Розыгрыш трех Iphone 14 на мероприятии PRO-Здоровье Только 8 и 9 декабря!

Участвовать бесплатно клик
Главная/Блог/Своевременные диагностика и лечение стресса: методы и препараты

Своевременные диагностика и лечение стресса: методы и препараты

14.11.2022
2 392
Время чтения: 17 минут
Сохранить статью:
Лечение стресса
Сохранить статью:

Как? Лечение стресса подразумевает комплексный подход. Нет такой волшебной таблетки, которую выпил, и настроение сразу стало положительным. Все специалисты в тяжелом случае настаивают на долгом приеме препаратов, а также советуют подключать спорт, хобби, здоровые сон и питание и многое другое.

Каковы последствия? Если игнорировать даже незначительные симптомы стресса, это может обернуться осложнением для всего организма, так как нервы влияют на все его системы. Не стоит играть с судьбой, а лучше насторожиться при наличии плохого настроения, упадка сил, головных болей на протяжении уже долгого времени.

Что такое стресс

Слово «стресс» переводится на русский язык как «нажим, напряжение, перегрузка, переживание, усилие, упор». Данное понятие является частью не только психологии, но также физиологии и медицины. Определение впервые ввел в обиход Уолтер Кеннон в 1929 году.

Больше полувека назад (в 1946 году) благодаря исследованиям одного из крестных отцов в физиологии, канадского ученого Ганса Селье (он являлся учеником доктора Кеннона), мир впервые услышал о стрессе, а само слово в итоге получило широкое распространение. Изучение хронического стресса началось в конце 20 века и продолжается по сей день.

Насколько широк его ареал сейчас? Ответ на этот вопрос весьма затруднителен. Если судить по официальным статистическим данным, то его эпидемиологический индекс равен 25 %.

Давным-давно люди жили в группах численностью от 50 до 150 человек. Сегодня подавляющее большинство живет в городах. Очень много лет тому назад человек за всю свою жизнь видел всего около тысячи себе подобных. В современном мире миллионы людей со всего света общаются друг с другом. Уровень благосостояния, конечно же, улучшился, а стресс, вместе с тем, увеличился.

Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

Самая главная цель — найти причину для приема витаминов, а для этого нужно ответить на вопросы:

  • Есть ли у вас какие-либо проблемы ЖКТ (диарея, запоры, вздутие, газообразование, акне, экзема и т.д.)?
  • Знаете ли вы о каком-либо гормональном дисбалансе своего организма (щитовидная железа, инсулинорезистентность)?
  • Знаете ли вы о своих дефицитах?

Именно с этих вопросов и нужно начинать распутывать клубок под названием «Что из витаминов попить для волос, кожи и ногтей?»

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку «ТОП-5 самых важных анализов при проблемах с пищеварением».

Скачивайте и улучшайте свою жизнь уже сегодня!

Звучит парадоксально, однако именно жители больших городов и стран с высоким уровнем и быстрым ритмом жизни, а также лица, контактирующие с немалым количеством других людей и пропускающих сквозь себя огромные потоки информации, больше всех подвержены психологическому напряжению.

Гормоны стресса

Стресс — это комплекс неспецифических приспособляющихся реакций, вызванных организмом. Они запускаются, стоит только физическим и психологическим раздражителям начать оказывать свое влияние. Таким образом сохраняется равновесие внутренней среды, а организм в свою очередь готовится к непростой ситуации.

Кортизол, кортикостерон, адреналин и норадреналин — главные гормоны стресса. Их количество в крови увеличивается, а работа систем иммунитета и пищеварения зажимается. Тело готово бежать или бороться, настолько сильные запускаются процессы: повышается давление, учащается дыхание, мышцы приходят в тонус, обостряется восприятие действительности, ускоряются мысли.

Гормоны стресса
Гормоны стресса

В головном мозге начинают работать области, связанные со страхом и тревогой – миндалевидное тело и гиппокамп. Активная деятельность префронтальной коры, отвечающей за волю, наоборот, снижается. Чем опасен хронический стресс? Происходит усиленный выброс гормонов, также начинает работать на полную мощность симпатический отдел нервной системы.

