Киноа с фруктами и орехами на завтрак__
Сохранить рецепт:
Сохранить рецепт:
Киноа с фруктами и орехами на завтрак — это сытное и питательное блюдо, которое поможет вам начать день с энергией и полезными веществами. Киноа, известная своим высоким содержанием белка и клетчатки, отлично сочетается с свежими фруктами и хрустящими орехами. Этот рецепт идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет получить полноценный завтрак, который не только насытит, но и порадует вкусовые рецепторы.
Пошаговый простой рецепт киноа с фруктами и орехами на завтрак
Шаг 1
Киноа варить на медленном огне 10-15 минут.
Шаг 2
По готовности добавить кокосовое масло/гхи, подавать, украсив ягодами, орехами, семенами, корицей.
Шаг 3
При желании можно добавить запеченное или отварное филе индейки/печеночный паштет.
Киноа — удивительная крупа!
Во-первых, в киноа белка больше, чем в гречневой крупе, овсянке и даже диком рисе. В 100 г готового продукта — 4,4 г белка, что составляет 9% от суточной нормы потребления.
Во-вторых, в 100 г киноа — около 3 г пищевых волокон. Для сравнения: в гречихе клетчатки столько же — 3 г, а в рисе и овсе — всего 2 г.
