Календарь
1 018 
Почему сыпятся волосы? Причиной выпадения может стать все что угодно: неправильный уход за шевелюрой, прошедшие роды, ковид, нехватка витаминов и прочее. Даже питание, а точнее, однообразное меню может спровоцировать «волосопад».
Что делать? Для начала следует обратиться к специалисту, если вы считаете, что волос выпадает в разы больше, чем положено. Для этого, кстати, есть специальный тест. Далее врач отправит вас на анализы и по их результатам назначит лечение. Как правило, это курс витаминов и пересмотр рациона.
- Признаки выпадения волос
- Почему сыпятся волосы
- Влияние питания на выпадение волос
- Вредная еда для волос
- Полезные вещества в продуктах для волос
- Часто задаваемые вопросы про выпадение волос
-
Полезный чек-лист: 5 важных практик, чтобы чувствовать себя лучше
PDF 2,3 МБ
- Признаки выпадения волос
- Почему сыпятся волосы
- Влияние питания на выпадение волос
- Вредная еда для волос
- Полезные вещества в продуктах для волос
- Белки
- Жиры
- Углеводы
- Витамины
- Минералы
- Часто задаваемые вопросы про выпадение волос
- Как происходит облысение?
- Необходимо ли лечить выпадение волос после коронавируса?
- Нужно ли менять уходовые средства на более дорогие?
- Что оказывает наиболее сильное негативное воздействие на волосы?
- Какие анализы необходимо сдать перед походом к трихологу?
- Материал основан на следующих источниках
Признаки выпадения волос
Многие представительницы прекрасного пола уверены, что выпадение волос – не признак серьезных проблем со здоровьем, а всего лишь временные неприятности, связанные с неправильным подбором шампуня. Все же следует выяснить, почему сильно сыпятся волосы, проконсультироваться со специалистом и придерживаться его рекомендаций.
Начнем с того, что луковицы имеют определенный цикл жизни. Когда он подходит к концу, волос выпадает, а на его месте появляется новый. Специалисты выяснили, что в сутки женщина теряет в норме от 60 до 120 единиц волос.
Существует несколько способов выяснить качество и объем потери.
Первым делом нужно посмотреть на кончик. Если заметна светлая луковица, то это тот самый «отмерший» волос, паниковать не стоит.
Можно не проводить никаких гигиенических процедур с шевелюрой на протяжении пары дней, а потом обхватить прическу руками и немного потянуть. Выпадут несколько волосков.
Нужно положить их на светлую поверхность, на которой они будут заметны. Подобные действия следует проделать с разными участками головы (ближе ко лбу, со стороны затылка, на висках), чтобы эксперимент был максимально точным. Если после всех действий перед вами около 15–17 волосков, то процесс регенерации отличный. В том случае, если собрали больше этого количества, стоит серьезно задуматься о проблеме и предпринять логичные шаги к ее решению.
Не нужно заниматься самолечением и пытаться восстановить волосяной покров «бабушкиными» методами. Только медицинские работники смогут точно выявить те сбои в организме, которые стали причиной ухудшения внешнего вида и внутреннего состояния шевелюры. Вы лишь можете выдвинуть предположения, которые необходимо сообщить специалистам на приеме. Подумайте, что могло стать причиной выпадения волос.
Почему сыпятся волосы
Причины того, почему сыпятся волосы, скрыты в человеческом организме. Именно так он может реагировать на какие-то внутренние нарушения. Алопеции (отсутствию или поредению волос на кожном покрове в местах их обычного роста) могут предшествовать:
- генная мутация;
- предрасположенность, заложенная генетически;
- вредное воздействие химических веществ (часто встречается у больных раком, прошедших процедуру химиотерапии);
- аутоиммунные нарушения;
- трудности с желудочно-кишечным трактом;
- проблемы с кровообращением в зоне шеи или головы;
- инфекционные заболевания;
- тяжелые травмы головы или шеи;
- нарушения, связанные с питанием (диеты, расстройства пищевого поведения и т. п.);
- авитаминоз;
- проблемы с психическим здоровьем;
- длительный прием медикаментов.
Все это может быть объяснением того, почему сыпятся волосы у мужчин на голове, у женщин и даже у детей.
Возвращаясь к проблемам женского пола, связанным с выпадением волос, нужно упомянуть и о влиянии гормонов на этот процесс. Специалисты отмечают, что после родов многие дамы жалуются на обильное выпадение. Да, алопеция в данном случае может быть спровоцирована стрессом во время рождения ребенка, гормональными изменениями, недосыпом в первые месяцы материнства. Кроме того, организму может не хватать белка, что тоже будет объяснением, почему сыпятся волосы после родов.
