Календарь
1 792 
- Какие витамины необходимы для ногтей
- Признаки витаминной нехватки
- Витаминные лаки
- О чем нам говорят ногти
-
Меню на 7 дней для нормализации обмена веществ
PDF 7.8 MB
Внимание!
Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания.
Наши ногти – это ороговевший слой дермы (иначе говоря – кожи). Вещества, которые влияют на цвет, целостность и крепость ногтевой пластины – это витамины для ногтей.
Они также ускоряют жировой обмен в коже, способствуют созданию волокон коллагена и эластина, предотвращают вредное воздействие окружающей среды на эпителий, помогают работе желез внутренней секреции, укрепляют клеточные оболочки, принимают участие в специализации клеток, включающихся в определённые ткани, и благотворно влияют на состояние слизистых оболочек.
Здесь мы расскажем о том, какие витаминные добавки помогут улучшить здоровье и красоту ногтей.
Какие витамины необходимы для ногтей
- Если ногти слоятся, становятся ломкими – им необходимы витамины С, Dи биотин.
- Ногти становятся тонкими – нехватка йода, цинка, железа, витамина В.
- Слишком хрупкие ногти – недостаток белка.
- Лунка у основания ногтя кажется слишком большой – недостаточно фолиевой кислоты, цинка, железа. Также на недостаток железа указывают белые полоски на ногте.
Наши ногти в основном состоят из кератина. Это белок, благодаря которому ногтевая пластина приобретает свою прочность. Но для того, чтобы он сформировался, необходимы такие незаменимые компоненты, как витамины, аминокислоты, микро- и макроэлементы. Их нехватка приводит к деформированию ногтей, их расслаиванию, истончению и изменению цвета. Приводим список важнейших веществ:
- Витамин А. Другие названия – ретинол, бета-каротин. Необходим для полноценного роста и разделения по специализации клеток эпителия. При дефиците этого витамина на стадии закладки роговых пластин они деформируются и формируются тонкими. Организму взрослого человека необходимо получать 5 миллиграмм в сутки витамина А.
- Витамин В1, или тиамин. Без него невозможна выработка кератина – того самого белка, который является основным «строительным» компонентом ногтя. Норма тиамина – 1,5 миллиграмм в день.
- Витамин В2, иначе рибофлавин. Участвует в метаболизме щитовидной железы, от правильной работы которой зависит внешний вид кожи. Также витамин В2 активизирует доставку питательных веществ к волосяным луковицам и эпителию под корневой частью ногтя. Норма в сутки – 1,8 миллиграмм.
- Витамин В3. По-другому называется РР, ниацин, никотинамид. Ускоряет восстановление ногтевой пластины, стимулирует микроциркуляцию в капиллярах, расширяет сосуды в кистях рук и ступнях. В сутки необходимо 18 – 20 миллиграмм ниацина.
- Витамин В5, или пантотеновая кислота. Повышает углеводный и протеиновый обмен в слоях кожи, стабилизирует жировой баланс в прикорневом слое. Дневная потребность 5 миллиграмм.
- Витамин В6, иначе пиридоксин. Принимает участие в жировом обмене, обмене нуклеиновых кислот, сохраняет увлажнённость кожи на необходимом уровне. Его также необходимо потреблять 5 миллиграмм в сутки.
- Витамин В7 (или Н, или биотин). Несёт ответственность за прочность и блеск ногтей. Принимает участие в образовании эластина и коллагена. В день нужно 0,05 миллиграмм.
- Витамин В9, по-другому фолиевая кислота. Активизирует восстановление рогового слоя, совершенствует структуру ногтей и волос, не даёт истончаться ногтевой пластине. Потребность в этом витамине – 0,4 миллиграмма в сутки.
- Витамин В12. Другие названия – кобаламин, цианокобаламин. Запускает деление клеток поверхностного слоя, придаёт ногтям здоровую окраску. Суточная доза – 0,003 миллиграмма.
- Витамин Е (токотриенол, токоферол). Поддерживает влажность кутикулы и препятствует вредному внешнему воздействию: свет, пыль, высокие температуры. Для поддержания здоровья кожи нужно 25 миллиграммов витамина Е в день.
- Витамин С, иначе – L-аскорбиновая кислота или аскорбат кальция. Восстанавливает гладкость и нормальный цвет ногтя, увеличивает его прочность, нормализирует обмен биологических жидкостей в коже, повышает степень усвоения жизненно необходимых веществ. Организму необходимо 1000 – 1500 миллиграммов в сутки.
