Календарь
При проведении точечного массажа на регулярной основе проконсультируетесь со специалистом.
В чем польза? Точечный массаж, или акупрессура, практикуется китайскими врачами более 1000 лет. Особое воздействие на активные точки человеческого тела способствует релаксации, улучшению самочувствия и избавлению от множества заболеваний.
Как делают? Точечный массаж подразумевает только мануальное воздействие – без использования игл и прочих приспособлений. При этом врач прикладывает определенную силу, чтобы устранить закупорку энергии.
- Особенности китайского точечного массажа акупрессура
- Биологические активные точки для массажа
- Показания и противопоказания точечного массажа
- Как проходит сеанс по методу акупрессуры
- Самомассаж по методу акупрессуры
- Как подготовиться к выполнению точечного массажа, чтобы не было осложнений
-
Рацион красоты и молодости от Ксении Глинкиной
PDF 7.8 MB
Внимание!
Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания.
- Особенности китайского точечного массажа акупрессура
- Биологические активные точки для массажа
- Показания и противопоказания точечного массажа
- Как проходит сеанс по методу акупрессуры
- Самомассаж по методу акупрессуры
- Для подавления аппетита
- Для избавления от насморка
- Для снижения высокого давления
- Для избавления от болей в шее
- Точечный массаж ног
- Для избавления от головной боли и головокружений
- Для устранения бессонницы
- Для омоложения
- Для сохранения упругости груди
- Как подготовиться к выполнению точечного массажа, чтобы не было осложнений
- Материал основан на следующих источниках
Особенности китайского точечного массажа акупрессура
Акупрессура используется сотни лет, поэтому сейчас сложно точно сказать, как появилась эта методика воздействия на человеческий организм. Согласно легенде, у одного земледельца сильно заболела голова, и он ударил себя по голове мотыгой – возможно, это было случайностью, или он рассердился. Произошло чудо, и боль утихла. Хотя опыт землевладельца повторять не стоит, история наталкивает на размышления.
Особенности китайского точечного массажа акупрессура
Постепенно удалось систематизировать точки или зоны проекции органа, реагирующие на локализованное давление. Именно они используются при проведении точечного массажа. Благодаря давлению на определенные участки тела удается устранить мышечное напряжение, боль.
Специалисты называют такие точки акупунктурными или энергетическими. Их сотни в теле человека, они расположены в каналах, которые принято обозначать как меридианы. Надавливая на точки, мастер открывает каналы и помогает снять боль.
Считается, что методика акупрессуры является ровесницей иглоукалывания. Они относятся к традиционной китайской медицине и предполагают применение одинаковых меридианов и точек давления или БАТ (биологически активных точек).
Любая БАТ характеризуется:
- низким электрокожным сопротивлением;
- повышенной температурой кожи;
- высоким уровнем обменных процессов;
- высоким электропотенциалом;
- высокой степенью поглощения кислорода;
- высокой чувствительностью к боли.
Хотя современная доказательная медицина не применяет акупрессуру, методика активно изучается в качестве альтернативного средства лечения и помощи организму без вмешательства врачей. Американское гериатрическое общество исследовало, как точечный массаж отражается на уровне стресса у людей, которые заботятся о пожилых родственниках.
Замер показателей стресса проводился через 8 недель исследования. В группе людей, которые пользовались акупрессурой, этот уровень оказался ниже, чем среди ухаживающих, которые обходились без данной методики. Помимо стресса специалисты рассматривали бессонницу, депрессию, утомляемость. В результате было решено и дальше изучать точечный массаж тела как перспективный метод.
Однако по другой информации, результаты исследований не имеют доказательств. Поэтому ученые и сторонники нетрадиционных методов лечения продолжают спорить о возможности применения акупрессуры в лечении.
Биологические активные точки для массажа
Акупрессура не только влияет на конкретные органы через точки, которые являются их проекциями, но и в целом расслабляет, устраняет мышечное напряжение.
Биологические активные точки для массажа
Благодаря стимуляции активных точек при помощи методики точечного массажа, удается:
- снимать боль;
- улучшать состояние организма;
- справляться либо облегчать симптомы хронических заболеваний;
- устранять головную боль, мигрень;
- улучшать зрение;
- подавлять аппетит;
- расслабляться и погружаться в сон;
- обретать бодрость;
- укреплять иммунитет;
- омолаживать организм.