Некоторые сталкиваются с этой серьезной проблемой еще во время беременности. Будущим мамам тяжело дается соблюдение графика питания, не говоря уже о том, что некоторая пища совершенно не подходит для употребления в данный период. Нужно упомянуть и о дефиците витаминов, ведь большинство полезных веществ организм отдает малышу в утробе.
Перед менопаузой женщины тоже могут столкнуться с проблемой частичного облысения. Нестабильное эмоциональное состояние, изменения гормонального фона, стрессы и переживания повседневной жизни – все это оказывает влияние на состояние волос.
Фолликулы могут быть лишены питания, ослабевать и выпадать, если девушка злоупотребляет феном, плойками, утюжками, но не использует термическую защиту. Вред можно нанести при окрашивании волос или плетении кос, дредов, любых тугих причесок на постоянной основе.
Влияние питания на выпадение волос
Некоторые диеты могут избавить не только тело от нескольких килограммов, но и прическу от большого количества волос. Питание фолликулов происходит из переработанной человеком пищи. Если организм недополучил достаточного количества еды, то все органы возьмут питательных веществ по максимуму, а волосам совсем ничего не останется. Нужно помнить, что диета – это не ограничение в количестве еды. Диетическое питание должно включать в себя полноценный рацион из витаминов, минералов, углеводов, белков и жиров.
Работники Ассоциации питания и диетологии (США) совместно с врачами-трихологами и врачами-дерматологами проводили несколько исследований на тему взаимосвязи рациона и состояния кожного и волосяного покровов человека. Выяснилось, что однообразное меню совершенно не идет на пользу организму. Речь о веганском питании, кето-, моно-диетах.
Дело в том, что процесс обмена веществ – залог здоровья человека. Пища, вода и воздух, попадая в организм, перерабатываются и попадают в клетки. Там они преобразуются в источник энергии, важный для функционирования всех внутренних систем.
Все, что организм не усвоил, выводится из него. Такая система действует очень слажено, пока человек не вмешивается в нее, нанося непоправимый вред самому себе. Если организм пресыщается едой или недополучает ее, то в работе системы органов происходит сбой, дающий толчок к развитию хронических болезней. Все это неизбежно ведет к ослаблению фолликулов, а потом и к выпадению шевелюры.
По внешнему виду волос нельзя дать оценку тому, насколько они здоровы. Возможно, серьезные проблемы кроются в дермальном слое. Некоторые девушки не хотят решать подобные неприятности радикально, а прибегают к временным методам оздоровления. В косметических магазинах продаются сотни масок, бальзамов, кремов и сывороток для волос. К примеру, маска на основе белка способна заполнить пустоту в стержнях, а масла придадут блеск и сияние. Но эти средства дают временный эффект и не способны по-настоящему помочь поврежденным волосам.
Подходящие уходовые препараты может порекомендовать специалист после проведения спектрального анализа. Спектрограмма – диагностика, которая точно покажет наличие каких-либо нарушений в обмене веществ. Если учесть, что срок жизни волоса колеблется от четырех до шести лет, за это время он накапливает определенную информацию о том, в каком состоянии находится организм.
Полученный результат не только отобразит текущий дефицит или избыток химических элементов, но и даст прогноз по возможным патологиям, которые возникнут, если не начать процесс восстановления в ближайшее время.
Спектральный анализ строится на 40–45 элементах из таблицы Менделеева. Такое подробное исследование дает возможность составить идеальную систему питания, которая поддержит в хорошем состоянии не только внутренние органы, но и кожный и волосяной покровы человека. К примеру, недостаток цинка может спровоцировать алопецию. Значит, нужно употреблять достаточное количество морепродуктов, отрубей, бобовых, чтобы данный элемент присутствовал в организме.
Вредная еда для волос
Многие мамы не могут понять, почему у ребенка сыпятся волосы. Возможно, он употребляет много сладкого. Да, сахар негативно влияет на состояние волос.
В составе сладких продуктов содержится глюкоза. Она провоцирует андрогенную алопецию, возникающую под воздействием дигидротестостерона (ДГТ). Инсулин в крови повышается, клетки в ускоренном темпе начинают процесс усвоения глюкозы. Из-за нарушений в работе организма может появиться сопротивляемость инсулину, увеличиться продукция андрогенных гормонов, в том числе тестостерона и далее ДГТ.
И у взрослого, и у ребенка обнаруживаются признаки алопеции. Чаще всего выпадают волосы в области лба и темечка. Помочь в таком случае могут только обращение к доктору, прием медикаментов, смена питания.
Нужно ограничивать себя в употреблении сахара. В группу запрещенных следует включить газированную сладкую воду и печенья. Гликемический индекс продуктов можно найти в поисковике, это не составит труда. Необходимо ориентироваться на него при выборе рациона питания.
