Календарь
1 179 
Зачем нужны? Витамины для беременных на ранних сроках обеспечивают нормальное развитие плода и избавляют будущую маму от развития патологий. Кроме того, они помогают справиться с токсикозом.
Когда начать принимать? Именно в первом триместре беременной женщине может быть особенно тяжело. Врачи отмечают, что витаминную поддержку лучше начинать еще на этапе планирование. Но какие же витамины принимать?
- Потребность в витаминах для беременных
- Какие витамины и микроэлементы для беременных нужно принимать на ранних сроках беременности
- Таблица суточной нормы витаминов и микроэлементов для взрослого человека и для беременной женщины
- Популярные вопросы о витаминах для беременных
-
Меню на 7 дней для нормализации обмена веществ
PDF 7.8 MB
Внимание!
Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания.
- Потребность в витаминах для беременных
- Какие витамины для беременных нужно принимать на ранних сроках беременности
- Витамины группы В
- Витамин Е
- Витамин А
- Витамин С
- Витамин D
- Йод и селен
- Кальций
- Железо
- Цинк
- Магний
- Таблица суточной нормы витаминов и микроэлементов для взрослого человека и для беременной женщины
- Популярные вопросы о витаминах для беременных
- Материал основан на следующих источниках
Потребность в витаминах для беременных
Во время беременности у организма женщины появляются новые требования. В этот важный период он особенно нуждается в дополнительных витаминах и минералах, что можно объяснить изменениями в обмене веществ, составе крови и гормональном фоне. Сразу отметим, что нельзя недооценивать роль нутриентов, ведь микроэлементы нужны не только для поддержания здоровья будущей мамы, но и для развития самого малыша.
К примеру, потребность в кальции становится выше в 1,5 раза, в железе и фолиевой кислоте – в 2, а потребность в цинке, йоде, витаминах группы В увеличивается примерно на треть. В этой статье мы приведем рейтинг витаминов для беременных на ранних сроках и расскажем, какие из них лучше.
Статистика показывает, что у каждой беременной женщины уже на первом триместре не хватает какого-либо витамина или микроэлемента. При этом ее финансовое и социальное положение не играют здесь никакой роли.
Всего лишь треть женщин имеет дефицит менее чем по трем различным показателям. Самые популярные компоненты, которых не хватает организму беременной женщины, — это витамин Д, В, кальций, йод, железо и цинк.
Не стоит недооценивать важность проблемы. Нехватка витаминов на ранних сроках может привести к таким печальным последствиям, как нарушения и пороки развития плода. Если игнорировать потребность организма в них, можно спровоцировать и гибель малыша в утробе матери.
Но врачи уверяют, что чем меньше различных препаратов принимает женщина во время первого триместра, тем лучше для нее и плода. Тогда как быть? Ответ очевиден: есть смысл восполнить баланс микронутриентов еще на этапе планирования беременности.
Будущие мамы часто задаются вопросом, могут ли они компенсировать потребности своего организма питанием? Эксперты считают, что лучше всего необходимые микроэлементы усваиваются именно из пищи, но беременная женщина вряд ли сможет пополнить запас таким образом, так как ее организму необходимо гораздо больше.
Известно, что большая часть витаминов и микроэлементов не способна образовываться в организме. Потребность в них удовлетворяется за счет образа жизни и пищевыми привычками. Если питание женщины разнообразно и сбалансировано, она не будет нуждаться в дополнительном приеме препаратов. Но, увы, так бывает очень редко, чем и объясняется нехватка того или иного элемента.
Чаще всего врачи рекомендуют принимать монопрепараты, но в некоторых случаях пациентам назначают и витаминные комплексы.
Итак, комплексный прием витаминов назначают:
- пациентам с ожирением и заболеваниями кишечника;
- тем, кто не употребляет в пищу мясо и молочные продукты;
- людям, которые не могут себе позволить питаться разнообразно и сбалансировано по экономическим причинам.
Бытует мнение, что, если беременная женщина хочет есть, значит, есть хочет ее ребенок. Но в реальности ситуация обстоит по-другому. Для будущих мам характерна повышенная психоэмоциональная чувствительность, достаточно любой мелочи, чтобы они начали волноваться и ощутили некоторый душевный дискомфорт.