Среди биологически активных точек выделяют несколько видов:
- Гармонизирующие – расположены в конце и в начале меридиана. Посредством их стимуляции оказывают воздействие на органы, соотносящиеся с конкретным меридианом.
- Возбуждающие – присутствуют по одной на каждом меридиане. Их точечный массаж активизирует реакцию, улучшает работу соответствующих органов.
- Успокаивающие – тоже находится по одной на меридиане.
- Сигнальные или тревожные – помогают снизить боль, быстро улучшить состояние.
Не так давно мастера точечного массажа стали говорить о существовании специальных точек, используемых для лечения отдельных болезней.
Показания и противопоказания точечного массажа
Акупрессура может применяться в качестве отдельной терапии либо входить в общий или сегментарный массаж. Иногда ее эффективность выше, чем у других подходов, при этом она оказывается более доступной.
Точечный массаж используется как метод профилактики острых заболеваний и для оказания срочной помощи при наличии следующих показаний:
- заболевания позвоночника;
- энурез;
- диагностированный невроз;
- неврит;
- по результатам консультаций нескольких врачей – обязательно для взрослых пациентов и детей.
Для данного метода помощи организму существует множество показаний. Однако если на патологию можно воздействовать при помощи акупрессуры, то для нее предусмотрены и традиционные принципы лечения. Пациент должен сам выбрать один из подходов и взять на себя за это ответственность, предварительно подробно изучив тему. Особенно это важно, когда лечение требуется ребенку.
Точечный массаж бесполезен при ряде острых состояний, таких как гнойный аппендицит, требующих срочного хирургического вмешательства. Зато он может использоваться как поддерживающее и стимулирующее средство.
Показания и противопоказания точечного массажа
Точечный массаж категорически запрещен:
- беременным;
- людям с сильнейшим переутомлением;
- пациентам, имеющим кожные патологии;
- людям с заболеваниями сердечной системы и системы кровообращения.
Наибольшую осторожность рекомендуется проверять лицам с онкологией и психическими нарушениями. Точечный массаж как метод профилактики заболеваний является безопасным, если используется грамотно, то есть человек хорошо знаком с его основами, местами нахождения и правилами воздействия на точки.
Как проходит сеанс по методу акупрессуры
Точечный массаж относится к видам рефлексотерапии и предполагает воздействие при помощи давления или прессации и массирующих движений на определенные точки.
В массаже участвуют кончики I, II и III пальцев руки. Специалисты используют три метода, к которым относятся сильный, средний и слабый:
- Сильный предполагает соответствующее надавливание и вращательные движения в области определенной точки. Пациент испытывает выраженные ощущения, а на одну точку полагается воздействовать по 4 – 5 минут.
- Средний также требует надавливания с вращательными движениями с тем отличием, что ощущения должны быть умеренными. Массаж одной точки длится всего 2 – 3 минуты. Согласно исследованиям, данный подход обеспечивает миорелаксирующее действие и применяется для лечения людей со спастикой, то есть неконтролируемым болезненным сокращением мышц. За раз специалист проходит до 10 пунктов, допускается массировать сразу 2 – 6 точек.
- Релаксация мышц обеспечивается проработкой концевых фаланг пальцев на руках. Мастер при точечном массаже сжимает I и II пальцем концевую фалангу одного из пальцев пациента и слегка вращает ее или перекатывает вдоль продольной оси.
- Слабый позволяет добиться возбуждающего эффекта. Для этого кончиком пальца совершают короткие массирующие движения. Само движение длится 4 секунды, после чего палец отрывают от кожи на 1 – 2 секунды. На каждую точку тратят не более 1 – 1,5 минут, и всего за сеанс проходят до 8 – 9 точек. Данный подход обычно применяется во время лечебной физкультуры для людей со спастическими гемипарезами – он позволяет стимулировать паретичные группы мышц, используемые телом при движении.
Обязательным условием выполнения точечного массажа является удобное положение пациента и массажиста. Только тогда возможно максимальное расслабление прорабатываемых мышц, а специалист может избежать переутомления рук и лица.
