27-29 сентября
Получить бесплатный доступ на онлайн-интенсив
«Дорожная карта нутрициолога»
Получить доступ бесплатно

88007006234

Главная/Блог/Стоит ли пить перед едой

Стоит ли пить перед едой

15.03.2023
1 075
Время чтения: 13 минут
Сохранить статью:
Стоит ли пить перед едой
Сохранить статью:

В чем польза питья перед едой? Рекомендуется пить перед едой один стакан воды (250 мл максимум). Лучше это делать за полчаса. Такая полезная для здоровья привычка запустит систему пищеварения и уменьшит вероятность застаивания пищи в желудке.

Какие есть нюансы? Употребление слишком большого количества жидкости перед едой может привести к тому, что вы не получите достаточно питательных веществ из пищи, так как жидкость слишком сильно заполнит ваш желудок.

Польза воды для организма

Ни для кого не секрет, что вода является источником жизни. Организм человека на 60-80 % состоит из нее. Особенно этот показатель высокий у детей. Важно соблюдать питьевой режим ежедневно, чтобы все процессы жизнедеятельности человека были в норме. Для этого нужно выпивать около 2-3 литров жидкости в сутки.

В организме человека вода выполняет следующие функции:

  • регулирует температуру тела;
  • осуществляет доставку кислорода и питательных веществ к клеткам;
  • выводит шлаки и токсины из организма.
5 обязательных анализов
перед приемом витаминов
для избежания вреда здоровью
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку материалов:

    pdf иконка

    ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов

    38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

    pdf иконка

    7 обязательных витаминов для красоты и роста волос

    Что необходимо чтобы сделать волосы здоровыми и неотразимыми

    pdf иконка

    Симптомы и последствия железодефицита

    Проверьте нет ли у вас проблем с недостатком железа

    pdf иконка

    Гайд «Тревожные сигналы вашего организма»

    Как распознать и расшифровать что вам говорит ваш организм

    pdf иконка

    Расшифровка лабораторной диагностики

    Разберитесь самостоятельно что значат ваши анализы

Скачали 7 426 человек

Итак, значение воды в жизнедеятельности человека огромное. Давайте разберемся, можно ли пить воду перед едой. Полезно это для организма или, наоборот, вредит здоровью.

Польза воды для организма
Польза воды для организма

Норма питьевого режима здорового человека должна высчитываться с учетом следующих факторов:

  • Соответствие потребностям конкретного индивидуума: физиологии, образу жизни, питанию. Конечно, здоровым почкам под силу пропускать до 20 литров жидкости в день, но вряд ли кто-то сможет столько выпить. Поэтому определять суточную норму воды нужно индивидуально, учитывая перечисленные выше параметры.
  • Учет времени года. Так, летом из-за жары, человеку нужно выпивать больше жидкости. Это не значит, что зимой потребность в воде низкая. Из-за сухого воздуха в помещении в отопительный сезон организму также требуется достаточное поступление влаги.

Один стакан перед едой, полезно ли?

Аргументы в пользу того, что можно пить воду перед едой:

  1. Хорошая работа системы пищеварения. Вода очищает от токсинов, улучшает функционирование лимфатической системы и обменные процессы в организме. Питательные вещества лучше усваиваются благодаря жидкости.
  2. Желудок подготавливается к приему пищи. Это хорошая привычка. Ведь даже для того, чтобы развести костер, сначала нужны только щепки. Дрова понадобятся для поддержания огня. Так и с водой. Резкая загрузка большим объемом пищи вредна для пищеварения. Выпив стакан воды, человек запускает процесс переваривания. Желудку будет проще адаптироваться под более тяжелую пищу, которая поступит позже.
  3. Ускоряется обмен веществ в организме.
  4. Чувство голода притупляется. Аппетит под контролем. Поэтому, когда у вас возникает желание что-то перекусить, то не нужно сразу бежать к холодильнику. Часто мозг путает чувство жажды и голода. Поэтому иногда достаточно просто выпить стакан воды. Если пить воду перед едой, то очевидный плюс в том, что человек съест меньше пищи благодаря притупившемуся чувству голода. При регулярном соблюдении этого принципа и контроля системы питания можно сбросить лишние килограммы и поддерживать оптимальный вес.
Только до 1.10
25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

pdf иконка

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

pdf иконка

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

pdf иконка

Рецепты вкусных десертов без сахара

Побалуйте себя сладостями без вреда для организма

pdf иконка

Детокс рецепты для очистки

В подборке 4 самых вкусных детокс-смузи на любой вкус

pdf иконка

5 Шагов к стройному и здоровому телу

Главные правила для отличной фигуры и прекрасного настроения

Уже скачали 44562 скачали

Существует точка зрения, что вода перед приемом пищи разбавляет желудочный сок. Это мешает процессам переваривания еды и усвоения питательных веществ. На самом деле это не так. Дело в том, что вода поступает в тонкую кишку, а не разбавляет желудочный сок. Поэтому на процессы пищеварения это никак не влияет. Чтобы изменить показатель pH, нужно выпить не стакан воды, а несколько литров.

За сколько до еды употреблять жидкость

Рекомендуется пить перед едой один стакан воды (250 мл максимум). Лучше это делать за полчаса. Такая полезная для здоровья привычка запустит систему пищеварения и уменьшит вероятность застаивания пищи в желудке.

