Киш со шпинатом__

Киш со шпинатом — находка для тех, кто заботится о своем здоровье и стремится разнообразить рацион. Этот пирог не только вкусен, но и чрезвычайно полезен благодаря своим ингредиентам. Мука зеленой гречки и овсяная мука обеспечат вас медленными углеводами, которые дадут долгое чувство сытости. Семена льна — источник омега-3 жирных кислот, а шпинат богат витаминами, минералами и антиоксидантами.

Пошаговое приготовление

Шаг 1

Кешью замочить на ночь в горячей воде.

Шаг 2

В кофемолке измельчить семена льна.

Шаг 3

Смешать с мукой, тёплой водой, оливковым маслом.

Шаг 4

Посолить. Сформировать шар.

Шаг 5

Распределить готовое тесто по дну формы.

Шаг 6

Выпекать 15 минут на 180 градусах.

Шаг 7

Готовим начинку: измельчаем в блендере кешью, нут, кокосовое молоко, чеснок. Посолить.

Шаг 8

Начинку добавляем к основе и шпинат.

Шаг 9

Выпекаем ещё 20-25 минут.

Скачайте подборку из 3-х полезных кулинарных гайдов бесплатно

ТОП 5 рецептов безглютенового хлеба

Подборка рецептов хлеба полезного для здоровья

Рецепты блюд с высоким содержанием белка

Рецепты лучших полезных белковых блюд

Меню для профилактики отечности

Специальное меню для устранения
и профилактики отеков

Чтобы получить файлы, укажите e-mail: Подтвердите, что вы не робот, указав номер телефона:

Скачать бесплатно pdf 1,2 mb

Я даю свое согласие на обработку моих перс. данных и получение рассылок от Академии