Поке боул с курицей__
Сохранить рецепт:
Сохранить рецепт:
Поке боул с курицей с семечками тыквы — это легкое и вкусное блюдо. Нежная куринная грудка, обжаренная до золотистой корочки, сочетается с хрустящими семечками тыквы, которые добавляют не только текстуру, но и ценные питательные элементы. Простота приготовления этого поке боула не отражает его гастрономического богатства, делая его отличным выбором для быстрого и здорового ужина или обеда.
Пошаговый рецепт поке боула с курицей
Шаг 1
Киноа промойте под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Слейте воду.
Шаг 2
Куриное филе промойте, просушите бумажными полотенцами. Разрежьте филе на несколько частей и отбейте кухонным молоточком. Посыпьте солью и перцем по вкусу. Сковороду разогрейте вместе с небольшим количеством оливкового масла. Выложите филе на сковороду и пожарьте мясо с двух сторон по 4-5 минут.
Шаг 3
Помидоры и морковь промойте под водой. Нарежьте помидоры дольками, а морковь полосками (не забудьте очистить морковь от кожуры). Откройте банку с консервированной кукурузой, слейте жидкость.
Шаг 4
Промойте и обсушите салат айсберг. Выложите рис в миску, сверху раскладывайте ингредиенты: куриное филе, помидоры, салат айсберг, кукурузу, морковь. Полейте оставшимся оливковым маслом и посыпьте семенами подсолнечника. Приятного аппетита!