Дальше — больше. Организм изнашивается, а внутренние органы повреждаются. В итоге иммунитет становится низким, боль дает о себе знать, и появляются телесные заболевание. Если вовремя не приступить к лечению данного вида стресса, последствия могут быть очень серьезными.

3 стадии стресса

Селье распределил развитие стресса на три фазы:

  • Реакция тревоги. На этой стадии организм мобилизует все свои силы, формирует готовность к психофизической деятельности.
  • Стадия повышенного сопротивления и устойчивости. Организм приспосабливается к изменившейся ситуации. А все происходит потому, что он сохраняет более высокий и, собственно, затратный режим работы своих функциональных систем. Обычно человек самостоятельно прерывает кризисные явления на первых двух стадиях, выкручивается из неприятных ситуаций. Если же причиняющие вред факторы оказываются, в конечном счете, сильнее, то стресс переходит на следующий уровень.
  • Стадия истощения (дистресс). Если раздражитель до сих пор действует, то в целом организм сопротивляется все меньше и меньше, потому что его физические и психологические ресурсы заканчиваются. Стресс захватывает человека и может привести за собой болезнь и даже смерть. Слова Ганса Селье, сказанные в 1974 году, были довольно обнадеживающие: возникновение третьей стадии не обязательно.

Некоторое время спустя Селье предложил, чтобы не путаться, делать различие между эустрессом и дистрессом. Стресс тоже бывает и полезным, и опасным.

Первый (от греческой приставки «эу» или «эв» — «хороший» или «настоящий») — это благоприятный процесс, результат которого заключается в повышении функционального резерва организма, его приспособлении к стресс-фактору и уничтожении напряжения; он связан с позитивными переживаниями, такими как радость от усилия и успешного преодоления. Когда стресс становится хроническим или чересчур интенсивным и отрицательные переживания бьют через край, он превращается в дистресс.

С этим надо бороться, потому что чувство бессилия, безнадеги, трудности и бесполезности, обиды от тщетности прилагаемых усилий.

3 стадии стресса
3 стадии стресса

Положительные и отрицательные общие адаптационные синдромы различаются между собой, правда, эти расхождения еще мало изучены в биологическом смысле. «Не только вредный, но и полезный стресс способен истощить организм и износить его раньше положенного срока» — так полагал Селье.

Виды стресса

Различают следующие виды дистресса:

  • Эмоциональный

Он связан с проживанием человеком очень сильного эмоционального состояния (как положительного, так и отрицательного). Например, рождение ребенка, повышение на работе, новая поездка или, наоборот, расставание, смерть близкого человека.

  • Физиологический

Действует негативно прямо внутри организма. Страдают ткани. Что влияет на ситуацию? Физические факторы (перегрузки и травмы, чрезмерная боль), длительный прием лекарств и отрицательное воздействие внешней среды (сильный шум, перепад температур, пищевое и кислородное голодание). Эти «звоночки» не исчезают без следа. В то время как все успокаивается, человек, наоборот, становится вялым, переутомленным, усталым.

Только до 9.12
25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

pdf иконка

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

pdf иконка

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

pdf иконка

5 рецептов для разгрузочного дня

Которые помогут восстановить ЖКТ и почувствовать себя лучше

pdf иконка

5 шагов к стройному и здоровому телу

Вы сможете добиться не только сброса веса, но и хорошего самочувствия

pdf иконка

ТОП способов борьбы с целлюлитом

Подробные рецепты для быстрого обновления кожи и поддержания ее молодости

Уже скачали 22541 скачали
  • Хронический

Возникает при продолжительном воздействии на человека отрицательных стресс-факторов (психологических, социальных или экологических в особенности). Это, предположим, может быть остроконфликтная, безнадежная ситуация в семье, наносящая эмоциям чистый вред, преимущественно на фоне всяких неврологических и соматических нарушений (остеохондроза, болезней сердца и сосудов, гипертонии, гинекологических проблем и т. п.).

