27-29 сентября
Получить бесплатный доступ на онлайн-интенсив
«Дорожная карта нутрициолога»
Получить доступ бесплатно

88007006234

Главная/Блог/Индекс ожирения: как рассчитать и оценить

Индекс ожирения: как рассчитать и оценить

16.03.2023
980
Время чтения: 13 минут
Сохранить статью:
Индекс ожирения
Сохранить статью:

О чем речь? Мир все больше осознает опасность ожирения и связанные с ним риски для здоровья. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) создала индекс ожирения для измерения распространенности ожирения в странах мира.

На что обратить внимание? Индекс массы тела 25-29,9 говорит о необходимости коррекции веса. В противном случае есть риск развития гипертонии, болезней сердца, сахарного диабета.

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ), или индекс ожирения, показывает соответствие веса росту человека. По этой формуле можно легко определить избыток веса или его недостаток. Из цифр становится понятно, надо человеку сбросить вес или набрать. ИМТ широко распространён в медицине, а также подойдет для личного пользования как метод оценки и контроля своего здоровья.

Формула расчёта ИМТ была выведена еще в 1832 г. Но наиболее популярной она стала только спустя 140 лет благодаря ученому Анселю Кейсу (физиологу, специалисту по ожирению) и его исследованиям. Для 7400 людей из разных стран исследователь рассчитал и сравнил несколько формул по оценке лишнего веса. Оказалось, что именно формула ИМТ, несмотря на свою универсальность, правильнее всего рассчитывает предожирение, ожирение и его стадии.

Зачем знать ИМТ

ИМТ с легкостью продемонстрирует, в избытке или в дефиците ваш вес. Этот показатель важно контролировать.

5 обязательных анализов
перед приемом витаминов
для избежания вреда здоровью
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку материалов:

    pdf иконка

    ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов

    38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

    pdf иконка

    7 обязательных витаминов для красоты и роста волос

    Что необходимо чтобы сделать волосы здоровыми и неотразимыми

    pdf иконка

    Симптомы и последствия железодефицита

    Проверьте нет ли у вас проблем с недостатком железа

    pdf иконка

    Гайд «Тревожные сигналы вашего организма»

    Как распознать и расшифровать что вам говорит ваш организм

    pdf иконка

    Расшифровка лабораторной диагностики

    Разберитесь самостоятельно что значат ваши анализы

Скачали 7 426 человек

Всемирная организация здравоохранения говорит, что нормальные значения индекса массы тела человека могут быть эффективной профилактикой от следующих заболеваний:

  • сахарный диабет 2 типа;
  • онкозаболевания;
  • остеопороз;
  • атеросклероз;
  • болезни сердца;
  • репродуктивные проблемы (бесплодие);
  • гормональные дисбалансы;
  • психические расстройства.

Норма ИМТ

  • ИМТ меньше 18,5 – вес недостаточный;
  • ИМТ = 18,5-25 – вес в норме;
  • ИМТ=25-30 – избыточный вес;
  • ИМТ 30 и более – ожирение.

Конечно, это не идеальный показатель оценки здоровья. Например, результаты совсем могут не соответствовать действительности у профессиональных спортсменов, имеющих огромную мышечную массу, у беременных женщин. Кроме того, этот показатель не очень подходит для оценки здоровья людей в возрасте и маленьких детей.

Норма ИМТ
Норма ИМТ

По данным всемирной организации здравоохранения около 3 млн. человек каждый год умирают по причине лишнего веса или ожирения. Люди с высоким ИМТ, независимо от того, есть у них какие-либо сопутствующие заболевания, говорят, что чувствуют себя намного лучше, когда удается сбросить вес.

Как рассчитывают показатель

Формула расчета индекса массы тела (ожирения):

ИМТ = вес (в кг) / рост² (м)

Данная формула не учитывает пол человека, хотя количество и качество жировых клеток в организме разнятся в зависимости от гендерной принадлежности примерно на 10 %. Кроме того, в формуле нет отсылки на возраст и тип телосложения человека. Значит, она не подойдет для профессиональных спортсменов, пожилых людей, детей, беременных и некоторых других групп лиц.