Если акупрессура используется вместе с лечебной физкультурой, важно помнить, что любое активное движение повышает тонус мышц. По этой причине точечный массаж рекомендуется выполнять не только до ЛФК, но и во время нее.
Самомассаж по методу акупрессуры
Для подавления аппетита
Аппетит может быть вызван голодом, либо эмоциональной неустойчивостью, нервными перегрузками.
Во втором случае важно начать с воздействия на причины подобного состояния. Если же вы просто не успели вовремя поесть и теперь боитесь съесть больше положенного, пригодятся следующие советы:
- Прежде чем садиться за стол, выпейте стакан воды или другого негазированного напитка без сахара.
- Сядьте ровно и нащупайте точку под грудью, где соединяются грудина и ребра, при помощи среднего пальца левой руки. Надавив на нее, вы почувствуете, что она немного болезненная. Выполните 100 круговых движений, воздействуя на данную область. Можно в процессе подобного точечного массажа для похудения любоваться блюдом, вдыхать его приятный запах.
Постарайтесь тщательно прожевывать хотя бы первые 10 порций пищи, попадающих к вам в рот. Для этого совершают по 25 – 30 жевательных движений.
Для избавления от насморка
Самомассаж по методу акупрессуры
Одной из наиболее популярных практик является точечный массаж при насморке и заложенности носа. На переносице находится точка, воздействуя на которую можно улучшить и вернуть обоняние, восстановить отток слизи.
Далее массируют парные точки, расположенные ниже, там, где костная часть носа переходит в хрящевую. Их одновременное раздражение обеспечивает выход слизи из носового хода.
Такой респираторный точечный массаж позволяет стимулировать необходимые процессы. Но если простуда осложнена другими симптомами, помимо заложенности носа, рекомендуется усилить активность акупрессуры, прорабатывая следующие точки:
- Точка боли. Находится в основании большого и указательного пальца, позволяет снять жар и легкое головокружение.
- Точка посередине грудины. Требует растирания штриховыми движениями вверх – вниз, дает возможность облегчить кашель, улучшить дыхание.
- Парная точка рядом с крыльями носа. Массаж обеспечивает более качественный дренаж пазух носа.
Важно быть осторожным при наличии гнойного гайморита – здесь требуется радикальное лечение под наблюдением врача. Дело в том, что точечный массаж носа может привести к миграции гноя в зоны головного мозга.
Для снижения высокого давления
Акупрессура может помочь и в этой ситуации, но не стоит забывать об опасности высокого давления. Человеку с повышенным артериальным давлением бывает сложно себя контролировать, из-за чего подобное воздействие оказывается невозможным.
Можно самостоятельно прорабатывать следующие точки:
- Бай Хуэй. Находится в верхней части головы между правой и левой теменной костью на уровне линии, проходящей от верхней точки одного уха к другому. Чтобы найти эту точку, приложите большой палец к самому высокому месту уха, а указательным нащупайте ямку вверху черепа. Точечный массаж длится 3 – 4 минуты, можно использовать подушечку пальца и межфаланговые суставы руки, сжатой в кулак.
- Фэн Фу. Вы найдете эту точку, проведя от описанной выше точки прямую воображаемую линию вниз по затылку. У границы затылочной кости расположена чувствительная ямка – на нее воздействуют всего пару минут. По мнению известного доктора Шишонина, к этому месту стоит прикладывать холодный компресс.
- Таян Кси. Это чувствительные впадинки, которые расположены чуть ниже середины уха, почти под козелками. Их прорабатывают круговыми движениями в течение 2 – 5 минут.
Достаточно распространенная стимуляция висков считается более опасной. Лучше отказаться от нее, если вы не знакомы с местами нахождения аку-точек и основами точечного массажа.
Для избавления от болей в шее
Стимуляция выполняется костяшками или подушечками пальцев. Точечный массаж шеи при остеохондрозе позволяет усилить кровообращение, обеспечить лучшую работу мозга, снять спазмы позвоночных нервов и боль. Когда у человека есть подобный диагноз, неприятные ощущения присутствуют сразу в шее и голове. Если затронут грудной отдел позвоночника, может потребоваться точечный массаж спины.