Это еще не все. Если вовремя не обратиться за помощью, не выявить симптомы и не начать лечение хронического стресса, у испытывающего проблемы может запросто измениться размер мозга, его строение и даже работа.

  • Нервный или острый

Расстройство поведения человека при непредвиденном, «катастрофическом» (обычно представляющем опасность для жизни или ее ценностей) событии (например, при землетрясении, внезапном нападении, потере близких). Типично несовместимое с ситуацией поведение (например, излишнее метание или застывание в одной позе). Человек крайне напряжен не только физически, но и эмоционально.

Причины стресса

Основным фактором хронической стрессовой реакции считается продолжительная психоэмоциональная нагрузка. Мало теоретически знать причины, нужно помнить и о лечении стресса. Знать о своих эмоциональных «тараканах», взаимоотношениях с другими людьми, конкретной ситуации похвально, но теория без практики и вовремя оказанной помощи теряет силу.

Непосредственных факторов имеется множество, они всегда индивидуальны: то, что для одного человека является нормальным, для другого будет источником стресса. В список наиболее распространенных провоцирующих обстоятельств включают:

  • Дисгармоничные отношения, внутри- и межличностные конфликты (внутренние противоречия, потеря смысла жизни, ссоры в семье, между коллегами поддерживают постоянное напряжение. Типичные ситуации – конкуренция на работе в тандеме с агрессией, муж-алкоголик, аморальный образ жизни близких.
  • Чрезмерные нагрузки. Хронический стресс — лучший друг людей, жизнь которых просто изобилует умственным и физическим трудом (студенты и спортсмены, например). Симптомы проявляют себя ярче во время сессий, работы без выходных и ночного дежурства.
  • Продолжительные болезни. Физическая слабость и последствия плохого самочувствия также вызывают стресс. Будущее тревожит, человек начинает сомневаться, сможет ли он восстановиться и стать таким же привлекательным, как и прежде.
  • Материальные трудности. От проблем с деньгами и жильем можно запросто попортить себе нервы. Тот, кто ходит по краю и может упасть — это люди, слишком часто меняющие работу, семьи с большим количеством детей, пенсионеры.
  • Неразрешимые проблемы. Сюда относят угрозу социальному статусу, самооценке (увольнение, развод, непогашенный кредит и др.), угрозу безопасности (техногенные и природные катастрофы, нападения и др.), продолжительная и тяжелая болезнь членов семьи.

Симптомы стресса

Согласно подсчетам, в России от нервного напряжения первыми страдают представительницы прекрасного пола, так как они по природе своей более восприимчивы, импульсивны и порывисты, чем сильная половина человечества. Да и лечение стресса у женщин занимает более длительный период, чем у мужчин. В 2020 году масса негатива обрушилась на людей всех профессий, в особенности на преподавателей, врачей и владельцев бизнеса.

Симптомы стресса
Симптомы стресса

Этот год оказался испытанием на прочность для подавляющего большинства. Естественно, хронический стресс захватил все больше людей. Хандра и угнетенность стали нормой. Тяжелые времена требуют решительных мер, и важно не пустить на самотек ситуацию и отправить болезнь восвояси.

От стресса меняется весь организм целиком. Взгляните на его симптомы разного «калибра», так сказать.

Поведенческие признаки стресса:

  • появление несвойственной̆ ранее конфликтности, особенно в семейных отношениях;
  • агрессия;
  • гнев;
  • отсутствие интереса к жизни, товарищам, своему внешнему облику;
  • заниженная самооценка;
  • недоверчивость;
  • чувство безнадежности.
Для вас подарок! В открытом доступе до 8 декабря
ТОП-3 витаминного меню для всей семьи
от нашего нутрициолога
Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Изменение образа жизни:

  • Нарушение сна. Характерны долгое засыпание, поверхностный сон с частыми пробуждениями, раннее пробуждение и/или невозможность быстро проснуться, чувство сонливости днем.
  • Усиление вредных привычек (увеличение количества выкуриваемых сигарет, более интенсивное употребление алкоголя). Возможен прием наркотиков.
  • Постоянная или быстро наступающая усталость.
  • Снижение выносливости.

