — в высокооплачиваемой работе, у третьих — в красивой и богатой жизни. Но существуют и те, для которых счастье – это здоровое тело. А для того чтобы оно являлось таковым, нужно проявлять постоянную заботу. Ни от случая к случаю ходить, например, в спортивный зал, а на регулярной основе.
Здоровье видно издалека: светящиеся глаза, чистая кожа, уверенная походка с отсутствием скованности, всегда хорошее настроение. Тело, за которым постоянно ухаживают и заботятся, менее подвержено внешним раздражающим факторам. У такого человека и крепче иммунитет, и сердце работает как часы. Он может легко пробежать приличное расстояние, подняться на десятый этаж без одышки и без усталости.
Во все времена рекомендациями врачей, спортсменов, и просто знающих людей была физическая активность. Неважно какая: ходьба, бег, утренняя гимнастика, плавание или то, что нравится. Всего тридцать минут ежедневных занятий спортом изменят вашу жизнь кардинально.
Главное – прибавит здоровья и улучшит внешний вид вашего тела. Благодаря даже минимальным, но регулярным физическим нагрузкам, начнут активизироваться все без исключения химические и физические процессы в организме. Продуктивной жизнь будет тогда, когда она станет активной, когда вы будете находиться в постоянном движении.
Внешние признаки здорового тела
Кожа
Первые признаки болезни или плохого самочувствия нам подсказывает кожа. Нехватка витаминов, микро- и макроэлементов сказывается на внутренних органах и проявляется в виде внешних признаков: шелушение, акне, пигментация, зуд.
У здорового человека, наоборот, кожа чистая, свежая, имеет гладкую структуру. Если рассматривать область лица, то это, непременно, легкий румянец на щеках. При нормальной работе кишечника, органов ЖКТ, желчного пузыря, лимфатической системы проблем с кожей не бывает.
Ногти и волосы
За счет достаточного количества питательных веществ в организме, у здоровых людей крепкими и ровными будут ногти, густыми и шелковистыми волосы. Основные биохимические процессы на клеточном уровне зависят от питания, метаболизма и работы выделительной системы.
Вес
Здоровый человек не имеет лишнего веса, утренних и вечерних отеков, у него отсутствуют следы зубов на языке после сна, мешки под глазами на утро. А все почему? Потому что нет проблем с щитовидной железой, поддерживается водно-солевой баланс, отсутствует застой лимфы, в организме достаточно питательных веществ, витаминов и минералов.
У здорового тела мы не наблюдаем складок, обвисшего живота, апельсиновой корки на бедрах и ягодицах. Причиной тому являются налаженные обменные процессы, нормализованные лимфоток и гормональный фон.
Что еще?
Тело здорового человека не имеет неприятного запаха, на языке отсутствует налет, а на голове – перхоть. Правильное питание в сочетании с физическими нагрузками избавляет от насморка, гнойных миндалин, грибка на ногтях. Это говорит о том, что значения функций иммунной системы, лимфатической, пищеварительной находятся в пределах нормы.
Здоровые волосы
При первом же взгляде на волосы, мы можем оценить, здоровы они или нет. Ломкость, сухость, расслаивание на кончиках свидетельствуют об имеющихся нарушениях в организме. Такому человеку нужно обращаться к доктору-трихологу. Здоровому — не о чем беспокоиться.
У него всегда чистые, блестящие, живые волосы, а кожа на голове не шелушится и не имеет пятен. Часто бывает простое действие, такое как смена шампуня, снижение дефицита витаминов или коррекция рациона, избавляет от проблем с волосами.
Здоровые зубы
За зубами нужен глаз да глаз. Посещение стоматолога в качестве профилактических мер необходимо каждому человеку два раза в год. На здоровье зубов влияет не только окружающая среда, но и пища, вода, употребление твердой или жесткой еды. Сигареты и кофе делают зубы неприятно желтыми. Проблемы с внутренними органами могут также нанести вред посредством распространения микробов в полости рта.
Ежедневные гигиенические процедуры, плановый осмотр стоматолога поможет сохранить здоровье зубов на долгие годы. Обязательно чистите их по утрам и вечерам, не забывайте про язык и полоскание гортани.
Отсутствие избыточного веса или крайней худобы
Болезненная худоба или морбидное ожирение не есть здоровое тело. Крайностей не должно быть. Питаться нужно не только вкусно, но и правильно. Не пренебрегайте советам гастроэнтерологов и диетологов. Только найдите лучших специалистов в этих областях. Не стоит доверять свое тело случайным специалистам.
Пересмотрите питание, займитесь спортом, исключите вредные продукты и напитки из своего рациона. Ориентируйтесь на полезное и на любовь к своему телу.
Самочувствие
- В здоровом теле развита метаболическая гибкость: энергия вырабатывается организмом не только из углеводистой пищи, но и из жировых запасов, а также от физических нагрузок. У таких людей отсутствуют вредные привычки по отношению к еде: тяга к сладкому, мучному, соленому, копченому. Здоровых и сознательных не тянет к алкоголю, курению, кофеину. Двух или трехразовое питание для здоровых и физически подготовленных людей – это норма.