Необходимо воздействовать на такие точки:
- Я-Мэнь. Расположена в начале позвоночника. Ее массируют, чередуя силу и расслабление. В результате, проходит головная боль, снижается степень отека мышц шеи.
- Да-Чжуй. Ее можно найти на уровне седьмого шейного позвонка. Стимуляция способствует приливу крови, снижению боли.
- Цзюй-Гу. Находится на впадине на плече между верхним углом ключицы и лопатки. Происходит расслабление мышц, что позволяет избавиться от боли.
гормона счастья
Избегайте резких поворотов и движений. Перечисленные точки прорабатывают теплыми руками и всего по полминуты, зато процедуру можно повторять несколько раз в день.
Точечный массаж ног
Речь идет о способе профилактики различных проблем, поскольку на стопах расположено большое количество активных точек. Прежде чем приступать к массажу, ознакомьтесь с картой рефлекторных зон.
Точечный массаж ног
Процедура предполагает выполнение следующих этапов:
- Начинайте с трех основных точек на каждом пальце. Они находятся у основания, в области среднего сустава и в зоне начала роста ногтя. Одной рукой держите стопу, а второй массируйте. Идут сверху вниз и от большого пальца.
- Продвигайтесь к четырем точкам у основания большого пальца.
- Не забывайте про три активные точки, которые расположены по бокам, вдоль пятки.
- Осторожно проработайте три важные зоны вдоль ахиллового сухожилия – слишком активное воздействие чревато травмами.
- Массируйте все зоны в верхней части стопы, ведь именно там находится больше всего аку-точек.
Точечный массаж стоп завершается в месте перехода стопы к голени.
Для избавления от головной боли и головокружений
Данные недуги могут иметь разную природу. Нередко с их помощью организм сигнализирует о серьезных проблемах, требующих медицинского обследования. Однако, если вы точно знаете, что недомогание вызвано переменой погоды, усталостью, нехваткой сна, может применяться следующая методика точечного массажа при головной боли:
- Подушечками среднего или указательного пальца круговыми движениями проработайте воображаемую линию, которая проходит между бровями через лоб и волосистую часть головы и заканчивается у основания черепа. Данная техника точечного массажа головы является самой безопасной. На этой линии вы почувствуете ямочки или костные выступы, при массировании которых появляются болезненные ощущения. Именно на них стоит акцентировать внимание.
- Стимулируйте точку в месте перехода кисти в предплечье. Здесь при отведении большого пальца руки в сторону образуется явное углубление или «анатомическая табакерка». Нажимайте на данную зону указательным или большим пальцем свободной руки.
- Воздействуйте на точку Хэ-Гу, так как она позволяет справиться с подавляющим количеством болевых синдромов. Для этого отведите большой палец в сторону – вы увидите дугу от указательного пальца к большому. Приложите к ней основание первой фаланги большого пальца другой руки, согните фалангу и надавите кончиком большого пальца. Понять, что нужная зона для точечного массажа найдена, помогут неприятные ощущения и даже боль.
Для устранения бессонницы
Бессонница возникает вследствие напряжения мышц лица – когда их удается расслабить, человек погружается в сон. Здесь нужно работать сразу двумя руками: воздействуйте на лицо разглаживающими движениями указательным, средним и безымянным пальцем. При этом действуйте по такой схеме:
- От центра лба к вискам. Движения должны быть как можно более аккуратными от переносицы к вискам, самое бережное давление – в области глаз. Массируйте по направлению вверх от наружного угла глаза до волосистой части головы.
- В завершение точечного массажа закройте глаза и мысленно расслабьте все только что пройденные мышцы.
Для омоложения
Точечный массаж лица для омоложения позволяет коже оставаться упругой, эластичной. Однако подобный эффект достижим лишь при регулярной особой гимнастике. Она позволяет поддерживать тонус мимических мышц, воздействовать на аку-точки. В результате, вы защититесь от образования морщин и сможете избавиться от тех, что уже появились. Усилить эффект позволит крем.
Важно провести подготовку к массажу по такой схеме:
- Сделайте глубокий, спокойный вдох через нос и задержите дыхание. Медленно выдохните через рот, ощутите вибрацию расслабленных губ.