Интеллектуальные признаки:

  • снижение способности к длительной̆ концентрации внимания;
  • чрезмерная отвлекаемость;
  • рассеянное внимание.
Интеллектуальные признаки
Интеллектуальные признаки

Изменения мышления:

  • ухудшение памяти (забывчивость);
  • нарушение логики;
  • постоянные орфографические ошибки, снижение качества выполняемой работы, сложность с усвоением нового материала.

Физиологические признаки:

  • нередкие головные боли;
  • наиболее характерно учащение пульса;
  • низкий иммунитет;
  • снижение или повышение аппетита (соответственно, будет сопровождаться потерей или прибавкой веса);
  • дискомфорт в различных частях тела.

Опасность стресса для организма

Нарушенный гормональный фон угрожает развитием таких заболеваний:

  • гипертония с возможностью инсульта;
  • неровное биение сердца, ишемическая болезнь сердца;
  • функциональные расстройства коры надпочечников, образование феохромоцитомы (гормонально-активной опухоли);
  • сбой в обмене веществ и работе щитовидной железы;
  • язва желудка;
  • синдром упадка сил;
  • неврозы;
  • красные сухие пятна на коже;
  • дефицит иммунитета;
  • дисфункция эрекции, гормональный сбой (нестабильный менструальный цикл).

Если человек испытывает постоянное чувство тревоги, то его психика расстраивается. Формируются такие состояния:

  • Психогенная депрессия. Основные положения — безнадега, отсутствие смысла. Прошлое раздражает, будущего нет, а настоящее не приносит никакой пользы.
  • Психические расстройства — ангедония (когда радоваться нечему), абулия (снижение силы воли), нервная худоба.
  • Навязчивые страхи — фобии (от греческого «фобос» — «страх»). Человек испытывает их перед самыми разными объектами, видами деятельности, событиями и ситуациями: футурофобия (страх будущего), социофобия (боязнь находиться среди людей), неофобия (боязнь что-то изменить в своей жизни) и много других.
  • Неадекватные эмоции.

При дистрессе нередко возникает желание покончить с собой. Желание уйти от проблем, снять стресс оборачивается алкогольной или наркотической зависимостью. Чем халатнее человек относится к себе, тем тяжелее протекает лечение последствий стресса.

Последствия сильного стресса

В 2022 году группа ученых из университета Южной Калифорнии (USC) обнаружила, что непрерывное эмоциональное напряжение является причиной раннего старения иммунной системы.

Они собрали анкетные записи о стрессе у 5744 взрослых, проживших более полувека.

Их спрашивали о лишении рабочего места, шовинизме, незаслуженном обращении, психологической травме, хроническом стрессе и проблемах с деньгами.

Затем ученые провели анализ образцов крови участников благодаря проточной цитометрии — лабораторной методики, которая считает и распределяет клетки крови, проходящих мимо узким потоком под лазерным оборудованием. Специалисты сфокусировались на анализе Т-клеток (или Т-лимфоцитов — белых кровяных телец, которые замечают и ликвидируют клетки, приносящие чужеродные антигены).

Последствия сильного стресса
Последствия сильного стресса

Что показал эксперимент:

  • У людей с высокими показателями стресса иммунная система была истощена: процент свежих Т-клеток для борьбы с незнакомыми опасностями был низким, зато процент старых Т-лимфоцитов, которые уже не могли блокировать «чужие» патогены, высок. Удивительно, но эти «бойцы старой гвардии» могут создавать белки, усугубляющие заболевание и активизировать развитие остеопороза, хронической обструктивной болезни легких и болезни Альцгеймера.
  • На связь между нервным напряжением и маленьким количеством свежих Т-клеток не повлияли ни раса, ни этнос, ни килограммы, ни наличие образования, даже курение с алкоголем.
  • Стресс — проводник цитомегаловируса из семейства герпесвирусов. Эта хроническая инфекция по отдельности ничего из себя особо не представляет, однако именно эмоциональное напряжение может показать ее во всей красе. Иммунная система не может оставаться в стороне: ей приходится выделять немалый объем ресурсов с целью контроля вируса. Т-клетки при этом уменьшаются, а для иммунной системы наступает старость. Разработка эффективных вакцин против цитомегаловируса поможет немного замедлить ослабевание защитной системы организма, считают ученые.

