Главная/Блог/Как пережить расставание: полезные советы и что избегать

Как пережить расставание: полезные советы и что избегать

10.05.2023
1 032
Время чтения: 15 минут
Сохранить статью:
Как пережить расставание
Сохранить статью:

О чем речь? Расставание никогда не бывает легким. Будь то долгосрочные отношения или кратковременная интрижка, зачастую трудно двигаться дальше и смириться с окончанием отношений

На что обратить внимание? Прежде всего, дайте себе время на горевание. Важно принять свои эмоции и позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения или критики. Не торопите процесс — уделите себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы пережить горе.

Внимание!

Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.

Имеются противопоказания.

Почему люди расстаются и не живут «долго и счастливо»

Существует множество причин, по которым люди могут расстаться, и каждая ситуация уникальна. Однако, можно выделить некоторые распространенные причины. Иногда, мы начинаем отношения с определенными ожиданиями от партнера, но со временем они не оправдываются. Это может вызвать разочарование, конфликты и расхождения в целях и взглядах на жизнь, и мы начинаем считать, что наш партнер не тот, кем казался ранее.

Также, причиной может стать то, что один партнер меняется со временем, а другой — нет, что приводит к тому, что они выходят из зоны взаимного интереса.

Почему люди расстаются и не живут «долго и счастливо»
Почему люди расстаются и не живут «долго и счастливо»

Каким бывает расставание

Поскольку причины расставания с партнером могут быть различными, процесс расставания и его последствия также могут различаться. Психологи выделяют несколько типов расставаний.

  • Конструктивное разрывание отношений происходит, когда партнеры не могут решить проблемы, которые ведут к разрыву, и решают расстаться. Однако, это происходит без лишней боли. После разрыва отношения между партнерами остаются спокойными и уважительными, и они не держат обид друг на друга, независимо от того, кто инициировал расставание.
  • Незавершенный гештальт — это ситуация, когда у партнеров есть причины для расставания, но они не готовы к этому и придумывают поводы для сохранения отношений, такие как дети или общие финансовые обязательства. В таких отношениях часто возникают измены, партнеры теряют доверие и страсть друг к другу, но боятся сделать шаг к перемене.
  • Расставание с травмами — это ситуация, когда люди принимают решение разойтись из-за множества обид и страданий, которые накопились между ними. В таком случае расставание может быть вполне обоснованным и разумным. Однако, один из партнеров может быть эмоционально привязан к другому, что зачастую приводит к самым тяжелым переживаниям.
  • Отложенное расставание — в этом случае партнеры временно прекращают отношения, чтобы взять паузу и проанализировать свои чувства и отношения. Они не принимают окончательного решения о расставании, но сначала хотят взять время на размышление и понимание того, что они хотят в будущем от своих отношений.
5 обязательных анализов
перед приемом витаминов
для избежания вреда здоровью
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку материалов:

    pdf иконка

    ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов

    38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

    pdf иконка

    Как правильно подготовить к сдаче анализов

    Что нужно учитывать, чтобы данные диагностики не искажались

    pdf иконка

    Гайд "Женское здоровье"

    Подробный гайд про гормональную женскую систему

    pdf иконка

    Десерты с высоким содержанием железа, магния, кальция

    Как сохранить чувство сытости и поднять гемоглобин

    pdf иконка

    Расшифровка лабораторной диагностики

    Разберитесь самостоятельно что значат ваши анализы

Скачали 7 426 человек
  • Псевдорасставание часто используется одним из партнеров с целью достижения определенных целей, получения иллюзии свободы, либо чтобы разбавить угасающие отношения. Некоторые пары привыкают к такому поведению, и манипуляции не приносят желаемых результатов.

Отношения в парах, где присутствуют невротические элементы, обычно не основаны на доверии, откровенности и честности. Возможно, что партнеры не знают друг друга по-настоящему, поэтому решение о разрыве может быть неожиданным. Для того, кто не принял решения об окончании отношений, это может быть травматичным опытом, который приводит к появлению психологических травм или усугублению старых.