- Снова глубоко вдохните через нос и задержите дыхание. Надуйте щеки и толчками проталкивайте воздух по очереди через разные уголки рта.
- Вдохните ртом, раздуйте щеки. Перекатывайте воздух во рту, массируя щеки и губы. Сначала направьте воздух к правой щеке, потом к левой, далее к верхней губе и к нижней.
- Сделайте глубокий вдох носом, втяните щеки, задержите дыхание. Выдохните ртом, направляя воздух тонкой струйкой.
- Напрягите мышцы шеи, выдвинете вперед нижнюю челюсть и задержитесь в таком состоянии на несколько секунд. После чего медленно расслабьтесь.
Как подготовиться к выполнению точечного массажа
Перечисленные манипуляции позволили усилить кровообращение шеи и лица. Теперь нанесите немного крема на кончики пальцев – хотя можно обойтись и просто чистыми руками – и переходите к стимуляции основных точек. Вам важны:
- точка между бровями;
- точки у наружных уголков глаз – сдвиньте палец в сторону виска, чтобы найти небольшие углубления;
- симметричные точки над и под глазами – найти их поможет зрачок, поскольку первая точка расположена на уровне его центра ниже глазной впадины, а вторая находится в ямочке по центру над бровями.
Для сохранения упругости груди
Необходимо первично провести консультацию с маммологом, прежде чем проводить массаж.
Благодаря точечному массажу достигается отток лимфы. Также, прорабатывая нужные точки, удается скорректировать форму груди, справиться с маститом, укрепить мышцы. Прежде чем приступать к подобным процедурам, терапевт должен подробно изучить тело пациента, чтобы найти места нахождения аку-точек. Дело в том, что у любого человека есть свои особенности расположения подобных зон, и эти нюансы нужно себе представлять. Определение точки на теле сопровождается ощущением онемения, ломоты, распирания. Приступать к массажу можно, лишь когда найдены все необходимые точки.
Для точечного массажа груди есть несколько противопоказаний:
- нарушения целостности кожного покрова груди, поражения кожи;
- пневмония и другие заболевания легких;
- онкология;
- уплотнения в груди;
- гнойничковые очаги в зоне массажа;
- острые сердечно-сосудистые заболевания;
- беременность;
- болезни вирусно-инфекционного характера;
- вытягивание или втягивание соска.
Считается, что в результате массажа происходит приток активных компонентов, а это вызывает рост желез. Поэтому многие женщины стараются использовать этот метод, чтобы увеличить размер груди, избежав операций. Правда, нужно учесть, что данный эффект не доказан. Поэтому не стоит слепо верить предложениям увеличить грудь методом точечного массажа на два размера.
Как подготовиться к выполнению точечного массажа, чтобы не было осложнений
Специалисты во время обучения точечному массажу подчеркивают, что добиться желаемого результата можно лишь при выполнении пациентом следующих условий:
- нужно поесть не позже, чем за час до процедуры;
- важно очистить кожу, приняв душ;
- с рук и шеи снимают украшения, если те могут мешать во время процедуры;
- требуется максимально расслабиться – тогда мастеру не придется бороться с мышечным сопротивлением;
- после точечного массажа суставов и иных зон нужно выделить 15 минут, чтобы спокойно полежать.
Для проработки живота важно, чтобы последний прием пищи был за три часа до сеанса или раньше. Недопустимо наличие на коже открытых ран, ожогов, поскольку с ними процедура окажется очень болезненной, а расслабление будет невозможно.
По той же причине перед точечным массажем стоит отказаться от эпиляции, ведь растирание и без того раздраженной кожи мало приятно. Также есть риск воспаления, если массажное масло попадет в микроранки и порезы.
В целом, точечный массаж имеет массу преимуществ и может использоваться как метод профилактики различных проблем, в том числе ОРЗ, или вместе с основным курсом лечения.
Материал основан на следующих источниках
- Ибрагимова В. С. Точечный массаж. – 1983.
- Дубровский В. И. Точечный массаж. – 1988.
- Евдокимов В. И., Федотов А. Н. Точечный массаж Метод управления самочувствием и работоспособностью. – 1991.