Как сказал соавтор научной работы Эрик Клопак, утрата защиты — это не только неспособность иммунитета противостоять угрозам, но и риск бесполезности прививок для пожилых людей. Вместе с вакциной, как правило, вводится ослабленный вирус, с которым иммунная система должна вступить в связь.

Чем больше свежих Т-клеток в теле, тем лучше они знают, что это за вакцина, что она похожа на вирус, и начинают делать все возможное, чтобы побороть опасность. Если лимфоцитов присутствует гораздо меньшее количество, вакцина не сможет привести в действие иммунную систему. Вот почему пожилые люди так тяжело переносят коронавирус: причина кроется в иммунном старении.

11 шагов помощи себе при стрессе

Включайте осмысленность и оставайтесь в конкретном моменте

Работа должна проводиться на трех уровнях сразу: тело, чувства и мысли. Задайте сами себе три вопроса и ответьте на них:

  • Что делается с моим телом?
  • Какие у меня чувства в данный момент?
  • О чем я думаю?

Возвращайтесь в реальный мир, как только опишете свои впечатления.

Данный пункт и все последующие расскажут, как можно проводить лечение эмоционального стресса самому.

Не ешьте что попало и создайте благоприятные условия для сна

Лечение стресса сном — хороший метод. Тело должно быть готовым для выхода из пагубной для нервов ситуации.

Станьте для себя ушами, глазами, носом, ртом и кожей

Понаблюдайте за ними:

  • Что вы услышали?
  • Что вы увидели?
  • Что недавно попробовали на вкус?
  • Что трогали?
  • Какие запахи вбирали в себя?

Для усиления понимания можете вспоминать самые любимые моменты. Так все ощущения вернутся мигом

Постарайтесь приблизиться к земле по максимуму

Почувствуйте ее под своими ногами. Мысленно превратитесь в дуб с большими корнями, уходящими глубоко в почву. Дереву, то есть вам, ничего не страшно. Вы стойко держитесь.

Помощь себе при стрессе
Помощь себе при стрессе

Медитируйте

Таким способом вы уйдете в себя и избавитесь от воздействия внешнего мира, а сознание отдохнет. С медитацией легче переносятся гневные эмоции, уменьшается процент появления депрессии и повышается уровень осмысленности момента. Благодаря этой технике человек становится более энергичным и уверенным в себе.

Не избегайте общей физической подготовки

Прогулки, приседания, прыжки на одном месте выплеснут избыток адреналина и расслабят мышцы. Короче говоря, уберут эмоциональное напряжение в теле. Панические атаки, можно сказать, «боятся» ОФП.

Попробуйте «спустить якорь»

Сфокусируйтесь на другом предмете и направьте на него все свое внимание. Реальная картинка может и отсутствовать. «Якорь» можно не только увидеть, но услышать или почувствовать. Работа пойдет быстрее, если соединить все цепляющие конструкции вместе.

В качестве «якорей» могут служить ручные резинка или браслет, позитивная установка при помощи голоса, например: «Все отлично, беды нет», «Я в порядке», «Мне не страшно». Нелишними будут и успокаивающие движения типа поглаживаний, крепкого объятия самого себя руками, растирания грудной клетки.

Проведите особую работу с дыханием

Например, подышите по следующей методике:

  • Вдыхайте на три счета (не спеша считайте «раз-два-три»). Дышите сначала животом, а потом полной грудью.
  • Сделайте плавный выдох на пять счетов (считайте, не торопясь, «раз-два-три-четыре-пять»). Первым убирается живот. Грудная клетка опускается в последнюю очередь.
  • Время паузы.
  • Повторите процесс.