В невротических отношениях партнер часто ищет любовь через страдания, так как у него может не быть опыта счастливых отношений. При расставании всплывают главные страхи — боязнь быть брошенным и все его хронические травмы, которые мешают принимать ситуацию такой, какая она есть, и сделать правильные выводы.

Почему так сложно пережить разрыв отношений

Разрыв отношений с человеком, с которым мы провели значительное время, может привести к резким изменениям в нашей жизни и сохранению состояния неопределенности на некоторое время.

Изменения в жизни происходят обычно постепенно, но при разрыве близких отношений они становятся значительно более заметными, отчетливыми и вызывают более сильные эмоциональные реакции.

Независимо от того, каким был этот человек и насколько неприятным был его характер, жизнь после расставания уже не будет прежней, и люди обязательно будут испытывать разные эмоции.

Порой люди могут притворяться, что они не переживают расставание, и будто бы им это все равно. Однако это не может быть правдой, если только эти люди не были в отношениях вообще.

Один из механизмов защиты психики заключается в том, чтобы игнорировать свои переживания и делать вид, что все в порядке. Однако, это только ухудшает ситуацию, затягивает процесс и приводит к подсознательной зацикленности, когда мозг продолжает напоминать о непрожитых переживаниях через сны, навязчивые мысли и т.д.

Почему так сложно пережить разрыв отношений
Почему так сложно пережить разрыв отношений

После разрыва отношений мы можем чувствовать, что никогда больше не будем счастливы в любви, что наша жизнь лишена возможности наладить близкие доверительные отношения. Но эти мысли — всего лишь фантазии, и мы не можем предугадать будущее.

Важно не подавлять переживания, связанные с расставанием, не пытаться избавиться от них, а, напротив, принять их как нормальный этап и просто позволить себе побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. При разрыве всегда возникает ощущение потери и сожаления за то, что что-то не получилось, что-то пошло не так. В такие моменты мы чувствуем себя потерянными и испытываем грусть по утраченным ожиданиям и надеждам, которые мы возлагали на свои отношения.

Защитные реакции психики

Когда расставание вызывает возобновление прежних эмоциональных травм, то первым шагом для устранения психических проблем будет активация механизмов психологической защиты.

Отрицание

Когда человек применяет механизм отрицания, он отказывается признавать факты, которые вызывают неприятные чувства. Например, человек, переживающий расставание, может убеждать себя, что это не настоящее и что его бывший партнер скоро вернется к нему, игнорируя при этом знаки противного. В результате, такой человек может погрузиться в свою мечту и надежду, не желая признать реальность.

Вытеснение

Личность использует механизм вытеснения, он старается подавить неприятные переживания и мысли, связанные с расставанием. Например, человек может повторять себе, что это не страшно и с течением времени все забудется. Однако, такое вытеснение может привести к длительному внутреннему дискомфорту и ощущению несчастья, которые станут обычным состоянием для него. В результате, эти эмоции могут оставаться внутри человека на длительное время и стать хроническими.

Регрессия

Данный механизм психологической защиты может привести к истерическому поведению, которое является примитивной формой отрицания ответственности за происходящее. С другой стороны, человек может регрессировать и буквально застыть на месте: эмоции, воля, аппетит и желание жить могут исчезнуть. В результате может начаться депрессивный период.

Сублимация

Данный механизм защиты может быть знаком тем, кто не хочет замечать неприятные переживания. Человек может использовать сублимацию, чтобы полностью погрузиться в работу или другую деятельность, которая поможет забыться и не думать о травмирующем событии.