Психологи объясняют, что центры насыщения и удовольствия в голове расположены недалеко друг от друга, поэтому кажется, что вкусно покушать – это прекрасный способ успокоиться.
Также многие убеждены, что женщина в положении должна есть за двоих, ведь внутри растет еще один маленький человек. Причем речь идет именно о количестве еды, а не о ее качестве. Но врачи уверяют в обратном: первый триместр беременности не следует увеличивать объемы потребляемой пищи, и ее энергетическая ценность не должна становиться больше. Следующие три месяца организму действительно требуется больше еды, но разница составляет не более 15 процентов от привычных порций.
После четвертого месяца беременности женщина уже не может быть такой же активной как раньше, поэтому увеличение объемов потребляемой пищи неизбежно приведет к набору жировой ткани. Это не очень хорошо влияет на организм. Чем больше объем жировой ткани, тем выше риск возникновения инсулинорезистентности. Последняя, в свою очередь, может привести к развитию гестационного сахарного диабета не только у будущей мамы, но и у ребенка.
Отсюда можно сделать очевидный вывод: во время беременности не стоит увеличивать количество потребляемой пищи, а вот улучшить ее качество определенно есть смысл.
Какие витамины для беременных нужно принимать на ранних сроках беременности
Ниже мы расскажем о том, какие витамины являются лучшими для беременных на ранних сроках.
Витамины группы В
Витамины группы В играют важную роль для поддержания организма женщины и плода ребенка. Специалисты отмечают, что они необходимы, как женщине, так и малышу на любом сроке беременности. На этапе планирования беременности и во время вынашивания ребенка будущим мамам выписывают фолиевую кислоту, она же витамин В9. Обычно ее принимают в течение первого триместра и во время подготовки к зачатию. Ее важность можно объяснить следующими преимуществами:
- предупреждает развитие железодефицитной анемии;
- снижает риск преждевременных родов;
- нормализует работу центральной нервной системы;
- обеспечивает крепкий и здоровый сон;
- стимулирует работу желез внутренней секреции;
- улучшает жировой обмен.
Выше перечислены достоинства витамина В9 для женщин, следует отметить и пользу для плода ребенка:
- обеспечивает нормальное развитие органов и систем организма;
- снижает риск врожденных аномалий развития центральной нервной системы.
Также женщины в положении нуждаются в следующих витаминах группы В:
- В6. Участвует в синтезе аминокислот и формировании крови. Кроме того, витамин принимает участие в формировании у плода нервной трубки.
- В12. Без этого витамина невозможно полноценное плацентарное кровообращение.
Витамин Е
Токоферол, он же витамин Е, является важным для беременных на ранних сроках. Он участвует в следующих процессах:
- профилактика образования и скопления свободных радикалов в клетках;
- поддержание нормального энергетического обмена;
- стабилизация уровня гормонов;
- формирование плаценты;
- дыхание эмбриона на уровне тканей.
С витамином Е крайне важно не переборщить, так как его переизбыток может вызвать такую проблему, как нарушение развития сердечно-сосудистой системы эмбриона. Самовольное назначение препарата недопустимо, о необходимости приема должен принимать решение врач.
Витамин А
Врачи назначают ретинол беременным, ведь он играет важную роль в правильном развитии плода. Принимать его следует во время первого и второго триместра. Положительное значение витамина приведем ниже:
- играет важную роль в профилактике анемии;
- нормализует обмен веществ;
- положительно влияет на развитие тканей эмбриона.
Отметим, что здесь тоже нельзя переборщить, поэтому дозировку препарата должен определять именно врач.
Витамин С
Нам всем известно, что без витамина С формирование защитных функций организма невозможно. Кроме того, он участвует в усвоении железа, а также нормализует метаболизм фолатов. Витамин С, он же ацетилсалициловая кислота, является прекрасным антиоксидантом, подавляющим негативное воздействие на организм различных факторов.