Разрешается опустить руку на живот и грудную клетку, чтобы контролировать происходящее.

Подышите в пакет

Да-да, эта старая, как мир, практика — ваш лучший друг в момент панических атак.

Помощь себе при стрессе
Помощь себе при стрессе

Когда организм теряет контроль, он склонен гнать на всех парусах. Человек начинает дышать часто-часто, из-за этого происходит гипервентиляция легких. Ну просто благодатная почва для обморока и головокружения.

А пакет тут причем? Организм должен знать, что ему делать. В кульке не так много кислорода, как хотелось бы, и за счет этого факта человек вдыхает обратно свой же углекислый газ. Таким образом убирается переизбыток кислорода от быстрого дыхания, и в организм возвращается спокойствие.

Попробуйте метод напряжения и расслабления

На наше тело влияют процессы симпатической и парасимпатической системы. Одна возбуждает, а вторая расслабляет. Системы по очереди сменяют друг друга.

От пережитого стресса тело возбуждается и напрягается, но мы не всегда отдаем себе в этом отчет. Усильте напряжение, чтобы почувствовать, что мышцы реально зажаты.

Напрягайте и расслабляйте все части вашего тела. Не оставляйте без внимания ни одну из них. Допустим, что напряженная область — это струна. При расслаблении вы будто перерезаете ее, и зажим уходит. Дыхательные практики отлично работают с данной техникой.

Выплескивайте энергию, занимаясь творчеством

Рисование, лепка, написание рассказов, игра на музыкальном инструменте, сочинение стихотворений, ведение дневника. Все перечисленное — лучший отклик для ваших чувств и эффективное лечение стресса.

Как видите, техники самолечения здорово помогают, но есть одно «но»: они дают эффект лишь тогда, когда уровень стресса не зашкаливающий и есть желание реагировать на негативный фактор прямо сейчас, сию минуту.

Если вас все же настигла сильная психологическая травма, немедленно обратитесь к специалисту, потому что без его помощи здесь не справиться. Доверьте лечение стресса и депрессии его рукам. В некоторых случаях врачи даже выписывают лекарства с целью понизить чувство боязни или напряжения.

Для благополучного исхода телу необходимо закрыть гештальт и прожить заново (в присутствии специалиста, разумеется) эмоции, имеющие отношение к стрессовой ситуации.

Диагностика стресса

Напоминаем, что лечение сильного стресса должен осуществлять только врач. Сначала психиатр беседует с пациентом, разбирая по полочкам сведения и жалобы, данные последним. Как правило, быстро выходят на поверхность следующие главные стресс-факторы: авралы на работе, постоянные ссоры с мужем/женой, проблемы с деньгами, телесные болезни, не дающие ежедневной активности заработать на полную мощность. Чтобы поставить более точный диагноз, существуют тесты разных направлений:

Диагностика стресса
Диагностика стресса
  • Текущий уровень стресса

Типаж адаптационного синдрома (хронический он будет или острый), стадия психического напряжения, тревога определяются при помощи нескольких методик. Пациенту предлагают пройти тест самооценки стрессоустойчивости (С. Коухен, Г. Виллиансон), методику быстрой диагностики стадии психоэмоционального напряжения (О. Копнина, Е. Суслова), заполнить шкалу психологического стресса PSM-25 Лемура-Тесье-Филлиона, самооценки тревоги В. Цунга и ситуативной тревожности Ч. Д. Спилбергера.

  • Последствия стресса

Хронический стресс снижает в значительной степени приспособленческие силы в организме. Насколько сильны негативные изменения, касаемые здоровья, помогают узнать шкала клинических жалоб SCL (Р. Дерогатис), Гиссенский тест. Чтобы узнать, имеются ли склонность к суициду или депрессия, прибегают к методике под названием «Дифференциальная диагностика депрессивных состояний» (В. Зунг) и тесту «Уровень депрессии» (А. Бек).