Полезные вещества в продуктах для волос
Вода – настоящий источник жизни. Она также оказывает прямое влияние на состояние волос. Специалисты рекомендуют выпивать шесть-девять стаканов чистой воды в сутки. Можно рассчитать необходимое индивидуальное количество так: на один килограмм веса – 30 мл. Конечно, пить больше жидкости никто не запрещает. Важно соблюдать минимальную норму. Из-за недостатка влаги могут замедлиться кровоток и лимфоток. Нехватка воды провоцирует скопление токсинов и шлаков в организме.
Белки
Белок считается важным высокомолекулярным органическим веществом для волос, ведь их стержни на 85 % состоят из белка кератина. Фолликулы синтезируют его из аминокислот, попадающих в организм во время приема пищи. Без белковой нормы волосы будут ослабленными, истонченными.
Принято считать, что на каждый килограмм веса человеку нужно употреблять в день примерно 1,5 грамма белка. Если же вы ведете особо подвижный образ жизни, то норма увеличивается до двух граммов. Однако белковая диета может негативно сказаться на организме, если употреблять все без разбора. Важно учитывать коэффициент усвоения вещества. Например, яйца и творог имеют коэффициент, равный единице, что говорит об их полном усвоении. А вот у нежирной свинины он составляет 0,63. Значит, организм ее переваривает гораздо медленнее и в ограниченном объеме.
Разногласия по поводу пользы растительных и животных белков существуют давно. Увы, невозможно сделать однозначный выбор в пользу одних или других. В мясе животных много полезных аминокислот, но при этом имеются излишки жира и холестерина.
А растительные белки не дают такое полноценное питание организму, которое позволяло бы без негативных последствий стать вегетарианцем. Идеальный выход из этой ситуации – комбинировать употребление обоих видов в разумных дозах. Врачи советуют приверженцам растительного питания хотя бы иногда добавлять в рацион молоко и яйца.
Жиры
Жиры обязательно должны быть в рационе, чтобы потом не искать причины того, почему сыпятся волосы. В норме следует употреблять от 55 до 85 граммов в день. Без адекватного количества жиров кожа головы начнет шелушиться, чесаться, появится перхоть.
Многие слышали о комплексе витаминов, которые состоят из ненасыщенных жирных кислот омега-3, 6 и 9. Это основной строительный материал клеточных мембран, отвечающий за их проницаемость и эластичность. Из-за дефицита жиров кожа начинает быстро стареть, а в организме наблюдаются гормональные сбои. Чтобы восполнить их недостаток, следует включить в повседневный рацион морепродукты.
Есть и другие жиры, насыщенные. Они несут обратный эффект для волос, кожи, всего организма в целом. Содержатся в жирной и сладкой пище. О продуктах питания, которые резко повышают холестерин, необходимо забыть.
Углеводы
Углеводы запускают процесс жиросжигания в организме. Самые полезные из них для человека – глюкоза и клетчатка. Первая помогает оставаться энергичным, дает заряд бодрости, а вторая усиливает процесс пищеварения, помогает ему проходить без сбоев.
Углеводы бывают простыми и сложными, важно научиться их различать. Простые – быстрые, легко усваиваются, но не приносят пользы организму. Их можно обнаружить в сахаре, выпечке, макаронных изделиях, алкоголе.
Сложные углеводы усваиваются гораздо медленнее, благодаря чему не происходит резкий выброс инсулина. Они содержатся в полезных продуктах – овощах, фруктах, крупах.
Витамины
Существует тринадцать важных для человека витаминов. Их можно разделить на жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP и H).
К сожалению, человеческий организм способен синтезировать лишь витамины D, K и PP. Этого совершенно не хватает до необходимой нормы. Жирорастворимые витамины хотя бы немного задерживаются в тканях в отличие от водорастворимых. Получается, что нужно подпитывать организм природными витаминами, содержащимися в полезных продуктах, а также медикаментозно, включая в рацион биологически активные добавки.
Чтобы волосы всегда были здоровыми и сияющими, следует принимать комплексы, в составе которых присутствуют и растительные, и минеральные компоненты.
Минералы
Минералы играют особую роль в организме человека, помогая поддерживать в норме химический и энергетический баланс. Они работают в тесном контакте с витаминами, способствуя их лучшему усвоению. Волосы испытывают острую нужду в следующих минералах:
- В цинке, который принимает участие в синтезе строительных белков волос, а также приводит в норму выделения из сальных желез.
- В железе, помогающем производить гемоглобин и доставляющем кислород в каждую клетку человеческого организма.
- В сере. Этот минерал называют залогом женской красоты. Благодаря ему синтезируется достаточное количество коллагена и кератина в волосяных фолликулах.
- В селене, выполняющем функцию мощнейшего антиоксиданта. Благодаря ему процесс старения кожных и волосяных клеток замедляется в несколько раз.
- В кремнии, который делает кожу упругой, а волосы сильными и здоровыми.