Витамин D
Витамин Д – еще один важный витамин для беременных на ранних сроках. Его главная функция заключается в защите организма будущей мамы от различных вирусных инфекций. Конечно, он оказывает положительное воздействие и на сам эмбрион, принимая участие в развитии костных тканей опорно-двигательного аппарата. Если в организме витамина Д достаточно, риск возникновения рахита у новорожденного сводится к минимуму.
Йод и селен
Чем раньше будет начат прием йода, тем лучше. Эндокринологи признают, что именно этот микроэлемент оказывает положительное влияние на щитовидную железу, которая играет важную роль в формировании центральной нервной системы и скелета эмбриона. Зачастую приема одного йода недостаточно, чаще всего врачи выписывают его в паре с селеном, ведь такое сочетание преобразовывает гормоны щитовидной железы.
Кальций
Кальций играет важную роль для формирования скелета плода. На этом его функции не заканчиваются, кальций способствует нормальному развитию ЦНС и сердечно-сосудистой системы.
Железо
Если в организме отмечается дефицит железа, проблем не избежать. Он грозит развитием железодефицитной анемии, кислородного голодания еще не рожденного малыша. В таком случае велик риск маточного кровотечения.
Эксперты уточняют, что железо – это обязательные и крайне важные витамины для беременных не только на ранних сроках, но и на протяжении всего периода, при этом необходимо регулярно проверять уровень гемоглобина в крови. Частота проверок определяется врачом и назначается клинический анализ крови.
Цинк
Если в организме женщины, находящейся на раннем сроке беременности не хватает цинка, велика вероятность возникновения ряда проблем со здоровьем у малыша. К примеру, появление дефектов нервной трубки, отставание в развитии, а также снижение иммунитета.
Магний
Этот микроэлемент принимает важное участие в обменных процессах, благоприятно воздействует на ЦНС и сердечно-сосудистую системы, нормализует артериальное давление. Кроме того, магний играет положительную роль для укрепления мышечного тонуса. Если магния не хватает, имеется вероятность возникновения гипертонуса матки, что может вызвать преждевременные роды.
Сегодня на рынке предоставлено большое количество витаминов, важных для беременных женщин на ранних сроках, а также для тех, кто только планирует зачатие. Широкое разнообразие продуктов не говорит о том, что можно приобрести первый попавшийся комплекс и начать прием. Набор микроэлементов, которых недостаточно организму, определяется клиническим анализом крови, а назначение препаратов должно осуществляться врачом. Помните, что многие витамины имеют противопоказания.
Таблица суточной нормы витаминов и микроэлементов для взрослого человека и для беременной женщины
| Витамины, единица измерения | Для взрослого человека | Для беременной женщины |
| Витамин A (ретинол), МЕ | до 2500 | до 2500 |
| Витамин A (бета-каротин), МЕ | *** | *** |
| Витамин B1 (тиамин), мг | 1,0 — 1,5 | 1,5 — 2,0 |
| Витамин B2 (рибофлавин), мг | 1,1 — 3,0 | 1,5 — 2,0 |
| Витамин B3 (никотинамид, ниацин), мг | 18 — 20 | 15 — 20 |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота), мг | 4 — 7 | 4 — 7 |
| Витамин B6 (пиридоксин), мг | 1,5 — 2,2 | 2,5 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота), мг | 0,2 — 0,4 | 0,8 — 1 |
| Витамин B12 (цианокобаламин), мкг | 2,0 — 3,0 | 3,0 — 4,0 |
| Витамин C (аскорбиновая кислота), мг | 50 — 60 | 70 — 100 |
| Витамин D (кальциферолы), МЕ | 200 — 400 | 400 — 600 |
| Витамин E (токоферол), МЕ | 7 — 10 | 10 — 15 |
| Витамин H (биотин), мкг | 30 — 100 | 30 — 100 |
| Витамин K, мкг | 45 — 80 | 65 |
Внимание!
Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания.