Дефицит

Недостаточным ИМТ для обоих полов считаются показатели 16-18,5. При еще меньшем значении вес считается критическим и может приводить к ряду нежелательных последствий:

  • кости становятся хрупкими;
  • может наступить анорексия;
  • у женщин может наблюдаться аменорея;
  • меняется гормональный фон;
  • сокращается вырабатываемое количество желчи, из-за чего еда хуже переваривается и усваивается.
Только до 1.10
25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

pdf иконка

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

pdf иконка

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

pdf иконка

Рецепты вкусных десертов без сахара

Побалуйте себя сладостями без вреда для организма

pdf иконка

Детокс рецепты для очистки

В подборке 4 самых вкусных детокс-смузи на любой вкус

pdf иконка

5 Шагов к стройному и здоровому телу

Главные правила для отличной фигуры и прекрасного настроения

Уже скачали 44562 скачали

Избыточный вес

Индекс ожирения от 25 до 29,9 указывает на необходимость коррекции веса. Иначе могут развиться довольно опасные заболевания: гипертония, сахарный диабет, болезни сердца.

Что нужно предпринять?

Часто хватает и просто корректировки рациона питания и образа жизни:

  • перестать употреблять алкоголь;
  • есть больше фруктов и овощей;
  • снизить количество потребляемых калорий;
  • включить в распорядок дня физические нагрузки, желательно не меньше 150 мин. в неделю.

Тонус организму придадут кислые (цитрусовые) фрукты, различные натуральные чаи и кисломолочка жирностью до 2,5 %.

Ожирение I степени

Значения ИМТ = 30-34,9 уже свидетельствуют об ожирении. Такой вес приводит к нарушению обмена веществ, диабету, патологиям сердца и сосудов. Может появиться одышка при подъёме по лестницам, постоянное чувство усталости и сонливости. Аппетит и настроение могут неоднократно меняться в течение дня.

Ожирение I степени
Ожирение I степени

Что делать?

Такое состояние нуждается уже не только в налаживании правильного образа жизни. Необходимо обратиться к врачу для выяснения проблемы и назначения лечения. Корнем неприятности могут стать как гормональные нарушения, так и обычное переедание. Вероятно, наряду с приемом лекарственных средств понадобятся еще витамины для коррекции веса. Но их ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно, предложить их вам должен терапевт, эндокринолог или диетолог.

Ожирение II степени

Наступает тогда, когда индекс массы тела равен 35-39,9. Вместе с набором массы увеличивается и возможность заработать опасные заболевания, описанные выше, и внезапный летальный исход.

Как побороть?

Помимо корректировок в питании и введения спорта в образ жизни, врач должен индивидуально для каждого прописать план восстановления, опираясь на причину недуга. Среди причин обычно выделяют сидячий образ жизни, СПЯ (синдром поликистозных яичников) у женщин, гормонально-эндокринные заболевания. Распространённая практика – назначение препаратов для восстановления правильного обмена веществ.

Ожирение III степени

Ожирение, когда ИМТ больше 40, называют морбидным. При таком состоянии риск развития тяжёлых патологий и летального исхода, к сожалению, очень велик. В таком положении начинают страдать все системы организма.

Для вас подарок! В открытом доступе до 28 сентября
ТОП-3 витаминного меню для всей семьи от нашего нутрициолога
Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Что делать?

Решить проблему с ожирением на такой стадии поможет только широкий комплекс мер и ваша сила воли. Нужно применять лекарства, для устранения причин появившихся заболеваний и стараться изменить свое пищевое поведение.

Ожирение III степени
Ожирение III степени

Бороться с лишней массой непросто. Наладьте питание, внедрите в свою жизнь физические нагрузки, больше двигайтесь.