Если вы страдаете проблемой выпадения волос, то нужно пересмотреть свой рацион, добавить в него больше пищи, обогащенной витаминами, минералами, простыми углеводами и ненасыщенными жирами. Например, людям с начальной стадией алопеции трихологи и диетологи советуют выбирать продукты, которые содержат цинк. Этот минерал способен ускорить рост волос, уплотнить их, придать здоровый блеск.
Часто задаваемые вопросы про выпадение волос
Как происходит облысение?
Как уже было сказано, волосы имеют свой срок жизни, а после происходит их отмирание, выпадение. Но если у многих животных весь волосяной покров развивается в одно и то же время сразу на всех участках тела, то у человека они не растут так синхронно. Достаточно вспомнить, что некоторые млекопитающие линяют в определенный сезон.
Природой заложено так, что волосы на голове растут в разные фазы, асинхронно. Поэтому их выпадение происходит не один раз в полгода, а ежедневно, но в малых количествах. Благодаря этому процесс смены, если он протекает согласно всем нормам, незаметен остальным.
Когда в организме возникают сбои, у человека может появиться временная или постоянная алопеция. Некоторые случаи проще предупредить, чем излечить. При подозрении на облысение нужно срочно обращаться к специалисту – трихологу.
Необходимо ли лечить выпадение волос после коронавируса?
На медицинских форумах с 2020 года появилось множество вопросов о том, почему сыпятся волосы после ковида. Те, кто серьезно подходит к делу и по-настоящему заботится о собственном здоровье, обращаются к специалистам для решения данной проблемы.
Трихологи уверяют, что алопецию, спровоцированную вирусом, можно остановить. Симптоматика такова: спустя месяц после выздоровления у многих пациентов начинают выпадать волосы. Врачи утверждают, что эта проблема решится сама собой, но на восстановление организму потребуется от четырех до семи недель. Если же по истечении этого времени волосы все еще выпадают в большом объеме, то доктор прибегнет к медикаментозному лечению.
Нужно ли менять уходовые средства на более дорогие?
Тем девушкам, которые не подвергают волосы частым окрашиваниям и не пользуются на постоянной основе утюжками, выпрямителями и плойками, можно выбирать недорогие уходовые средства.
Важно, чтобы они соответствовали типу шевелюры. Если же завивка, выпрямление и другие вредные для волос процедуры происходят ежедневно, то нужно покупать уходовые средства из премиальной линейки. Да, они обойдутся в несколько раз дороже, но и эффект от них заметен после нескольких применений.
Что оказывает наиболее сильное негативное воздействие на волосы?
Конечно, лидер по негативному воздействию на волосы – утюжок. Нужно запомнить, что его использование без термических средств защиты просто недопустимо. Далее идет обесцвечивание при процедуре окрашивания волос.
Эта химическая реакция травмирует волосы, поэтому парикмахеры и стилисты настоятельно рекомендуют выполнять косметические процедуры с волосами только под наблюдением специалистов в салонах красоты. Не менее вредны тугие прически, наращивания. Солнечные лучи тоже негативно влияют на волосы, пересушивают их.
Какие анализы необходимо сдать перед походом к трихологу?
Нет необходимости составлять список для сдачи анализов самостоятельно. Некоторые исследования могут оказаться лишними, а о каких-то вы просто забудете. Доктор предложит индивидуальный перечень анализов, которые нужно сдать. Важно оценить так называемый трихологический минимум: общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, анализы на ВИЧ, гепатит и сифилис, сывороточное железо, ферритин, гормоны щитовидной железы, ТТГ и Т4 свободный, цинк, медь и витамин Д.
Чтобы избежать выпадения волос, нужно следить за здоровьем организма в целом. Употреблять в пищу необходимо только натуральные продукты, которые богаты природными микро- и макроэлементами. Добавляйте в рацион больше овощей и фруктов, особенно если живете в северных регионах страны, где всегда недостаточно природного тепла и света.
Дополнительно укреплять корни и волосяные фолликулы можно с помощью качественных натуральных косметических средств. Они питают волосы, увлажняют их, придают естественный блеск и сияние.
Уходовые продукты можно подобрать методом проб и ошибок, но вот употреблять витамины и проводить медикаментозное лечение самостоятельно специалисты строго запрещают. Любая ошибка добавит еще больше проблем с волосами или, что хуже, со здоровьем в целом.
Материал основан на следующих источниках
- Савельева Ю. Маски для волос и кожи головы. – Litres, 2008.
- Доброхотова Ю. Э., Хлынова С. А. Коррекция железодефицитной анемии у гинекологических больных //Лечебное дело. – 2017. – №. 3. – С. 31-36.
- Хашукоева А. З. и др. Железодефицитные состояния при гинекологических заболеваниях и способы их коррекции //Лечащий врач. – 2014. – Т. 3. – С. 43-6.
Уже зарегистрировалось 954 человека