Только до 2.04
25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

pdf иконка

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

pdf иконка

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

pdf иконка

Рецепты вкусных десертов без сахара

Побалуйте себя сладостями без вреда для организма

pdf иконка

Детокс рецепты для очистки

В подборке 4 самых вкусных детокс-смузи на любой вкус

pdf иконка

5 Шагов к стройному и здоровому телу

Главные правила для отличной фигуры и прекрасного настроения

Уже скачали 54966 скачали

Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия

Если напряжение в психике становится слишком велико, оно может искать выход через острые реакции, такие как агрессивные выходы, жесткий стиль общения (например, на работе или за рулем), гневные посты в социальных сетях, частые сексуальные контакты, которые могут вызвать чувство разочарования, или уход в алкоголь и наркотики.

Защитные реакции психики
Защитные реакции психики

Все перечисленные механизмы действуют бессознательно, то есть они проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Например, разум может говорить, что употребление алкоголя плохо, но если страдание настолько невыносимо, то любой метод, который помогает хоть немного снизить боль, может стать привлекательным.

Не важно, какая психологическая защита сработала в ответ на сильный стресс, главное помнить, что это естественная реакция, которая предотвращает разрушение психики. Однако после этого этапа защиты необходимо перейти к следующей фазе — гореванию, когда признается утрата и можно поплакать над своей болью. Это естественный процесс, который помогает проработать потерю близких отношений.

Стадии расставания и как их пережить

Существует предположение, что цикл прохождения через утрату занимает около года, но каждый человек уникален и продолжительность этого процесса может быть разной в зависимости от обстоятельств. Кроме того, есть несколько этапов расставания, которые могут помочь справиться с этой болью.

1 стадия «Шок»

Первая стадия расставания, которая длится от нескольких дней до недели, характеризуется тем, что вы собираете свои вещи, но еще не в полной мере осознаете происходящее. Кажется, что это не может произойти с вами, словно вы наблюдаете за собой со стороны. Вы можете рационально планировать действия, но эмоции и тело не подчиняются.

Иногда наша психика автоматически включает защитный механизм, чтобы ослабить эмоциональную боль. В противном случае, кажется, что можно потерять рассудок.

Поддержка близких людей может быть важным аспектом в этот трудный период. В первую очередь, нужно человеку, переживающему расставание, помочь удовлетворить базовые потребности, например, предложить еду и помочь уложиться спать.

Важно также продумать план на день, чтобы занять свой разум и не дать ему уйти в мысли о бывшем партнере. Рекомендуется выбрать понимающего и деликатного друга или возможно обратиться к профессиональному психологу. Эти люди могут поддержать вас, пока вы не научитесь снова опираться на себя и жить заново.

Найти поддержку в близких людях, группах поддержки или у психолога — это важно для переживания расставания с любимым. Можно также использовать различные способы релаксации и отвлечения, такие как просмотр фильмов или чтение вдохновляющих книг.

Важно понимать, что случайный секс и новые отношения не являются способом лечения после расставания. Это несправедливо по отношению к другому человеку, который может почувствовать себя использованным. Кроме того, это может быть временным облегчением, которое не решит корневую проблему. То же самое относится к попыткам «лечиться» другими вещами, такими как наркотики и алкоголь.

Это не поможет вам пережить расставание, а скорее просто помешает вам справиться с эмоциями и негативными чувствами. Все же, иногда стакан вина может помочь вам открыться и поднять эмоции на поверхность. Однако важно понимать свои пределы и не увлекаться.

2 стадия «Злость»

После шока часто наступает стадия гнева, обиды и протеста. На этом этапе может возникнуть желание обвинять, шантажировать и привлекать сторонних людей на свою сторону, включая детей. Однако, чтобы справиться с расставанием, необходимо дать партнеру пространство и не мешать ему или ей проживать свои эмоциональные процессы. Важно разрешить себе честно и свободно выразить свой гнев, направленный на бывшего партнера, Бога, друзей или кого-либо еще, но только в одиночестве.

