Оглавление:
Представленная ниже информация о диете предназначена только для ознакомления и не является рекомендацией. Мы настоятельно рекомендуем комплексный подход к питанию и здоровому образу жизни. В Академии мы обучаем наших студентов правильному питанию и помогаем им создать здоровые привычки, которые будут способствовать их долгосрочному благополучию.
Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.
- Первая неделя:
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Воскресенье
- Вторая неделя:
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Воскресенье
- Третья неделя:
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Восресенье
- Четвертая неделя
- Понедельник
- Вторник
- Среда
- Четверг
- Пятница
- Суббота
- Воскресенье
- Материал основан на следующих источниках
Первая неделя:
Понедельник
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на ужин:
немного говядины
овощной салат
Вторник
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
отварная грудка курицы
на ужин:
рыба
овощной салат
1 подсушенный ломтик хлеба
1 грейпфрут или апельсин
Среда
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
маложирный сыр или творог
1 подсушенный ломтик хлеба
помидоры
на ужин:
мясо
овощи
Четверг
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на ужин:
мясо
овощи
Пятница
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
2 яйца
овощи
на ужин:
рыба
овощи
1 грейпфрут либо апельсин
Суббота
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на ужин:
мясо
овощи
Воскресенье
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
курица
вареные овощи
помидоры
1 грейпфрут либо апельсин
на ужин:
вареные овощи
Вторая неделя:
Понедельник
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
творог
овощи
на ужин:
рыба
овощи
грейпфрут или апельсин
Вторник
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
мясо
овощи
на ужин:
творог
фрукты
Среда
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
мясо
овощи
на ужин:
творог
фрукты
Четверг
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
сыр или творог
любые овощи
на ужин:
мясо или рыба
овощи
Пятница
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
рыба (креветки)
овощи
на ужин:
фрукты
творог
Суббота
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
мясо
грейпфрут или апельсин
помидоры
на ужин:
любые фрукты
Воскресенье
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
курица
помидоры
отварные овощи
грейпфрут или апельсин
на ужин:
курица
помидоры
отварные овощи
грейпфрут или апельсин
Третья неделя:
Понедельник
любые несладкие фрукты
Вторник
отварные и свежие овощи
Среда
отварные овощи
свежие овощи
свежие фрукты
Четверг
рыба (креветки)
свежие и отварные овощи
Пятница
мясо, овощи в любом виде
Суббота
любые фрукты
Восресенье
фрукты
Четвертая неделя
Понедельник
немного мяса или курицы (до 200 г)
2 огурца
3 помидоры
фрукты
1 подсушенный ломтик хлеба
банка консервированного тунца без масла
Вторник
аналогично понедельнику, только без курицы и тунца (можно мясо)
Среда
400 граммов творога
порция вареных овощей
по 2 огурца и помидоры
1 ломтик хлеба
фрукты
Четверг
курица до 500 г
3 помидоры
1 огурец
1 подсушенный ломтик хлеба
фрукты
Пятница
2 отварных яйца
фрукты и овощи
Суббота
курица
немного брынзы или творога
1 ломтик хлеба
по 2 огурца и помидора
фрукты
простокваша
Воскресенье
400 г творога
порция отварных овощей
банка тунца
по 2 огурца и помидоры
подсушенный ломтик хлеба
фрукты
В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.
Материал основан на следующих источниках
- Чеботаева Е., Шершина М. А. Правильно питайся-вырастишь здоровым!.
- Лагутина Т. В. Диета на сельдерейном супе. Супер-результат. 7 кг за неделю: супер-результат-7 кг за неделю. – Рипол классик, 2007.
- ПИЩАЛЕВ В. ПО ГЕНЕТИЧЕСКОМУ КОДУ.