Почему важно поддерживать показатель в норме

Индекс ожирения, или ИМТ – показатель, применяемый для расчетов во всем мире. Важно уметь рассчитать его. Но еще важнее удержать цифры на весах в пределах необходимой нормы. Это нужно для:

  • предотвращения значительного количества заболеваний;
  • поддержании нужного гормонального фона;
  • качественного функционирования иммунной системы;
  • плодотворного развития физического и психического здоровья;
  • энергии, работоспособности, здорового сна;
  • предотвращения инвалидизации и преждевременной смерти;
  • определения оптимальной программы лечения и диеты.

Материал основан на следующих источниках:

Читайте также
Имбирь: полезные свойства и противопоказания для здоровья

Имбирь: полезные свойства и противопоказания для здоровья

Пищевые привычки и способы их изменения в лучшую сторону

Пищевые привычки и способы их изменения в лучшую сторону

Витамин К1: на что влияет, в каких продуктах содержится

Витамин К1: на что влияет, в каких продуктах содержится

Полезные свойства киноа: на что обратить внимание

Полезные свойства киноа: на что обратить внимание

Сколько калорий нужно сжигать в день и как правильно

Сколько калорий нужно сжигать в день и как правильно

Какие орехи самые полезные: топ-10

Какие орехи самые полезные: топ-10

Красота и здоровье женщины: как сохранить и преумножить

Красота и здоровье женщины: как сохранить и преумножить

Полное расслабление перед сном: советы и рекомендации

Полное расслабление перед сном: советы и рекомендации

Баклажаны: польза и вред для человека

Баклажаны: польза и вред для человека

виджет
виджет Скачать полезные
материалы бесплатно
Только до 1.10

Скачать подборку 25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет

  • pdf иконка

    Альтернатива замены iHerb

  • pdf иконка

    Детокс-меню на каждый день

  • pdf иконка

    Рецепты вкусных десертов без сахара

  • pdf иконка

    Детокс рецепты для очистки

  • pdf иконка

    5 Шагов к стройному и здоровому телу

Скачали 11 375 человек
Только до 1.10

Полезный чек-лист: 5 важных практик, чтобы чувствовать себя лучше

Благодаря данному документу вы сможете
лучше контролировать 5 важных практик
чтобы чувствовать себя лучше
Вы узнаете:
  • Что важно для красоты и здоровья

  • Получите трекер полезных привычек

Скачали 9 348 раз
Только до 30.09
Скачать бесплатно подборку
ТОП-5 обязательных анализов перед приёмом витаминов
Чтобы узнать каких витаминов вам не хватает, как самостоятельно подобрать и не навредить своему организму
pdf иконка ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов
pdf иконка 7 обязательных витаминов для красоты и роста волос
pdf иконка Симптомы и последствия железодефицита
pdf иконка Гайд «Тревожные сигналы вашего организма»
pdf иконка Расшифровка лабораторной диагностики
27-29 сентября
Иконка скачавших

Осталось
46 мест из 1000

Получить бесплатный доступ на онлайн-интенсив
«Дорожная карта нутрициолога»
Получить бесплатный доступ на онлайн-интенсив
«Дорожная карта нутрициолога»
Для тех, кто хочет сделать первый шаг в нутрициологию, питаться правильно и зарабатывать от 100 000 руб. мес.
Кнопка закрыть

Информация придет
на указанную вами почту.

До встречи на онлайн-интенсиве!

Скачать подборку
материалов (2,5 Мб)

Забрать
гарантированный
подарок

Ксения Черная
Дипломированный нутрициолог;
Сооснователь Академии PRO-Здоровье

Привет!

Раздаю подарки: доступ на онлайн-интенсив для тех, кто хочет сделать первый шаг в нутрициологию, питаться правильно и зарабатывать от 100 000 руб/мес

Забрать подарки
Уже зарегистрировалось 954 человека