- У здорового человека нет постоянной усталости, отсутствует сонливость и всегда найдется энергия для занятия спортом. Он легок на подъем. Такой человек всегда готов к сексу, потому, что его уровень гормонов находится в норме, а уровень энергии вполне достаточен. Благодаря оптимальной работе щитовидной железы и функционированию митохондрий – в здоровом теле обязательно будет присутствовать здоровый дух.
- Обладающий крепким телом человек не склонен к резким перепадам настроения: он чаще позитивен, чем разгневан, плаксив и раздражителен. За мотивационным желанием двигаться стоит нормальная работа кишечника, отсутствие дефицитов веществ. Гармоничное содружество всех органов и процессов обеспечивает прилив сил, приподнятое настроение и общее отличное самочувствие.
- У здорового человека нет проблем с пищеварением, у него отсутствуют запоры и диарея, он не мучается от изжоги, вздутий живота и отрыжки. Чувствительные внутренние органы никогда не вызовут аллергических реакций, отвращения к тем или иным продуктам. Пища усваивается, переваривается и выводится по расписанию потому, что и печень, и поджелудочная железа в норме по всем показателям, а кислотно-щелочной баланс в порядке. Кишечник способствует нормальному, ежедневному выделению продуктов распада за счет того, что заселен правильными микроорганизмами.
- После сна здоровый человек всегда бодр и энергичен. Он полон сил за счет эффективной работы системы детоксикации.
- По утрам здоровый человек голоден только в том случае, если за ночь его организм успел переварить и вовремя утилизировать содержимое желудка, накопленного за вчерашний день. Телу нужна новая энергия, материал для строительства дополнительных клеток. Тело – это не запасник для пищи, а место сжигания калорий.
- У здорового человека каждая клетка организма получает питание и достаточное количество кислорода. Поэтому он не страдает забывчивостью, рассеянным вниманием, отсутствием концентрации. Ему легко дается обучение, не вызывает трудностей запоминание большого количества информации, его мысли всегда светлые, а мышление позитивное. Все потому, что кровеносные сосуды достаточно эластичны, а кровь чистая и обновленная.
- За счет слаженной работы ЖКТ, полного усвоения всех питательных веществ организмом, своевременного вывода токсинов у здоровых женщин отсутствует предменструальный синдром. Те, кто пренебрегает своим здоровьем, чувствуют себя в такие дни вяло, а порой и раздраженно.
- При отсутствии застоя в лимфе и наличия здоровых внутренних органов (печень, почки, желчный, желудок) выделительная система справляется со своими непосредственными обязанностями на пять с плюсом. У таких людей отсутствует неприятный запах изо рта, а также моча с калом не раздражают обоняние.
- Здоровый человек не склонен к частым простудным заболеваниям, у него может практически отсутствовать такие явления, как герпес и различного рода дерматиты. Реже мы встречаем людей с поражениями кожи псориазом и с явными аллергическими реакциями. Причиной тому – крепкий иммунитет, который с легкостью справляется с любыми патогенами.
Конечно, сложно встретить человека с отсутствием всех вышеперечисленных признаков болезненных состояний. Если таковые люди и есть, то их смело можно называть героями нашего времени.
Но каждый из нас обладает силой стремления быть ближе к идеалу. Любой человек может обрести дополнительное здоровье в виде приятных бонусов (крепкий сон, здоровая кожа, позитивное мышление, приподнятое настроение), если приложит минимум усилий для повышения качества собственной жизни.
Можно постепенно приобретать полезные привычки в виде правильного питания и ежедневных физических нагрузок и повышать уровень своего собственного счастья.
Хороший аппетит
Этот признак говорит о правильном функционировании всей пищеварительной системы в целом. Человек должен испытывать и здоровое чувство голода, и умеренное чувство сытости.
Если проблемы с аппетитом присутствуют в вашей жизни, то стоит непременно задуматься над тем, как их устранить.
При стремительной потере веса или, наоборот, при быстром его наборе, стоит обратиться к специалисту. Не допускайте пограничных состояний.
Работоспособность
Когда у человека много сил и энергии, желания приносить пользу себе и окружающим, реализовывать свои цели и мечты – это и называется здоровой работоспособностью организма. Чтобы подобные ощущения пришли и в вашу жизнь, высыпайтесь.
Здоровый сон взрослого человека составляет от шести до восьми часов в сутки. Для быстрого засыпания введите в ваш режим дня вечерние прогулки, откажитесь от эмоциональных фильмов на ночь, создайте максимально комфортное спальное место. Не справляетесь с проблемами сна самостоятельно – обязательно обратитесь к врачу за помощью.
Материал основан на следующих источниках
- Воронов Н. А. В здоровом теле-здоровый дух //Colloquium-journal. – Голопристанський міськрайонний центр зайнятості= Голопристанский районный центр занятости, 2018. – №. 6-2. – С. 77-79.
- Рагозина Н. А. О балансе здорового духа и здорового тела. – 2021.
- Беляев И. А. Здоровье человека как целостного природно-социально-духовного существа //Вестник Оренбургского государственного университета. – 2014. – №. 7 (168). – С. 86-92.