  • Сценарий и оценка ресурсов

Тесты этой группы созданы, чтобы определять склонность к разного рода невротическим расстройствам, распознавать уровень стрессоустойчивости, понять, есть ли поддержка извне и какова стратегия борьбы и лечения тревоги и стресса. Имеются популярная методика «Прогноз» (В. Баранов), опросник «Источники социально-психологической поддержки» (В. Ананьев), опросник «Копинг-стратегии» (Р. Лазарус), опросник SVF120 «Преодоление трудных жизненных ситуаций» (В. Янке, Г. Эрдманн).

Лечение стресса

Лечение хронического стресса длится от нескольких месяцев до года. В основном убрать полностью неблагоприятный аспект не предоставляется возможным. Однако пациент и врач, объединившись, способны сделать лучше само приспособление к ситуации. В комплексный подход к лечению от нервов и стресса входят несколько методов:

  • Психотерапия. Используются техники когнитивно-поведенческого и экзистенциального типа, психоанализа, телесной терапии. Врач работает с убеждениями, дурно влияющими на психику, и поведенческими шаблонами, усиливающим напряжение. Он меняет вектор направления жизненных целей и делает все, чтобы самоконтроль и принятие себя были на должном уровне.
  • Фармакотерапия или лечение стресса лекарствами. Прием лекарств, назначенных психиатром или психотерапевтом, напрямую зависит от превалирующих симптомов пациента.
  • Релаксация. Психическое напряжение — основа хронического стресса. Оно выражается в чрезмерном сжатии мышц, изменчивом состоянии глубины и ритма дыхания. Чтобы научиться расслабляться, пациентам необходимо делать дыхательную гимнастику, нейроседативный массаж, физические упражнения, которые доставляют удовольствие и отвлекают от ежедневных бытовых неурядиц (йога, бодифлекс, пилатес). ОФП и разные виды йоги подходят для лечения стресса и в домашних условиях.

Препараты для лечения стресса

Теперь поговорим о медикаментозном лечении стресса. Лекарства не природного, а лабораторного происхождения продаются только в виде таблеток: концентрат лечебных свойств в таком случае гораздо выше, а растворяются они в теле постепенно. Вещества, содержащиеся в таблетках от депрессии, влияют на биохимические процессы и деятельность головного мозга, приводят в порядок нервы.

Имеет значение не только то, из чего состоит медикамент, но и соответствие активных веществ вместе с их усвоением. При лечении стресса правила приема препаратов нужно соблюдать строго:

  • пить не в одноразовом порядке, а курсом, назначенным врачом;
  • не рекомендуется резко прекращать прием психотропных препаратов;
  • заранее договориться с врачом о сочетаемости с другими успокоительными.

Пить успокаивающие лекарства противопоказано женщинам, вынашивающим и кормящим ребенка, детям, людям, имеющим травмы головы и опухоли мозга, эпилептикам, зависимым от алкоголя и наркотиков. У всех успокоительных разное действие. Они хорошо помогают в лечении тяжелого стресса. Делятся они на несколько видов.

Препараты для лечения стресса
Диагностика стресса
  • Нейролептики – снижают передачу нервных импульсов в системе головного мозга.
  • Антидепрессанты – нормализуют обмен серотонина и блокируют негативные эмоции.
  • Транквилизаторы – сдерживают эмоции и сильно успокаивают.
  • Ноотропные препараты – эти средства оказывают прямое активирующее влияние на обучение, улучшают память и умственную деятельность.
  • Нормотимики — с ними приступы становятся меньше, психика устойчивее, а лечение длительного стресса в целом протекает намного легче.
  • Седативные – в их основе находится бром, усиливающий тормозные процессы.

Профилактика стресса

Стресс от жизни не отделишь — это факт. Однако выход есть всегда: можно грамотно управлять им и таким образом защитить свое здоровье от пагубного воздействия. Про лечение было сказано много, но и профилактика стресса также достойна внимания. Как говорится, болезнь легче предупредить.