Важно научиться осознанно переживать эмоции и дать себе время и пространство для этого. Допустить злость, горе, обиду и плакать, если нужно. Это поможет вам пройти через расставание и начать новую жизнь. Существует много способов выплеснуть эмоции — например, можно реветь под сериалы, бить подушки или боксерские груши, бегать на свежем воздухе или просто гулять. Главное — делать это осознанно и наедине с собой.

Стадии расставания и как их пережить
Стадии расставания и как их пережить

Важно сохранять некоторую дистанцию от бывшего партнера. Не стоит вовлекаться в разговоры о прошлом или просить объяснений. Старайтесь избегать контактов, если они только усугубляют ваше состояние. Можно временно скрыть профиль вашего бывшего в социальных сетях или убрать его фотографии в дальний ящик. Важно помнить, что вы заботитесь в первую очередь о своем здоровье и благополучии.

Если столкнулись с изменой, избегайте проверки профиля нового партнера. Сосредоточьтесь на том, что помогает вам чувствовать себя лучше, а не ухудшает ваше эмоциональное состояние. Сейчас не стоит анализировать прошлое отношений. Оставьте нерешенные вопросы без ответа и позвольте себе просто жить настоящим. Время и дистанция помогут вам понять многое в будущем.

3 стадия «Подведение итогов»

Когда вы прошли через боль и горе, пришло время взглянуть на всю ситуацию со стороны и понять, что произошло. Однако, не стоит винить себя и самобичевать за произошедшее. Отношения — это совместный проект, где каждый имеет свою долю ответственности. Необходимо работать с собой и своей ответственностью, и только так можно извлечь уроки и расти дальше.

После того, как боль утихнет, приходит время для самоисцеления. Это может включать обращение к психологу и анализ прошлого опыта. Как я жил(а)? Что мне нравилось в нашем отношении? Чего не хватало? Чего я хочу сейчас? Как мне получить то, что я хочу? Кто может мне помочь в этом?

4 стадия «Обновление»

Обновление окружения, стиля жизни и социального круга может помочь преодолеть боль после расставания с любимым человеком.

Важно сконцентрироваться на себе и сделать все возможное для собственного благополучия. Необходимо решать свои проблемы и не перекладывать ответственность на других. Если вы не умеете зарабатывать деньги, научитесь этому. Если одиноко, найдите способы развлечься и насладиться временем с самим собой. Создание позитивного окружения и расширение кругозора также могут помочь.

Важно поставить себя на первое место и сделать все, что нужно, чтобы быть счастливым. Не забывайте о том, что было важно для вас до расставания с бывшим партнером и сосредоточьтесь на том, что не стоит делать, например, общаться с его родственниками или делать что-то, что уже не приносит удовольствия.

Важно заполнить свою жизнь тем, что приносит вам удовлетворение. Если у стула одна ножка, он может легко рухнуть, но когда их несколько, он становится более устойчивым. Это применимо как в одиночной жизни, так и в отношениях. Заботиться о себе, насыщать свою жизнь и быть устойчивым в своих решениях важно.

Как себе помочь

Расставание с любимым человек может оказать значительное воздействие на психическое здоровье человека. Не случайно мы часто используем фразы вроде «разбитое сердце» или «душа болит», поскольку на самом деле наш организм подвергается серьезному психофизиологическому стрессу. Разрыв отношений может повлиять на работу сердечно-сосудистой системы, пищеварение, гормональный баланс, качество сна и возможность расслабиться, а также на естественный биоритм смены дня и ночи.

Для вас подарок! В открытом доступе до 1 апреля
ТОП-3 витаминного меню для всей семьи от нашего нутрициолога
Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Во время периода изменений в жизни, который может быть напряженным и непривычным, важно помнить о своем благополучии. Старайтесь следить за своим здоровьем: правильно питайтесь, высыпайтесь, занимайтесь физическими упражнениями, чтобы снять стресс и укрепить свое тело. Избегайте тяжелой пищи, предпочитайте продукты, которые придают энергию и не перегружают организм.