При повышенном уровне кислотности воду лучше пить за час до еды.

За сколько до еды употреблять жидкость
За сколько до еды употреблять жидкость

4 правила питья воды перед едой для похудения

Для желающих похудеть важно соблюдать следующие тонкости питьевого режима:

  1. Ввести привычку пить перед едой стакан теплой воды (за полчаса).
  2. Различные напитки нужно пить через час после приема пищи, а не во время еды.
  3. Пейте воду мелкими глотками, не спеша. Можно добавить дольки лимона, апельсина, лайма, имбиря, огурца, листики мяты. Такие натуральные добавки придадут легкий привкус напитку.
  4. Носите с собой бутылочку с водой и не забывайте пить в течение дня. Это полезно для здоровья и поможет похудеть.

Важно понимать, для чего вам нужна привычка пить воду перед едой и в чем ее польза для организма. Вырабатывайте навык постепенно, не нужно себя заставлять. Все, что делается через силу, может вызвать негативную реакцию отторжения. Поэтому, если вы не можете выпивать целый стакан воды, начните с нескольких глоточков. Потом увеличивайте дозировку.

Привыкайте к питьевому режиму размеренно и не спеша. Например, с утра натощак можно сначала выпивать пол стакана воды. Постепенно увеличивайте количество. Прислушивайтесь к сигналам вашего организма и общему самочувствию.

Некоторые особенности употребления воды

Полезной для организма является вода комнатной температуры или немного подогретая. Если в организм человека поступает холодная вода, то ему нужно потратить энергию на то, чтобы ее согреть. Этот ресурс лучше использовать для переваривания еды и не нагружать дополнительно пищеварительную систему.

Для вас подарок! В открытом доступе до 28 сентября
ТОП-3 витаминного меню для всей семьи от нашего нутрициолога
Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Если вам непривычно и тяжело пить теплую воду, то приучите себя делать это хотя бы с утра натощак.

Некоторые особенности употребления воды
Некоторые особенности употребления воды

Пользу приносит только чистая питьевая вода без газов. Такие напитки, как морсы, компоты и прочие, не приравниваются к воде. Они калорийны и воспринимаются организмом как пища.

Материал основан на следующих источниках:

Читайте также
Имбирь: полезные свойства и противопоказания для здоровья

Имбирь: полезные свойства и противопоказания для здоровья

Пищевые привычки и способы их изменения в лучшую сторону

Пищевые привычки и способы их изменения в лучшую сторону

Витамин К1: на что влияет, в каких продуктах содержится

Витамин К1: на что влияет, в каких продуктах содержится

Полезные свойства киноа: на что обратить внимание

Полезные свойства киноа: на что обратить внимание

Сколько калорий нужно сжигать в день и как правильно

Сколько калорий нужно сжигать в день и как правильно

Какие орехи самые полезные: топ-10

Какие орехи самые полезные: топ-10

Красота и здоровье женщины: как сохранить и преумножить

Красота и здоровье женщины: как сохранить и преумножить

Полное расслабление перед сном: советы и рекомендации

Полное расслабление перед сном: советы и рекомендации

Баклажаны: польза и вред для человека

Баклажаны: польза и вред для человека

виджет
виджет Скачать полезные
материалы бесплатно
Только до 1.10

Скачать подборку 25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет

  • pdf иконка

    Альтернатива замены iHerb

  • pdf иконка

    Детокс-меню на каждый день

  • pdf иконка

    Рецепты вкусных десертов без сахара

  • pdf иконка

    Детокс рецепты для очистки

  • pdf иконка

    5 Шагов к стройному и здоровому телу

Скачали 11 375 человек
Только до 1.10

Полезный чек-лист: 5 важных практик, чтобы чувствовать себя лучше

Благодаря данному документу вы сможете
лучше контролировать 5 важных практик
чтобы чувствовать себя лучше
Вы узнаете:
  • Что важно для красоты и здоровья

  • Получите трекер полезных привычек

Скачали 9 348 раз
Только до 30.09
Скачать бесплатно подборку
ТОП-5 обязательных анализов перед приёмом витаминов
Чтобы узнать каких витаминов вам не хватает, как самостоятельно подобрать и не навредить своему организму
pdf иконка ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов
pdf иконка 7 обязательных витаминов для красоты и роста волос
pdf иконка Симптомы и последствия железодефицита
pdf иконка Гайд «Тревожные сигналы вашего организма»
pdf иконка Расшифровка лабораторной диагностики
27-29 сентября
Иконка скачавших

Осталось
46 мест из 1000

Получить бесплатный доступ на онлайн-интенсив
«Дорожная карта нутрициолога»
Получить бесплатный доступ на онлайн-интенсив
«Дорожная карта нутрициолога»
Для тех, кто хочет сделать первый шаг в нутрициологию, питаться правильно и зарабатывать от 100 000 руб. мес.
Кнопка закрыть

Информация придет
на указанную вами почту.

До встречи на онлайн-интенсиве!

Скачать подборку
материалов (2,5 Мб)

Забрать
гарантированный
подарок

Ксения Черная
Дипломированный нутрициолог;
Сооснователь Академии PRO-Здоровье

Привет!

Раздаю подарки: доступ на онлайн-интенсив для тех, кто хочет сделать первый шаг в нутрициологию, питаться правильно и зарабатывать от 100 000 руб/мес

Забрать подарки
Уже зарегистрировалось 954 человека