Поке боул с курицей__

Поке боул с курицей с семечками тыквы — это легкое и вкусное блюдо. Нежная куринная грудка, обжаренная до золотистой корочки, сочетается с хрустящими семечками тыквы, которые добавляют не только текстуру, но и ценные питательные элементы. Простота приготовления этого поке боула не отражает его гастрономического богатства, делая его отличным выбором для быстрого и здорового ужина или обеда.

Пошаговый рецепт поке боула с курицей

Шаг 1

Киноа промойте под холодной водой. Приготовьте его по инструкции, указанной на упаковке. Слейте воду.

Шаг 2

Куриное филе промойте, просушите бумажными полотенцами. Разрежьте филе на несколько частей и отбейте кухонным молоточком. Посыпьте солью и перцем по вкусу. Сковороду разогрейте вместе с небольшим количеством оливкового масла. Выложите филе на сковороду и пожарьте мясо с двух сторон по 4-5 минут.

Шаг 3

Помидоры и морковь промойте под водой. Нарежьте помидоры дольками, а морковь полосками (не забудьте очистить морковь от кожуры). Откройте банку с консервированной кукурузой, слейте жидкость.

Шаг 4

Промойте и обсушите салат айсберг. Выложите рис в миску, сверху раскладывайте ингредиенты: куриное филе, помидоры, салат айсберг, кукурузу, морковь. Полейте оставшимся оливковым маслом и посыпьте семенами подсолнечника. Приятного аппетита!

Скачайте подборку из 3-х полезных кулинарных гайдов бесплатно

ТОП 5 рецептов безглютенового хлеба

Подборка рецептов хлеба полезного для здоровья

Рецепты блюд с высоким содержанием белка

Рецепты лучших полезных белковых блюд

Меню для профилактики отечности

Специальное меню для устранения
и профилактики отеков

Чтобы получить файлы, укажите e-mail: Подтвердите, что вы не робот, указав номер телефона:

Скачать бесплатно pdf 1,2 mb

Я даю свое согласие на обработку моих перс. данных и получение рассылок от Академии