Важно понимать, что не на каждой стадии стресса возможно предпринимать действия для поддержания своего благополучия. Иногда лучшее, что можно сделать для себя, — это просто отдохнуть и позволить себе ничего не делать. Если это возможно, старайтесь заботиться о своем здоровье: возьмите выходной на работе, заказывайте готовую еду, чтобы не готовить самостоятельно. Создайте для себя комфортное пространство и время, чтобы полностью погрузиться в свои переживания.

Как себе помочь
Как себе помочь

Одной из последних стадий является депрессия, которая может быть менее острой, но более стабильной по своей природе. Ее симптомами являются усталость, снижение эмоциональной реактивности, отсутствие удовольствия от жизни, нарушения сна и аппетита. Несмотря на то, что это тяжелый период, он является важным этапом, который помогает нам подготовиться к окончательному разрешению ситуации — к стадиям принятия и завершения процесса горевания.

К сожалению, нет универсальной формулы, как сократить продолжительность наиболее болезненного этапа. Вы всегда можете найти способы облегчить своё состояние, разрешив себе делать то, что хочется. Если вам захочется уехать, попробуйте это организовать, если предпочтёте остаться дома, позвольте себе взять несколько дней отдыха. Все же можно облегчить свое состояние, принимая помощь от окружающих людей, но необходимо установить границы того, что вы готовы принять.

Объясните своим близким, как они могут вам помочь и какую степень общения вы готовы к сейчас. Проинформируйте их о темах, которые могут ухудшить ваше состояние, и ограничьте сюрпризы. Честность с их стороны поможет поддержать общение с друзьями и близкими, которые не всегда знают, как правильно вести себя в таких ситуациях. Расскажите им о своих нуждах, как бытовых, так и эмоциональных, чтобы они могли лучше понять, как помочь вам.

Есть ли разница между восприятием расставания мужчинами и женщинами

Согласно мнению экспертов, женщины, которые переживают разрыв отношений со своими партнерами, чувствуют более интенсивно все этапы расставания, но, тем не менее, они легче восстанавливаются и возвращаются к привычной жизни. Однако, возможны ситуации, когда женщина искренне верит в возможность восстановления отношений, но на самом деле это просто ложная надежда.

Эксперты утверждают, что мужчины склонны скрывать свои эмоции после расставания с любимой женщиной, хотя проявление эмоций помогло бы им пережить стадию депрессии. На стадии отрицания и гнева мужчины могут прибегать к употреблению алкоголя или случайным половым связям, однако они понимают, что это не помогает, только когда приходит стадия принятия.

Расставание может нанести серьезный удар по самооценке мужчины, и некоторая обида и недоверие могут оставаться и в последующих отношениях с женщинами. Мужчинам часто требуется больше времени на проживание расставания и преодоление его последствий.

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание

Нет определенной временной рамки для восстановления после расставания, так как это зависит от индивидуальных особенностей личности.

Некоторым людям может потребоваться всего несколько месяцев, а другие могут страдать годами. Продолжительность отношений также не является фактором влияния на это время.

Однако есть определенные признаки, на которые стоит обратить внимание. Некоторые люди застревают на стадии горевания. Например, они не могут прекратить попытки вернуть бывшего партнера или все время думают о мести. В таких случаях рекомендуется обратиться за помощью к психологу, который поможет проанализировать чувства, прожить их и отпустить бывшего партнера.

Как пережить расставание с любимым человеком

Проблемы в коммуникации могут привести к тому, что партнеры начинают отдаляться и перестают понимать друг друга. Чтобы избежать этого, необходимо обращать внимание на наличие недоговоренностей, умалчивания о чувствах или фактах, а также на то, не ожидает ли кто-то в паре, что его мысли будут прочитаны. Молчание, игнорирование и ссылки на общепринятые стандарты могут разрушить доверие и близость.