Ежедневная норма в микроэлементах для взрослого человека и беременной женщины:
| Микроэлементы, единица измерения | Для взрослого человека | Для беременной женщины |
| Железо, мг | 10 — 15 | 30 — 60 |
| Йод, мкг | 150 | 175 — 200 |
| Кальций, мг | 500 — 1000 | 1000 — 1200 |
| Магний, мг | 270 — 400 | 320 — 355 |
| Марганец, мг | 2,0 — 5,0 | 2,0 — 5,0 |
| Медь, мг | 1,5 — 3,0 | 1,5 — 3,0 |
| Молибден, мкг | 75 — 250 | 75 — 250 |
| Селен, мкг | 45 — 70 | 65 — 75 |
| Фосфор, мг | 800 — 1000 | 1200 |
| Хром, мкг | 50 — 200 | 50 — 200 |
| Цинк, мг | 10 — 15 | 15 — 20 |
Внимание!
Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.
Имеются противопоказания.
Популярные вопросы о витаминах для беременных
- Есть ли какие-то отличия в витаминах в первом триместре беременности и в последующих?
Врачи утверждают, что принципиальной разницы здесь нет. Если вы планируете ребенка, вам в любом случае нужны витамины, крепкая нервная система, а также сбалансированный гормональный фон. Если вы сможете обеспечить выполнение двух последних условий, то витаминов в организме будет достаточно.
- Может ли беременная женщина не принимать витамины?
Сразу отметим, что потребность в витаминах испытывает каждый из нас. Без них невозможен обмен веществ, проведение химических реакций в организме и множество других процессов. Беременная женщина испытывает более острую необходимость, ведь в ее утробе находится плод, которому нужно обеспечить правильное развитие.
Выше мы уже говорили, что подавляющее большинство витаминов не может образовываться в организме самостоятельно, они поступают из продуктов. Разнообразное и сбалансированное питание дает возможность полностью компенсировать нехватку.
Врачи уверены, что эффект от правильного питания значительно ярче, чем от приема витаминных комплексов. Но статистика показывает, что у большинства женщин просто нет возможности питаться так, чтобы организм не ощущал недостаток витаминов.
В дополнение отметим, что есть такие витамины, прием которых обязательно назначается всем беременных независимо от их пищевых привычек. К примеру, это фолиевая кислота, которую начинают принимать еще на этапе планирования беременности. Также врачи настоятельно рекомендуют употреблять витамин Д, недостаток которого является весьма распространенным явлением, и компенсировать его питанием крайне трудно.
- Возможна ли передозировка витаминами? Чем это чревато для плода?
Статистика показывает, что передозировка витаминами – случай редкий. Но переизбыток тоже окажет свое негативное влияние не только на здоровье будущей мамы, но и ребенка.
Отметим, что передозировка витамином А может привести к различным отклонениям в развитии, витамин Д в чрезмерных количествах тоже представляет некоторую опасность. Избыток витамина В6 может спровоцировать впоследствии судороги у ребенка, также имеется риск развития астмы.
Если принимать витамин Е бесконтрольно, он отложится в печени и жировой прослойке, что может вывести из строя ЦНС. Также это окажет негативное влияние и на плод ребенка: будет нарушена функциональность почек и печени, могут появиться серьезные патологии.
К приему кальция тоже следует отнестись с осторожностью, переизбыток витамина приведет к возникновению мочекаменной болезни. Кроме того, кальций в избыточном количестве не дает полноценно усваивать цинк и железо.
В этой статье мы рассказали, какие витамины необходимы для беременных на ранних сроках для того, чтобы плод ребенка на протяжении всего времени вынашивания полноценно развивался. Помните, что здоровье малыша напрямую зависит от состояния его мамы. Если вы будете прислушиваться к своему организму и выполнять рекомендации врачей, ваш ребенок будет здоровым.
Материал основан на следующих источниках
- Фадеева В. Главная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы. – Litres, 2015.
- Кузьмина Т. Е., Пашков В. М., Клиндухов И. А. Прегравидарная подготовка. Современные концепции //Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии. – 2015. – Т. 14. – №. 5. – С. 47-54.
- Равич Р. Письма к будущей матери. Как родить здорового ребенка. – Litres, 2022.
Автор статьи:
Алёна Яськова
системный и дипломированный нутрициолог
