Календарь
1 551 
О чем речь? Существуют определенные действия, которые не следует делать после еды.
На что обратить внимание? После приема пищи может появиться ощущение усталости, так как организм некоторое время тратит значительное количество энергии на процессы пищеварения.
- Что происходит с организмом после приёма пищи
- Что нельзя делать после еды
- Употребление холодной воды
- Курение
- Принятие горячей ванны
- Чем опасен сон после еды
-
Полезный чек-лист: 5 важных практик, чтобы чувствовать себя лучше
PDF 2,3 МБ
Что происходит с организмом после приёма пищи
После еды в организме человека вырабатывается гормон «настроения». Он нормализует сон и отдых, тормозит старение организма и участвует во многих обменных процессах. Но кроме этого, провоцирует сонливость.
Может появиться ощущение усталости, так как организм некоторое время тратит значительное количество энергии на процессы пищеварения.
Если человек голоден, мозг вырабатывает орексины. Они не дают человеку спать, а заставляют искать пищу. Но после того, как еда найдена и употреблена, орексины больше не поступают в кровь, и человеку хочется спать.
Что нельзя делать после еды
Употребление холодной воды
Прохладная вода не способствует процессам пищеварения, а замедляет их. Из-за холодной воды стенки желудка начинают сокращаться, происходит спазм. Холодная вода буквально выталкивает пищу из желудка.
Таким образом, организм не успевает насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Наверное, все замечали, что холодной едой сложнее наесться, чем теплой. Именно поэтому рестораны быстрого питания к каждому блюду навязывают газировку со льдом. Человек либо купит больше еды, либо быстро снова захочет есть.
В кишечнике могут начаться гнилостные процессы, так как еда не переваривается до конца. Белок не может расщепиться полностью и остается в организме. Из-за этого могут возникнуть дисбактериоз и разные заболевания кишечника.
Курение
Курение после приема пищи провоцирует синдром раздраженного кишечника и оказывает плохое влияние на мышцы толстого кишечника. Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает спазм сосудов, нарушение кислородного обмена и мешает выработке ферментов. Табачный дым раздражает слизистые ЖКТ и увеличивает риски разных заболеваний.
Кроме того, огромные дозы никотина, которые приравниваются к 10 сигаретам, выкуренным за раз, усваиваются вместе с питательными веществами еды. Таким образом видно, что курение после еды не самое лучшее решение. В целом, хорошо было бы отказаться насовсем от этой вредной привычки.
Принятие горячей ванны
Принимать пенную ванну сразу после еды может быть весьма опасно для здоровья в целом и общего самочувствия здесь и сейчас. Из-за горячей воды растет температура тела, что оказывает влияние на кровоток. Из-за того, что кровь сильно и быстро приливает к поверхности тела, намного меньше ее остается на районы желудка, а это плохо сказывается на усвоении пищи.
Пить чай чай
Хотя чай – это горячий напиток, но если пить его сразу после еды, то он также мешает пищеварительным процессам.
В составе чая наблюдаются дубильные вещества, которые могут помешать усваиванию некоторых макро- и микроэлементов, в том числе и железа. А его нехватка может вызвать анемию, хроническую усталость, головокружения.
Некоторые чаи из трав помогают пищеварению, но пить их следует в промежутках между приемами пищи.
Завершение трапезы десертом
Это достаточно вредная привычка. После полноценного приема пищи чувство насыщения наступает не сразу, но обычно люди не дожидаются его и съедают с чаем еще несколько конфет, пирог или пирожное. В результате человек переедает.
Свою роль здесь играет и сахар. Он мешает усвоению полезных элементов основного блюда и нарушает процесс переваривания еды. Кроме того, неспешное распивание чая уменьшает слюноотделение и количество желудочного сока, что замедляет метаболизм и пища переваривается не так эффективно.
В целом, стоит избавиться от вредных привычек по отношению к еде. Лучше всего придерживаться полноценного здорового питания. Все это поможет сохранить здоровье ЖКТ. Вы будете стройней и энергичней. Ваше тело скажет вам «спасибо».
Сделайте себе 3 полноценных приема пищи в день. Питайтесь умеренно, сбалансированно, разнообразно. Выходите из-за стола с легким чувством голода.
Не торопитесь сразу после еды приступить к физическим упражнениям, будь то тренировка в тренажерном зале или небольшая уборка в квартире. Дайте организму немного времени на усвоение питательных веществ и переваривание пищи. Заботьтесь о себе!
Езда за рулем
После вкусного и сытного приема пищи организм занят только одним делом – перевариванием. Из-за этого замедляется кровоснабжение мозга, например, и как следствие, уровень концентрации внимания падает, как и скорость принятия решений.
Подождите полчаса – час прежде, чем отправиться в путь. Это поможет вам избежать непредвиденных ситуаций на дороге.
Сон
После сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать. Но нет, не стоит, даже если спать очень хочется, нападает зевота и глаза сами закрываются.
Даже просто полежать после еды – вредно и иногда опасно. В положении лежа какая-то часть желудочного сока может случайно затечь обратно в пищевод, тогда вы почувствуете изжогу.
Чем опасен сон после еды
Что может случиться если человек все-таки уснул после еды?
Негативные последствия. Во время сна все метаболические процессы в организме замедляются, а потребленные калории запросто преобразуются в жировую ткань. Этот вопрос особенно актуален для худеющих. Им надо активно следить за интервалами между приемами пищи и сном.
Сон после приёма пищи может повысить риск возникновения инфарктов. Так что совершенно точно не стоит спать после еды людям, у кого проблемы с сердцем, повышенный холестерин и артериальное давление.
Еще интересный аспект и в том, что сон после еды все равно будет некачественным. Потому что если у вас полный желудок, то организм стремится переварить полученную еду, но при этом мозгу необходимо вырабатывать нейротрансмиттеры (тот же серотонин, например) и клонить организм в сон. Получается, что ни тот, ни другой процесс не происходят хорошо, да и проснетесь вы, скорее всего, с изжогой.
Материал основан на следующих источниках
- Бабкова М. В. Что можно и чего нельзя делать буддийскому монаху по мнению наставника созерцания Догэна //Религиоведение. – 2016. – №. 4. – С. 75-81.
- Семенова Т. Г. Палочки для еды как элемент культурного наследия Китая //НОВЫЙ ЯЗЫК. НОВОЕ МЫШЛЕНИЕ. – 2021. – С. 680.
- Аметов А. С., Стельмах М. В. Комплексный контроль гликемии: современное состояние, будущее управление //Справочник поликлинического врача. – 2013. – №. 3. – С. 46-49.
Уже зарегистрировалось 954 человека