Не стоит забывать, что каждая пара уникальна и не должна подчиняться общественным нормам, которые могут мешать достижению счастливых отношений. Важно следовать своим собственным сценариям, которые подходят именно для вашей пары.

Корректная и эффективная коммуникация имеет ключевое значение не только для создания близости и честности в отношениях, но также для решения конфликтов. Семейная терапия основывается на этой идее, и ее цель — научить партнеров безопасным способам выражения своих желаний, страданий и опасений, а также научить их участвовать в конфликтах и разрешать их. Терапевт, выступая в роли наблюдателя, помогает обоим партнерам достичь результатов и удовлетворения от процесса взаимодействия.

Если вы столкнулись с трудностями в понимании своего партнера и чувствуете, что сами не можете разобраться в ситуации, то можно рассмотреть возможность посещения парной терапии на несколько сеансов.

Как пережить расставание с любимым человеком
Как пережить расставание с любимым человеком

В рамках такой терапии вы будете учиться безопасно высказывать свои чувства и потребности, а также учиться решать конфликты мирным путем. При этом важно помнить, что терапевт не сторонник одного из партнеров, а скорее выступает в качестве посредника между ними. Цель терапии — помочь вам и вашему партнеру наладить коммуникацию и понимание друг друга, а не разрывать отношения.

Чего не нужно делать при расставании

  • Не стоит винить кого-то в проблемах в отношениях.
  • При необходимости выражайте свои отрицательные эмоции и делись своими переживаниями с близкими, но не позволяйте этому занимать все ваше внимание и энергию. Вам стоит найти лучшее применение своей энергии и сосредоточиться на позитивных аспектах жизни.
  • Не пытайтесь удержать любимого угрозами и манипуляциями
  • Не старайтесь заполнить пустоту внутри себя, встречами на один раз.

Попытка заглушить тоску через еду, наркотики и алкоголь не является эффективным способом. Вместо того, чтобы достигнуть желаемого облегчения, эти средства только временно подавляют негативные эмоции.

Однако когда их действие иссякнет, потребуется новая доза. К тому же, такие способы могут привести к гормональным нарушениям, физиологической зависимости и лишнему весу. Лучше сконцентрироваться на осознанной работе над своими эмоциями, завершить отношения и принять своё текущее состояние.

Какие ошибки чаще всего совершают люди, переживающие расставание

  1. Предоставление второго шанса бывшему партнеру без анализа причин расставания — это продолжение игнорирования реальности и принятия партнера таким, каким он есть.
  2. Осуждение себя за расставание. Иногда мы склонны винить себя за произошедший разрыв, думая, что могли бы что-то сделать, чтобы сохранить отношения. Однако важно понимать, что расставание — это результат взаимодействия двух людей, и никто не может контролировать действия и решения другого человека. Не накладывайте на себя неоправданных обвинений и не живите в чувстве вины.
  3. Стремление вернуть бывшего партнера, используя угрозы и манипуляции, вряд ли приведет к положительным результатам. Такие действия не только не помогут вернуть любовь, но могут вызвать у партнера чувства жалости, страха или пренебрежения.
  4. Обещают измениться, не осознавая причин своего поведения и не готовые принять ответственность за свои поступки. Часто такие обещания делаются из страха остаться одному, но на деле это не приводит к существенным изменениям в отношениях. Истинное изменение возможно только после осознания своих ошибок и готовности работать над собой.
  5. Принимают решения, основанные на эмоциях. Часто после расставания мы чувствуем сильную боль и стремимся избавиться от нее любыми способами, включая кардинальные решения, такие как переезд в другой город. Однако, когда эмоции улягутся, мы можем пожалеть о своем выборе и не иметь возможности вернуться назад. Поэтому важно давать себе время на осознание и принятие взвешенных решений, а не действовать под влиянием эмоций.