Признаки витаминной нехватки
Нехватка витаминов сразу же сказывается на состоянии ногтевой пластины. Необходимо знать, дефицит какого вещества привёл к негативным изменениям. Вот часто встречающиеся проблемы:
- Ломкие ногти, излишне сухие, склонные к образованию заусенцев. Это говорит о нехватке витаминов А, Е, В12, йода, кальция, магния.
- Ногтевая пластина истончается. Может указывать на недостаток витаминов группы В, железа, меди, цинка, йода, селена.
- Появление вертикальных или горизонтальных бороздок, не видно лунки у основания ногтя. Эти признаки указывают на дефицит железа и витамина С.
- Ногтевая пластина расслаивается, появляются вкрапления беловатого цвета. Причина – острый недостаток цинка, магния, витамина С.
- «Волнистые» ногти, появление бороздок. Нехватка витаминов группы В.
- Желтовато-серые ногти с продольными либо поперечными полосками. Это сигнализирует о нехватке ниацина и железа.
- Ногти медленно растут. Дефицит ретинола, марганца, цинка.
- Частые грибковые инфекции. Это говорит о проблемах в желудочно-кишечном тракте, проверьтесь на патогенные организмы.
Витаминные лаки
Кроме витаминов, принимаемых в форме таблеток, капсул или драже, существуют лечебные лаки.
Вот наиболее эффективные из них:
-
- «Лак для слоящихся ногтей с витамином С». Производство Belweder Nord, Латвия. Это лечебный лак нового поколения, не содержит вредных веществ (формальдегид, толуол, дибутилфталат, камфора). В его состав включены аргоновое масло, пантенол и витамины А, С, Е и В5. В результате применения лака выравнивается структура ногтя, прекращается расслаивание, появляется блеск.
- Активатор роста ногтей Opti Grow (Limoni, Франция). Это средство предназначено для ускорения роста ногтей, восстановления толщины рогового слоя, появления блеска. В состав активатора включены экстракты овощей и водорослей, аминокислоты, витамины Е, С, К. Наносится в качестве покрытия под декоративный лак.
- Препарат для регенерации ногтей 8 в 1 (Eveline, Польша). Основа этого лака — передовой комплекс b Nail, средство содержит пластификатор и алмазную пудру. Применяя препарат в течение двух недель, можно добиться утолщения ногтевой пластины, сделать ногти твёрдыми и матовыми, разгладить неровную поверхность.
- Средство для ногтей с кальцием Calcium Shield (Orly, США). Назначение – укрепить истончённые ногтевые пластины, активизировать рост, предотвратить слоение. Это средство можно использовать как базу под цветной лак, защищающую поверхность ногтя, а также закрепить им слой лака.
-
- Умная эмаль. Корректор неоднородных ногтей (Frenchi, США). В состав входят протеины пшеницы, алоэ вера, кальций. Состав используется для восстановления ногтей с ребристой поверхностью, тонких и склонных к ломкости. При нанесении выравнивает поверхность, заполняет неровности, можно использовать перед использованием декоративного лака.
О чем нам говорят ногти
Наши внутренние органы имеют «проекцию» на поверхности тела, поэтому по внешнему виду кожи и её производных, можно предположить патологии внутри организма.
Изменение цвета ногтевой пластины может указать на следующие проблемы со здоровьем:
- Плавный переход от светлого к тёмному оттенку (градиент). Такая окраска ногтя в большой степени вероятности говорит о почечной недостаточности. Необходимо срочно показаться нефрологу.
- Фиолетово-голубой отлив ногтя сигнализирует о сердечной недостаточности или хронических лёгочных заболеваниях. У грудных детей такая окраска ногтей указывает на врождённые патологии сердца. Посиневшее основание ногтевой пластины может быть признаком сахарного диабета.
- Жёлтый цвет ногтей, которые при этом становятся толстыми и крошатся – грибковая инфекция. Жёлтая окраска может появиться при нарушении функции жёлчного пузыря, при нарушении кровообращения в мозге, при неправильной работе поджелудочной или щитовидной железы. Пожелтение может произойти и при излишнем употреблении алкоголя и никотина.
- Ногти стали белыми – признак нарушений функции коры надпочечников.
- Почернение ногтей вызывается тромбозом плечевой артерии или гангреной, вызванной сахарным диабетом.
- Появление жёлтых пятен. Может говорить о нарушении работы дыхательной системы или липидного обмена.
- Алыми ногти становятся при хронической эритремии (лейкозе).
- Серый окрас появляется по причине заболевания малярией.
Материал основан на следующих источниках
- Васильева А. Здоровье ваших ног. Самые эффективные методы лечения. – Litres, 2018.
- Solovʹeva V. A. Очищение печени: Действенные способы. – ОЛМА Медиа Групп, 2002.
- Вейдер С. Голливудский фитнес-класс. – Litres, 2009.