Профилактические работы важны как никогда в данной ситуации. Например:

  • Питаться продуктами, в состав которых входит много полезных веществ. Возьмем, к примеру, магний. Он активно борется со стрессом, снижает уровень гормона в коре надпочечников (кортизола). Микроэлемент находится в орехах, кунжуте, тыквенных и подсолнечных семечках, морской капусте, горьком шоколаде и гречке.
  • Свести употребление алкоголя к минимуму, а лучше — не пить спиртные напитки вообще. Иначе вы только ухудшите последствия хронического стресса и погрузитесь в депрессию.
  • Не пить содержащие кофеин напитки, такие как чай и кофе, после 15:00. Особенно касается это тех людей, чей уровень кортизола высок.
  • Не тратить много времени на чтение информации из Интернета и поменьше листать ленту во «ВКонтакте», например, ведь красиво поданная картинка ничто по сравнению с реальной жизнью.
  • Многозадачность хороша в меру. Сложные задания решаются постепенно, а не все сразу. Распределите их при помощи грамотно выстроенного тайм-менеджента, научитесь управлять своим временем.

Помните: самое важное – наблюдать за своими эмоциями. Разрешите себе чувствовать, но не переборщите в этом.

Нет такого человека, которого бы обошли стороной тяжелые жизненные моменты. Мало кто остается невозмутимым при любых ситуациях. Стресс следует выявить в нужное время. Не падайте духом и приложите все усилия, чтобы преодолеть все преграды. Займитесь вплотную лечением психоэмоционального стресса. Прислушайтесь к советам, которые подходят именно вам, обратитесь к специалисту  и дело пойдет на лад.

Читайте также
9 полезных свойств тыквенных семечек

9 полезных свойств тыквенных семечек

Расстройство пищевого поведения: причины, симптомы, как лечить

Расстройство пищевого поведения: причины, симптомы, как лечить

Чай: польза и вред для организма

Чай: польза и вред для организма

Болезни из-за стресса: как с ними справиться

Болезни из-за стресса: как с ними справиться

Семена чиа: польза и вред для мужчин и женщин

Семена чиа: польза и вред для мужчин и женщин

Что можно кушать кормящей маме: разбираемся в питании

Что можно кушать кормящей маме: разбираемся в питании

10 полезных свойств грецкого ореха

10 полезных свойств грецкого ореха

8 самых полезных фруктов для вашего организма

8 самых полезных фруктов для вашего организма

Топ-6 продуктов, содержащих витамин А

Топ-6 продуктов, содержащих витамин А

виджет
виджет Скачать полезные
материалы бесплатно
Только до 9.12

25 секретов, как сохранить
здоровье до 90+ лет

  • pdf иконка

    Альтернатива замены iHerb

  • pdf иконка

    Детокс-меню на каждый день

  • pdf иконка

    5 рецептов для разгрузочного дня

  • pdf иконка

    5 шагов к стройному и здоровому телу

  • pdf иконка

    Идеальная кожа за 5 завтраков

Скачали 11 375 человек
Только 8 и 9 декабря!
Осталось 46 мест из 1000
Проверьте своё здоровье и узнайте, как достичь гармонии во всех сферах жизни
Расскажем, как создать жизнь мечты на нашем 2-х дневном онлайн-мероприятии
2 дня полезных
лекций и разборов
Более 10-ти гайдов-помощников по профилактике заболеваний
Розыгрыш Iphone 14, 5 чекапов организма и других ценных призов
В подарок после регистрации тетрадь "Колесо баланса"
Ваша заявка принята! До встречи на мероприятии
Только до 9.12
ТОП-5 самых важных анализов
при проблемах с пищеварением
Скачать и улучшить свою жизнь

Скачать полезные
материалы

Забрать
гарантированный
подарок

Получи шанс выиграть: iPhone 14, 5 чекапов организма и других ценных призов на нашем уникальном 2-х дневном онлайн-мероприятии
Расскажу, как добиться здорового тела и жить свою счастливую жизнь на своем примере и примерах 10 000 моих учеников.
Ксения Черная
Дипломированный нутрициолог;
health-coach; натуропат, USA.
Сооснователь Академии PRO-Здоровье
Принять участие бесплатно
Уже зарегистрировалось 9153 человека