Не забывайте, что жизнь не заканчивается после расставания. Даже если кажется, что все потеряно и нет выхода, нужно сохранять надежду и оптимизм. Не стоит мучить себя чувством вины и отчаянием. Ведь вы жили без своего бывшего партнера, а значит, сможете справиться и без него.

Расставание с партнером – это не конец света, а новый этап в жизни. Это время, когда можно обратиться к своим внутренним чувствам, поставить новые цели и начать жизнь заново. Каждое расставание – это возможность для личностного роста, самопознания и поиска счастья. Не бойтесь перемен и ищите путь к новым горизонтам, которые откроются перед вами.

Материал основан на следующих источниках

  • Пахомова Л. Ю. » ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО ШАГАТЬ ПО ПРОСТОРАМ?»(НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБ АДАПТАЦИИ РЕБЕНКА К ДОШКОЛЬНОМУ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМУ УЧРЕЖДЕНИЮ) //Детский сад от А до Я. – 2011. – №. 4. – С. 43-51.
  • Эллиотт С. Разрыв: Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь. – » Манн, Иванов и Фербер».
  • Самоукина Н. В. Экстремальная психология //М.: Эксмо. – 2000. – Т. 281. – С. 3.
Читайте также
Ячневая каша на воде: польза и вред для организма

Ячневая каша на воде: польза и вред для организма

Что такое кардамон и где он используется

Что такое кардамон и где он используется

Сироп топинамбура: польза и вред для организма

Сироп топинамбура: польза и вред для организма

Кориандр: польза и вред для организма

Кориандр: польза и вред для организма

Липовый чай: польза и вред напитка

Липовый чай: польза и вред напитка

Чем полезна морская капуста: микро и макроэлементы, лечебные свойства

Чем полезна морская капуста: микро и макроэлементы, лечебные свойства

Дыхательная гимнастика для похудения: основные виды и примеры упражнений

Дыхательная гимнастика для похудения: основные виды и примеры упражнений

Как выпрямить осанку: упражнения и образ жизни

Как выпрямить осанку: упражнения и образ жизни

Из чего делают пищевой желатин и где его применяют

Из чего делают пищевой желатин и где его применяют

виджет
виджет Скачать полезные
материалы бесплатно
Только до 2.04

Скачать подборку 25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет

  • pdf иконка

    Альтернатива замены iHerb

  • pdf иконка

    Детокс-меню на каждый день

  • pdf иконка

    Рецепты вкусных десертов без сахара

  • pdf иконка

    Детокс рецепты для очистки

  • pdf иконка

    5 Шагов к стройному и здоровому телу

Скачали 11 375 человек
Только до 2.04

Получить бесплатно гайд: меню
на 7 дней для нормализации обмена веществ

Питание для стабильного обмена веществ: ваш путь к здоровому образу жизни
Скачали 9 348 раз
Только до 1.04
Скачать бесплатно подборку
ТОП-5 обязательных анализов перед приёмом витаминов
Чтобы узнать каких витаминов вам не хватает, как самостоятельно подобрать и не навредить своему организму
pdf иконка ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов
pdf иконка Как правильно подготовить к сдаче анализов
pdf иконка Гайд "Женское здоровье"
pdf иконка Десерты с высоким содержанием железа, магния, кальция
pdf иконка Расшифровка лабораторной диагностики
Только  21-26 марта
Регистрируйтесь на бесплатный онлайн практикум «Востановить своё здоровье, красоту, жизненный тонус»
Вас ждут подарки и розыгрыши в каждом эфире
Кнопка закрыть

Информация придет
на указанную вами почту.
 

До встречи на онлайн-интенсиве!

Скачать подборку
материалов (2,5 Мб)

Забрать
гарантированный
подарок

Ксения Черная
Дипломированный нутрициолог

Привет, у меня для вас подарок!

Гайд «Тревожные сигналы вашего организма».

Ксения Черная печатает ...
Скачать бесплатно